Añada 200 ml de agua fría al vaso mezclador y agregue 46 g de Precon polvo de inicio (aprox. 4 cucharadas). A continuación, agítelo enérgicamente y su batido de inicio estará listo.

Los cinco Precon batidos de inicio están concebidos, de acuerdo con la normativa sobre dietas, como «sustitutos de una ración diaria» y, por tanto, deben cumplir determinados requisitos en cuanto al perfil nutricional. Por ejemplo, la ración diaria debe contener la cantidad necesaria de proteínas y de todos los micronutrientes (vitaminas y minerales). Por ello, los 5 batidos de inicio diarios están ajustados exactamente a las necesidades nutricionales diarias de un adulto.

Los días de inicio tienen como objetivo vaciar en gran medida las reservas de energía a corto plazo (= reservas de glucógeno) y preparar de la mejor manera posible el organismo para la quema de grasas que tendrá lugar durante la dieta.

Por eso, los batidos de inicio tienen una composición algo diferente y un contenido calórico inferior al de los batidos para adelgazar, por lo que solo son intercambiables hasta cierto punto. A diferencia de los batidos «normales» , se preparan con agua y no con un producto lácteo.

Para llevar a cabo el programa, es importante que no se salte ninguna comida . De lo contrario, consumiría muy pocas calorías y nutrientes.

Naturalmente, es posible repartir las 5 porciones de batido al día en 3 o 4 porciones más grandes y dejar más tiempo entre los batidos .

En principio, también es posible comenzar la dieta sin el Start Shake. Los días iniciales sirven para vaciar al máximo las reservas de energía a corto plazo del organismo, especialmente las reservas de glucógeno. De este modo, se prepara específicamente el metabolismo para que, durante la fase posterior de la dieta, pase más rápida y eficazmente a la quema de grasas.

Si se prescinde de los días iniciales y se comienza directamente con la fase de pérdida de peso (2x Precon Shake, una barrita, una sopa o un muesli y 1 comida preparada por uno mismo), es posible que al principio la pérdida de peso sea algo más lenta. Sin embargo, esto no significa en absoluto que la dieta sea menos eficaz. Incluso sin los días iniciales, el programa permite perder peso de forma fiable y sostenible; simplemente, el comienzo es algo más gradual.

En la fase inicial se preparan los Shakes iniciales exclusivamente con agua. Sin embargo, para el café se puede utilizar sin problema un chorrito de leche desnatada.

En la fase de pérdida de peso recomendamos preparar los Shakes normales preferiblemente con leche con un contenido de grasa del 1,5 %. De este modo, la comida Precon tiene el contenido calórico adecuado de 210-215 kcal. Si utiliza leche con un 0,1 % de grasa, cada comida de Shake tendrá 36 kcal menos. Por ello, la saciedad podría no ser tan buena.

Sin embargo, no hay diferencia en el contenido de proteínas ni de calcio entre la leche con un 0,1 % de grasa y la leche baja en grasa con un 1,5 % de grasa. Solo es considerablemente menor el contenido de grasa y de vitaminas liposolubles. Si utiliza leche con un 0,1 % de grasa solo ocasionalmente o alternándola con otros productos lácteos, no hay problema. En cambio, no se recomienda hacerlo de forma permanente para asegurarse de consumir también suficientes vitaminas liposolubles.