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Cholesterin und Ernährung: Was du wissen solltest
Was bedeuten LDL und HDL, welcher Cholesterinwert passt zu dir und welche Rolle spielen Ernährung und Alltag? Hier findest du die wichtigsten Antworten verständlich erklärt.
Tres comidas al día: por qué tu ritmo determina el éxito
La clave no es comer menos, sino comer con regularidad. Tres comidas al día con pausas claras estabilizan el azúcar en sangre, evitan los ataques de hambre y activan el metabolismo de las grasas. D...
Heißhunger verstehen – und endlich in den Griff bekommen
Heißhunger kommt oft plötzlich – und hat selten mit fehlender Disziplin zu tun. Ob Stress, Schlafmangel oder Blutzuckerschwankungen: Mit einfachen Strategien und einer guten Mahlzeitenstruktur läss...
Satt werden – und satt bleiben
Sättigung ist mehr als „voll sein“: Sie entsteht durch Nährstoffe, Hormone und Essverhalten. Viele verlernen sie durch Snacken, Stress und Ablenkung. Mit festen Mahlzeiten, bewusstem Essen und genu...
So funktioniert Abnehmen wirklich – die 6 wichtigsten Fragen einfach erklärt
Über kaum ein Thema kursieren so viele Halbwahrheiten wie über das Abnehmen. Dabei ist es gar kein Hexenwerk, wenn man die Grundlagen einmal verstanden hat. Hier findest du die häufigsten Fragen – ...
Ayuno intermitente con Precon
Existen muchos tipos diferentes de ayuno. El llamado ayuno intermitente – también conocido como ayuno a intervalos – ha ganado popularidad en los últimos años. La idea subyacente es que durante el...
Estrategias de éxito para su dieta
Todo comienzo es fácil: quien ha tomado la firme decisión de comenzar la Precon Diät generalmente inicia muy motivado. Los primeros éxitos se ven pronto. ¡Perfecto!
Pero lo decisivo es el éxito a ...
Abnehmen mit oder ohne Sport – was wirklich zählt
Muss man Sport machen, um abzunehmen? Nein. Der wichtigste Faktor bleibt ein moderates Kaloriendefizit über die Ernährung. Bewegung ist trotzdem wertvoll: Sie unterstützt den Muskelerhalt, verbesse...
Ein gutes Frühstück macht den Unterschied – warum Precon der bessere Start in den Tag ist
Frühstück ist mehr als Gewohnheit – es entscheidet oft über Energie, Konzentration und Heißhunger im Verlauf des Tages. Mit Precon startest Du in wenigen Minuten ausgewogen in den Morgen: proteinre...
Proteinbedarf ab 50: So viel Eiweiß brauchst du wirklich
Ab 50 ist meist nicht der Stoffwechsel das Problem, sondern Muskelabbau. Mit ausreichend Eiweiß bleibst du länger satt, erhältst Muskeln und unterstützt dein Gewicht. Je nach Ziel sind etwa 1,0–1,6...
Emotionales Essen verstehen: Mentale Stärke beim Abnehmen entwickeln
Abnehmen scheitert selten an mangelnder Disziplin. Dieser Beitrag zeigt, warum emotionales Essen ein biologischer Mechanismus ist – und wie Du mit mentalen Strategien nachhaltig Dein Essverhalten v...
Warum es wichtig ist, auf ein echtes Mahlzeitenersatzprodukt zu setzen
Wer abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, stößt im Internet schnell auf unzählige Shakes und Riegel, die angeblich „satt machen und Pfunde purzeln lassen“. Doch nicht alles, was nach Diätshake ...
Precon en intolerancia a la lactosa
Ja, die Precon Diät ist auch bei Lactoseintoleranz gut möglich. Die meisten Produkte enthalten nur geringe Mengen Lactose, und mit lactosefreier Milch oder passenden Alternativen lassen sich die Sh...
Tendencia Alimentaria Preparación de Comidas
Para todos los que cuidan su alimentación y quieren perder peso, hay buenas noticias: gracias a la “Meal Preparation” comer sano y con control de calorías en la oficina y fuera de casa es más fácil...
Más motivación para su dieta
¿Conoce esas situaciones típicas en las que los buenos propósitos se olvidan? El tentador bombón con el café, la comida rápida sencilla para el almuerzo o un trozo de pastel que se disfruta junto c...
El plato perfecto
Una alimentación saludable es más fácil de lo que piensa.
Seguramente se ha preguntado muchas veces cómo puede determinar la cantidad y el contenido calórico de su comida sin tener que pesar cada ...
