Menos kilos, más alegría de vivir
Corinne (59 años, 1,65 m) se sentía muy incómoda con 113 kg, tenía dificultades para caminar, no podía respirar bien y tenía dos enfermedades, incluyendo diabetes. Hoy puede reducir significativamente su medicación, usa talla 44/46, y está simplemente orgullosa de estar ahora en el camino correcto. Lee aquí su historia:
Mi motivación
Ya llevaba mucho tiempo con sobrepeso y no es mi primera dieta con Precon. Hace muchos años ya había perdido peso muy bien, entonces aún en un centro de asesoramiento bajo supervisión médica. El médico también me recomendó Precon en ese momento. Pude mantener el peso reducido, pero luego me enfermé y no pude concentrarme en mi alimentación. Sufría de insuficiencia cardíaca y más tarde me diagnosticaron diabetes.
Alimentación incorrecta
Mi alimentación era completamente incorrecta. Aparte de que comía mucha comida grasosa, como embutidos, salami, queso, también había mucho dulce, incluyendo refrescos. Además, a menudo no podía dormir y por la noche siempre iba al refrigerador. A veces perdía 2-3 kg, pero era a medias y nunca con éxito.
Molestias y una decisión conjunta
Cuando empecé a tener cada vez más dificultades para caminar y no podía respirar bien, y tampoco me gustaba mi reflejo en el espejo, decidí perder peso con Precon. Mi esposo dijo de inmediato: “Yo también”, cuando le conté mi decisión, y así comenzamos juntos el último verano. Mi médico estaba escéptico al principio, pero yo ya sabía que funcionaba y quería intentarlo.
Mi programa
Al principio me costó entender el concepto. Siempre tenía hambre. De alguna manera, nunca era suficiente. Por eso, de vez en cuando comía una manzana o una naranja justo después del Shake. Me tomó 2-3 meses acostumbrarme, no fue de un día para otro.
Así hemos cocinado
Sin embargo, fui disciplinada y no comí entre horas. Al contrario: siempre espero con ganas la comida de la noche. Para el desayuno y la comida tomo un Shake o una barrita y por la noche mi marido cocina una comida equilibrada de 600 kcal. Antes cocinaba bien, pero no correctamente; hoy cocina bien y correctamente y me sorprende que esté rico. Mi marido cocina según las recetas de Precon y otras recetas de internet. Siempre con 600 kcal por persona y menos grasiento que antes.
También he encontrado muchos productos nuevos que antes ni notaba, como carne picada baja en grasa. Ya no uso mantequilla ni queso. Para untar prefiero media aguacate o requesón.
Un Shake al mediodía
Trabajo en una guardería y allí hay comida fresca al mediodía, no es tan fácil beber solo un Shake. Pero de nada viene nada. Me gusta que el concepto sea tan simple. No hay que pensar qué puedo comer, simplemente tomas los Shakes.
Nuestro "cheat day"
Una vez al mes hacemos un «cheat day». Entonces comemos muchos dulces, patatas fritas y una porción grande de pasta. Siempre lo espero con ilusión. También es interesante que ahora se valoran mucho más los alimentos.
En invitaciones pongo mi cheat day en ese día. Sin embargo, solo funciona si lo sé de antemano. En eventos de última hora como mucho como, pero con mucho control. No me parece correcto no comer con los demás.
Solo 1 kg ganados en vacaciones
En vacaciones comí normalmente, pero me moví mucho más y aproveché las muchas opciones allí, desde aqua gym hasta la cinta de correr y largas caminatas por la playa. Con el resultado de que solo gané 1 kg (mi marido, por cierto, nada).
Mi éxito
Sabía que tendría éxito, pero no pensé que perdería tantos kilos.
Así le va a mi esposo
Mi esposo ya está en la meta, pero sigue adelante. Tenía claro que para él sería más rápido, por eso al principio pensé que no era tan bueno que participara. Él también recibió muchos más cumplidos que yo, probablemente porque ahora su barriga desapareció, en mí se ha reducido la grasa por todas partes, eso no se nota tan rápido. En cualquier caso, encuentro a mi esposo mucho más guapo así.
Aún no he llegado completamente a la meta
Aún no he llegado a la meta y creo que será para el verano. Pero ya ahora estoy muy contenta y orgullosa de mí misma. ¡Mi médico también! ¡Pude reducir significativamente mis unidades de diabetes!
Mi manejo de los antojos
Ya no tengo ganas de la comida de antes. Cuando tengo ganas de chocolate, tomo un pequeño trozo y luego prefiero comer una fruta. Si alguien me ofrece algo espontáneamente, lo rechazo amablemente, porque sé que si como un trozo (por ejemplo, una galleta), entonces como dos o tres. Y eso ya no quiero. En general, presto atención a lo que como, ya no quiero salsas grasas y como menos pasta. Pero no renuncio a nada, basta con comer menos de ciertos alimentos. Antes también me gustaban los refrescos dulces, ahora los evito, solo a veces tomo una Coke Zero. Por supuesto, también eliminé la comida nocturna.
Mis colegas primero dijeron que les había llamado la atención cuando dije que me parecía una pena no escuchar nada de nadie. Pero al final lo hago para mí. Aun así me apoyaron bien y, por ejemplo, no me pusieron chocolate con el café. Creo que es importante que el entorno también apoye.
El deporte regular es imprescindible
Dos veces a la semana voy al entrenamiento de fuerza, camino por la noche y los domingos doy un gran paseo con mi esposo.
Cuando llegue a la meta, continuaré con el nuevo comportamiento alimentario y cuidaré de mí mismo, viviré con más conciencia y si tengo ganas de chocolate, también lo comeré y disfrutaré conscientemente, no simplemente meterlo.
¿Quieres compartir tus experiencias aquí? Entonces nos alegraría recibir un breve correo electrónico a team@precon.ch para discutir todo lo demás.
