No siempre hay tiempo para cocinar con anticipación y llevar platos preparados. Y especialmente en tiempos agitados, el servicio de entrega, la comida para llevar y el puesto de comida en la esquina ofrecen una solución rápida contra el hambre. Sin embargo, estos platos suelen ser no solo rápidos, sino también muy calóricos y ricos en grasas. ¡Le mostramos cómo puede ahorrar muchas calorías a pesar de la comida rápida!
Dönería y puesto de comida asiática
¿Una comida completa con pocas calorías de la dönería o del puesto de comida asiática? Es posible si elige lo correcto.
Por ejemplo, estos platos son adecuados, con unas 500 a 600 kcal por porción:
- Döner vegetariano con ensalada y feta
- Döner de pollo con ensalada y poca salsa
- Chop Suey con ternera, pollo o pavo
- fideos salteados con verduras y/o pollo
- pizza turca con carne
- Sushi con arroz, pescado y verduras
Lo mejor de la panadería
Muchas panaderías ofrecen más que solo pan y panecillos. Hay panecillos rellenos, baguettes y sándwiches en abundancia. Esto abre el apetito, pero también puede ser una trampa para la figura si el relleno es demasiado abundante.Nuestro consejo: Pida que le preparen su panecillo o sándwich favorito, preferiblemente integral, recién hecho.
Ideas bajas en calorías para el relleno son, por ejemplo:
- queso crema y verduras crudas
- poca mantequilla, con ensalada y jamón magro o fiambre de pollo
- tomate y un poco de mozzarella
- poco queso crema, con ensalada y salmón ahumado cortado en lonchas finas
- poca mantequilla, con ensalada y queso cortado en lonchas finas
Evitar la trampa de las calorías
Aunque la dulce vitrina de la panadería sea muy tentadora, el pastel no es un sustituto de una comida. Solo lo mantiene satisfecho por poco tiempo y luego rápidamente querrá más. Además, los pasteles y similares aportan pocos nutrientes, pero muchas calorías. Así que mejor deje de lado esas bombas calóricas dulces en la panadería.