Consejos para perder peso en la vida diaria
¿Quiere finalmente perder peso, pero sin alterar su rutina diaria? La dieta Precon le permite acercarse paso a paso a su peso deseado, sin grandes restricciones que resulten agobiantes en la vida c...
¿Qué hacer contra el antojo?
¿Conoce esa necesidad repentina y urgente de algo dulce o grasoso? Ese deseo incontrolable puede atacarle en plena noche o a plena luz del día. Un apetito tan exagerado a menudo exige el doble de p...
El deporte por sí solo no es suficiente para adelgazar
«Quien quiere perder peso debe consumir más calorías de las que ingiere» – eso es y sigue siendo claro. Pero el descubrimiento de que solo con deporte no podemos quemar los kilos de más es relativa...
Perder peso en las caderas
Cuando la cadera, el muslo y el trasero se convierten en "zonas problemáticas", no es en absoluto mala suerte individual, sino una concentración desfavorable genéticamente determinada del almacenam...
Perder peso con éxito
Con la dieta Precon comienza su camino hacia una pérdida de peso saludable, más confianza en sí mismo y una mejor apariencia. ¡Más de 2 millones de personas ya han descubierto las ventajas de nuest...
Dieta y mal aliento: consejos para un aliento fresco
No hay duda: es desagradable tener mal aliento. A nadie le gusta y, sin embargo, es un es una buena señal durante una dieta. No todos lo sufren, pero puede ocurrir y también se puede solucionar. P...
Abnehmen mit Eiweiss
No solo las celebridades conscientes de su figura han apostado durante mucho tiempo por una dieta rica en proteínas. Pero, ¿realmente se puede perder peso con ella? ¿Para qué necesita exactam...
Quema de grasa según el sexo
Diferencias biológicas entre hombre y mujer y cómo aprovecharlas a su favor
Es simplemente injusto: los hombres pierden peso más fácilmente que las mujeres y además pueden mantener el nuevo peso m...
¿Perder peso rápidamente?
¿También ha probado dietas exprés que prometen alcanzar su peso ideal en muy poco tiempo? Los resultados de tales dietas rápidas siempre son los mismos: después de éxitos iniciales, a largo plazo c...
Alcohol y perder peso - ¿Encajan juntos?
Quien espere leer ahora que el alcohol y perder peso son una buena combinación, lamentablemente se llevará una decepción. Es mejor ver el alcohol como un enemigo, como un demonio que sabotea los bu...
Sabine, 56 Jahre
„Irgendwann habe ich beschlossen: Jetzt bin ich mal dran.“ Jahrelang stellte Sabine Beruf, Alltag und Familie vor sich selbst. Mit Precon schaffte sie den Weg von 115 kg zu Kleidergröße 40 – und me...
Gaby, 58 años
«Ya me había rendido»... hasta que Gaby vio a una compañera con Precon. Ese momento lo cambió todo: hoy está más sana, se siente bien y ha cambiado su forma de ver la comida.
Salvina, 47 Jahre
Salvina nahm nach drei Schwangerschaften und dem Alltag als Tagesmutter wieder zu, bis klar war: So geht es nicht weiter. Mit Precon fand sie zurück zu Struktur und bewusstem Essen.
Torsten, 57 años
Todo depende de la acción.
Con casi 130 kg, Torsten (57 años, 1,80 m) tiró de la cuerda de emergencia, aunque durante muchos años se había acostumbrado a su alto peso. Su propósito quedó claro a...
Corinne, 59 años
Menos kilos, más alegría de vivir
Corinne (59 años, 1,65 m) se sentía muy incómoda con 113 kg, tenía dificultades para caminar, no podía respirar bien y tenía dos enfermedades, incluyendo diabet...
Anja, 52 años
Mi lema era: „¡Lo haces ahora y te mantienes en ello!“
Anja (52 años, 1,78 cm) pesaba 104,8 kg y había alcanzado un peso máximo que ya no quería aceptar, cuando volvió a recurrir a Precon. Ya ha...
Susanne, 65 años
Cómo vencí los kilos y cambié mi vida
Susanne (65 años, 1,63 m) ha tenido sobrepeso desde la infancia, pero quería evitar a toda costa el número mágico de tres dígitos en la balanza. Cuando no l...
Julia, 43 años
No quería seguir dependiendo de la comida para mi calidad de vida
Desde hace 2 años Julia (43 años, 1,68 m) está feliz con la talla 36. Su éxito se debe sobre todo a su actitud. No fue la dieta ...
