Start Shakes

Agrega 200 ml de agua fría al Shaker, añade 46 g de Precon Start polvo (aproximadamente 4 cucharadas) y agita todo vigorosamente y tu Start Shake estará listo!

Los cinco Precon Start Shakes están diseñados según la normativa dietética como "sustituto de una ración diaria" y, por lo tanto, deben cumplir ciertos requisitos en el perfil de nutrientes. Esto significa que la ración diaria contiene completamente la cantidad necesaria de proteínas y de todos los micronutrientes (vitaminas y minerales). Los cinco Start Shakes al día están, por tanto, compuestos exactamente para cubrir las necesidades nutricionales de un adulto.

Los días de inicio tienen el propósito de vaciar en gran medida tus reservas de energía a corto plazo (= reservas de glucógeno) y preparar tu cuerpo de manera óptima para la posterior quema de grasa durante la dieta.

Por eso, los Start Shakes tienen una composición algo diferente y un contenido calórico menor que los batidos para perder peso y, por lo tanto, solo son intercambiables en cierta medida. A diferencia de los "normales" Shakes, los preparas con agua en lugar de con un producto lácteo.

In de Startfase bereid je de Start Shakes uitsluitend met water. Voor je koffie mag je echter gerust een scheut magere melk gebruiken.

In de Afslankfase raden we aan om de “normale” Shakes te bereiden met melk met 1,5% vetgehalte. Zo heeft je Precon maaltijd de ideale hoeveelheid calorieën van 210–215 kcal. Als je in plaats daarvan melk met 0,1% vet gebruikt, bevat elke Shake ongeveer 36 kcal minder. Dit kan echter wel zorgen voor een iets minder verzadigd gevoel.

Wat betreft het eiwit- en calciumgehalte is er geen verschil tussen melk met 0,1% en melk met 1,5% vet. Het vetgehalte en daarmee ook het aandeel aan vetoplosbare vitaminen is bij de zeer magere melk echter duidelijk lager. Als je af en toe of afwisselend melk met 0,1% vet gebruikt, is dat helemaal prima. Op de lange termijn raden we echter aan om melk met 1,5% vet te verkiezen, zodat je lichaam voldoende vetoplosbare vitaminen binnenkrijgt.

Se distingue entre diferentes componentes de soja como proteína de soja, lecitina de soja y aceite de soja.

Todos los Precon dulces Shakes, los Precon Start Shakes así como los Precon Special Kräuter no contienen proteína de soja en la receta.

En las pestañas de productos Ingredientes y Tolerancias encontrarás todos los componentes de soja listados individualmente. Así puedes comprobar fácilmente qué productos Precon son adecuados para ti.

Qué productos Precon productos son compatibles contigo depende de tu límite individual de tolerancia a la fructosa.

• El contenido de fructosa en los dulces batidos es muy bajo, con 0,4–0,6 g por porción.
• En las sopas varía entre 0,4 y 3,1 g por porción
• Los barras Precon contienen considerablemente más fructosa (5,7–13,8 g por porción) y por eso no se recomiendan en caso de intolerancia a la fructosa.
• Precon hierbas especiales no contiene fructosa.

Los contenidos exactos de fructosa de todos los productos Precon los puedes encontrar aquí.

Deberías basar la realización de la fase inicial de dos días con los batidos Precon Start en tu límite de tolerancia.

• Precon Start Chocolate contiene 1,38 g de fructosa por porción, menos que Precon Start Vainilla con 2,3 g por porción.

Si deseas omitir la fase inicial, puedes comenzar la dieta directamente con dos comidas Precon (batidos, muesli, barras o sopas) y una comida preparada por ti mismo al día.