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Los cinco Precon Start Shakes están diseñados según la normativa dietética como "sustituto de una ración diaria" y, por lo tanto, deben cumplir ciertos requisitos en el perfil de nutrientes. Esto significa que la ración diaria contiene completamente la cantidad necesaria de proteínas y de todos los micronutrientes (vitaminas y minerales). Los cinco Start Shakes al día están, por tanto, compuestos exactamente para cubrir las necesidades nutricionales de un adulto.

Los días de inicio tienen el propósito de vaciar en gran medida tus reservas de energía a corto plazo (= reservas de glucógeno) y preparar tu cuerpo de manera óptima para la posterior quema de grasa durante la dieta.

Por eso, los Start Shakes tienen una composición algo diferente y un contenido calórico menor que los batidos para perder peso y, por lo tanto, solo son intercambiables en cierta medida. A diferencia de los "normales" Shakes, los preparas con agua en lugar de con un producto lácteo.

Agrega 200 ml de agua fría al Shaker, añade 46 g de Precon Start polvo (aproximadamente 4 cucharadas) y agita todo vigorosamente y tu Start Shake estará listo!

Preparación:
Vierte 300 ml de leche desnatada (1,5 % de grasa) en tu Shake y añade 20 g (aprox. 2 cucharadas colmadas) de polvo Precon. Luego agita vigorosamente y disfruta la bebida inmediatamente.
También puedes prepararlo con anticipación, dejarlo reposar un momento o llevarlo a la oficina. Por favor, conserva refrigerado hasta el consumo. Ten en cuenta que el Shake se volverá un poco más espeso.

Alternativas (cada una con 1,5 % de grasa):

• 400 ml de suero de leche
• 300 ml o g de bebida de soja o yogur de soja (bajo en grasa)
• 300 g de leche cuajada, kéfir o yogur
• 250 g de Skyr
• 200 g de requesón desnatado, preferiblemente aflojar con agua mineral o leche (1,5 % de grasa).

Una variante caliente:

1. Mezcla 150 ml de leche desnatada con 2 cucharadas de Shake de vainilla (también sabe bien con chocolate o capuchino) y agita.
2. Calienta la mezcla ligeramente, pero no la hiervas. Después, por favor no agites más.
3. Calienta brevemente otros 150 ml de leche y espúmala con un espumador de leche.
4. Mejora el sabor con canela, cardamomo, nuez moscada o especias para pan de jengibre al gusto.
5. Vierte en una taza grande, añade la espuma de leche encima y espolvorea con un poco de canela.

Preparación con hervidor de agua:

Calienta 300 ml de agua y luego viértela en un bol. Remueve 60 g de polvo para sopa Precon (una bolsa) en el agua hasta que esté bien mezclado.

Preparación en olla:

Añade el contenido de la bolsa a 300 ml de agua en una olla y bate la mezcla vigorosamente con un batidor.

Calienta la sopa a fuego medio, removiendo constantemente, hasta que empiece a humear. Asegúrate de calentarla solo, sin que hierva, para conservar los nutrientes.

Preparación en microondas:

Mezcla bien el polvo y el agua en el shaker y calienta la sopa aproximadamente 1 minuto a 600 vatios (¡sin tapa!).

Luego deja reposar un minuto y disfruta la sopa lista.

No, los Precon Riegel son una comida completa y saciante, y no están pensados como un tentempié.

In de Startfase bereid je de Start Shakes uitsluitend met water. Voor je koffie mag je echter gerust een scheut magere melk gebruiken.

In de Afslankfase raden we aan om de “normale” Shakes te bereiden met melk met 1,5% vetgehalte. Zo heeft je Precon maaltijd de ideale hoeveelheid calorieën van 210–215 kcal. Als je in plaats daarvan melk met 0,1% vet gebruikt, bevat elke Shake ongeveer 36 kcal minder. Dit kan echter wel zorgen voor een iets minder verzadigd gevoel.

Wat betreft het eiwit- en calciumgehalte is er geen verschil tussen melk met 0,1% en melk met 1,5% vet. Het vetgehalte en daarmee ook het aandeel aan vetoplosbare vitaminen is bij de zeer magere melk echter duidelijk lager. Als je af en toe of afwisselend melk met 0,1% vet gebruikt, is dat helemaal prima. Op de lange termijn raden we echter aan om melk met 1,5% vet te verkiezen, zodat je lichaam voldoende vetoplosbare vitaminen binnenkrijgt.

Sí. La bebida de soja tiene un perfil nutricional similar a la leche de vaca y por lo tanto es muy adecuada para preparar tus comidas Precon.

Para los dulces batidos también es excelente un yogur natural de soja .

Asegúrate de que el producto contenga aproximadamente 1,5 % de grasa, que no esté azucarado y que esté enriquecido con calcio.