Sabrina, 40 años
Sin disciplina y voluntad no funciona
"Simplemente me dejé llevar", dice Sabrina (40 años, 168 cm) al recordar sus casi 104 kg que pesaba. "Y durante la pandemia mi comportamiento alimenticio em...
Robert, 50 años
No pensar más, solo seguir adelante
Robert (50 años, 1,76 m) ha conducido camiones durante 30 años. Debido a una alimentación poco saludable y poca actividad física, había acumulado 103 kg de pe...
Katja, 36 años
He aprendido a escuchar a mi cuerpo
Katja tiene 16 años cuando su madre y su abuela empiezan a perder peso con Precon. En ese momento ya tenía sobrepeso, pero como la dieta solo se recomienda pa...
Gaby, 67 años
Mi camino de regreso a la atractivo y amor propio
Gaby (67 años, 1,62 cm) pesa 85,5 kg cuando ve fotos de sí misma y piensa: «Simplemente no quiero estar tan gorda». Como conocía Precon de antes...
Barbara, 54 años
¡Me siento bien, muy bien, genial!
Barbara (54 años) nunca había tenido sobrepeso hasta hace 1,5 años y luego aumentó de peso en bastante poco tiempo, hasta llegar a casi 73 kg. Para una altura ...
Doreen, 45 años
Volver a la fuerza: Cómo Doreen alcanzó nuevamente su peso ideal con Precon
Doreen (1,51 cm, 45 años) se convirtió en madre por tercera vez hace algunos años, ya había tenido buenas experiencias...
Ramona, 40 años
Me hubiera gustado haber estado delgada antes
Ramona (40 años, 1,76 m) después de muchos años de fluctuaciones de peso y dietas infructuosas finalmente alcanzó su objetivo y dice que es una sens...
Cómo adelgazar comiendo: alimentación y comidas para perder peso
¿Qué puedo comer si quiero adelgazar? ¿Cuántas comidas son recomendables? ¿Es realmente necesario evitar los carbohidratos por la noche? En este artículo descubrirás qué es lo realmente importante ...
¿Es usted un experto en espárragos?
¡Por fin ha llegado el momento: ha comenzado la temporada de espárragos! Quizás usted ya haya conseguido las primeras deliciosas varas y esté disfrutando de esta delicadeza fresca que cada año vue...
Comer y beber con calor
Cuando el termómetro sube afuera, eso generalmente no pasa sin consecuencias para nuestro cuerpo. Porque con el calor, debe trabajar especialmente mucho para mantener la temperatura corporal de alr...
Los beneficios de las saludables bombas de vitaminas
Las bayas veraniegas no solo son saludables y bajas en calorías, sino que también saben bien. Además, se pueden procesar de muchas maneras o disfrutar solas.En la temporada cálida, la variedad d...
Grasas buenas, grasas malas
¿Qué hay de cierto en las leyendas sobre el tema de las grasas? Es cierto que: De todos los Los componentes alimenticios que más energía proporcionan son las grasas. Con un gramo de grasa el cuerp...
Las fibras no son lastre
Las fibras se encuentran casi exclusivamente en alimentos vegetales y son un componente esencial de una alimentación saludable. Se distinguen fibras insolubles y solubles en agua. Las solubles se e...
La elección perfecta para tu noche de barbacoa
¿Las noches de barbacoa relajadas con amigos o familia son simplemente parte de tu verano? ¡Para nosotros también! Y durante la dieta Precon, la barbacoa es un agradable cambio. Te mostramos cómo e...
Evitar trampas calóricas en verano
Verano: significa disfrutar la vida al aire libre, especialmente porque todos tuvimos que limitarnos mucho esta primavera. Por eso esperamos con ilusión volver a sentarnos en cafés o restaurantes o...
Comer fuera sin remordimientos
¿Le gusta comer fuera? Lea aquí nuestros consejos y trucos para que también pueda elegir opciones que cuiden su figura en los restaurantes.
Entrantes bajos en calorías
Caldo de carne, pollo o ve...
¿Dieta baja en carbohidratos?
En los últimos años, las dietas bajas en carbohidratos se han convertido en una verdadera tendencia: incluso las estrellas de Hollywood optaron por conceptos de dieta que casi eliminan los carbohid...
Figurfreundliche Mahlzeiten für unterwegs
No siempre hay tiempo para cocinar con anticipación y llevar platos preparados. Y especialmente en tiempos agitados, el servicio de entrega, la comida para llevar y el puesto de comida en la esqui...
