Los cinco Precon batidos de inicio están concebidos, de acuerdo con la normativa sobre dietas, como «sustitutos de una ración diaria» y, por tanto, deben cumplir determinados requisitos en cuanto al perfil nutricional. Por ejemplo, la ración diaria debe contener la cantidad necesaria de proteínas y de todos los micronutrientes (vitaminas y minerales). Por ello, los 5 batidos de inicio diarios están ajustados exactamente a las necesidades nutricionales diarias de un adulto.

Los días de inicio tienen como objetivo vaciar en gran medida las reservas de energía a corto plazo (= reservas de glucógeno) y preparar de la mejor manera posible el organismo para la quema de grasas que tendrá lugar durante la dieta.

Por eso, los batidos de inicio tienen una composición algo diferente y un contenido calórico inferior al de los batidos para adelgazar, por lo que solo son intercambiables hasta cierto punto. A diferencia de los batidos «normales» , se preparan con agua y no con un producto lácteo.

Añada 300 ml de leche baja en grasa (1,5 % de grasa) a su vaso mezclador y añada 20 g (aprox. 2 cucharadas soperas colmadas) de Precon en polvo A continuación, agite enérgicamente y disfrute inmediatamente del batido preparado. También puede prepararlo y dejarlo reposar un rato o llevárselo a la oficina. Consérvelo refrigerado hasta su consumo y tenga en cuenta que el batido tendrá entonces una consistencia más espesa.

Alternativas (todas con un 1,5 % de grasa)

• 400 ml de suero de leche• 300 g de leche agria, kéfir o yogur• 200 g de quark desnatado; lo ideal es añadir un poco de agua mineral o leche (1,5 % de grasa) para diluirlo• 250 g de skyr• 300 ml o g de bebida o yogur de soja (bajo en grasa)

Una variante caliente:1. Mezcle 150 ml de leche baja en grasa y 2 cucharadas de Shake de vainilla (también está delicioso con chocolate o cappuccino) y agite.2. Caliente ligeramente la mezcla, pero no la hierva. A continuación, ¡no vuelva a agitarla!3. Caliente brevemente otros 150 ml de leche y espúmelos con un espumador de leche.4. Refine el batido al gusto con canela, cardamomo, nuez moscada y especias para pan de jengibre.5. Vierta el batido en una taza grande, añada la espuma de leche por encima y espolvoree un poco de canela.

Añada 60 g Precon en polvo (un sobre) a 300 ml de agua en una olla y bata enérgicamente la mezcla con un batidor de varillas. Caliente a fuego medio, removiendo constantemente, hasta que la comida empiece a humear. Asegúrese de calentar la sopa, pero no de llevarla a ebullición, para conservar los nutrientes.Para prepararla en el microondas, mezcle todo bien en el vaso mezclador y caliéntelo durante aproximadamente un minuto a 600 vatios (¡sin tapa!). A continuación, déjelo reposar durante un minuto y disfrute de la sopa ya preparada de inmediato.

Sí, las Precon barritas constituyen, al igual que los Precon batidos y sopas una comida completa y muy saciante.

Los batidos de inicio de Precon se preparan con agua.

Los Batidos de Precon deben combinarse con un producto lácteo bajo en grasa. Solo así los batidos de Precon constituyen un sustituto completo de una comida y se garantiza que su cuerpo reciba todos los nutrientes importantes.

Los Sopas de Precon sin embargo, se preparan con agua caliente y también le proporcionan todos los nutrientes importantes sin un producto lácteo.

Sí. También puede preparar los Precon dulces Shakes con otros productos lácteos bajos en grasa. Son adecuados:

• 400 ml de suero de leche
• 300 g de yogur natural, kéfir o leche fermentada
• 200 g de queso fresco batido desnatado
• 300 ml de bebida de soja
• 300 ml sin lactosa de leche

El producto lácteo debe tener un contenido máximo de grasa del 1,5 %. 

A quienes no toleran los productos lácteos o prefieren utilizar una bebida vegetal en lugar de un producto lácteo, les recomendamos una bebida de soja o un yogur de soja (300 ml por ración en ambos casos, bajos en grasa). Estos productos tienen un perfil nutricional similar al de la leche y contienen suficiente proteína. No obstante, es mejor asegurarse de que el producto esté enriquecido con calcio (normalmente unos 120 mg de Ca/100 ml), ya que la soja contiene poco calcio de forma natural. 

Sin embargo, otras bebidas vegetales, como la bebida de almendras, la bebida de arroz o la bebida de avena, contienen bastante menos proteína que la leche de vaca, normalmente menos de un gramo por cada 100 ml, por lo que no son la primera opción durante la dieta. En cambio, la leche y la bebida de soja contienen entre 3 y 4 gramos de proteína por cada 100 ml. 

Para garantizar un aporte suficiente de proteínas durante la dieta, al utilizar estas bebidas vegetales debe asegurarse de que la comida mixta siempre contenga suficiente proteína. Son ricos en proteínas la carne, el pescado, el queso, los huevos, las legumbres, la soja, las semillas y los frutos secos. 

Otra opción sería preparar un Shake al día con una bebida vegetal y el otro con queso fresco batido o skyr. Estos productos lácteos son especialmente ricos en proteínas, por lo que el aporte de proteínas a lo largo del día será adecuado. 

La leche de coco y el agua de coco no son adecuados para preparar los Precon Shakes La leche de coco tiene demasiada grasa y el agua de coco contiene muy pocos nutrientes.

Los batidos, las barritas, las hierbas especiales y la sopa de curry de la India son vegetarianos.

Como fuente de proteínas, el polvo para batidos contiene proteína de leche de alta calidad; en las barritas se utilizan tanto proteínas de leche como proteínas vegetales.

En la tienda los productos vegetarianos están marcados con una pequeña hoja verde.

La Precon barrita contiene cereales con gluten. Además, la bebida especial de hierbas caliente para tomar entre horas tampoco está libre de gluten. Todos los demás productos de Precon productos están libres de gluten.