Receta dietética rápida para todos los días: sopa dietética abundante
En invierno , las comidas contundentes son el energizante perfecto. Cuando hace frío y el cielo está gris, nos aportan la calidez y la energía necesarias para afrontar el día sin problemas. Desafo...
Longevity: Die 5 Bausteine für ein langes, gesundes Leben
Alt werden möchten wir alle – doch gesund und vital älter zu werden, ist kein Zufall. Nur etwa 10–15 % unserer Lebensspanne sind genetisch bedingt, der größte Teil hängt von unserem Lebensstil ab. ...
Wenn das Gewicht zur Last wird – über Scham und Selbstwert
Viele Übergewichtige kämpfen mit Scham und geringem Selbstwert. Erfahre, wie Gewichtsstigma wirkt, warum es Veränderung blockiert und wie Du langsam wieder Vertrauen in Dich findest.
Fit durch den Winter: Ernährung gegen Müdigkeit und Energielosigkeit
Wintermüdigkeit ist kein Schicksal – oft fehlt Deinem Körper im Winter schlicht das Richtige auf dem Teller. Mit Protein, Ballaststoffen und den wichtigsten Mikronährstoffen bringst Du Deinen Stoff...
Preocupaciones típicas sobre los batidos sustitutivos de comidas: lo que realmente hay detrás
Los batidos no sustituyen a la vida, pero como herramienta de alta calidad en el concepto adecuado, pueden facilitar el inicio de una alimentación sostenible.
Körperbild, Selbstbild und der Spiegel – Freund, Feind, Wegbegleiter
Warum der Blick in den Spiegel so viel mehr ist als eine Gewohnheit und wie Körperbild und Selbstbild zeigen, wo wir wirklich stehen, erläutert dieser Artikel.
Kaum ein Gegenstand löst so viele Gef...
¿Evitar trampas al comer y comprar?
El experto en nutrición y profesor de la Universidad de Cornell, Brian Wansink, hizo un descubrimiento asombroso: tomamos alrededor de 200 decisiones alimentarias cada día. La mayoría (más precisam...
¿Cómo se consigue tener pausas en el día a día?
Plutarco ya conocía la importancia de tomar pausas conscientes en la vida diaria. Pero, ¿por qué disminuye la disposición a hacer pausas al mismo ritmo que aumenta la digitalización?La vida se ha ...
Cuando el dolor de espalda se vuelve un tormento
El dolor de espalda se considera hoy en día la enfermedad común número uno. La causa más frecuente es la falta de movimiento. Lea aquí cómo fortalecer su espalda y qué ejercicios para la espalda...
Trucos mentales para invitaciones
¿Acaba de comenzar con la dieta Precon o ya está "en medio"? Recibe una invitación a corto plazo. ¿Y ahora? ¡No entre en pánico! Nuestros trucos mentales le ayudarán a afrontar esta situación con c...
Tiempo de vacaciones
¿Quiere evitar ganar peso durante las vacaciones? Entonces es bueno comer solo 3 comidas al día también durante las vacaciones. Si equilibra bien el desayuno y la cena en el buffet y come una barr...
Abnehmen trotz Stress? – So kann es funktionieren!
Según una encuesta de Forsa, aproximadamente el 60 % de la población se siente estresada. La situación actual seguramente también contribuye a que el estrés aumente. El problema surge cuando el est...
Cómo el sueño ayuda a perder peso
¿Perder peso mientras duerme? ¿No suena demasiado bien? Pero es cierto. Y no solo eso. Un buen sueño es una condición para perder peso.
Un buen descanso nocturno contribuye a un metabolismo saluda...
Más deporte y movimiento en la vida diaria
El deporte es saludable, eso está claro. Pero ¿cuánto movimiento es suficiente para nosotros, o es demasiado poco o demasiado? ¿Y cómo puedo integrar el deporte en mi rutina diaria si no tengo much...
El concepto Precon
En 3 fases claras hasta alcanzar el peso deseado: práctico para el día a día, factible y variado.
Preparación óptima
Aquí aprenderás todo sobre cómo prepararte perfectamente, qué productos necesitas y cómo organizar mejor tus primeros días de dieta. ¡Empieza ya!
Con estos consejos, tu inicio de dieta será un é...
¿Por qué Precon?
Ingeres menos calorías de las que gastas y aun así estás siempre abastecido con todos los nutrientes Se reduce la grasa, pero se mantiene la masa muscular Con el principio de tres comidas, tu...
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Quieres mantener tu peso reducido a largo plazo. Para que puedas hacerlo con éxito, ya aprendes en la fase de pérdida de peso cómo puedes preparar una comida equilibrada por ti mismo.
Porque despu...