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Los cinco Precon Start Shakes están diseñados según la normativa dietética como "sustituto de una ración diaria" y, por lo tanto, deben cumplir ciertos requisitos en el perfil de nutrientes. Esto significa que la ración diaria contiene completamente la cantidad necesaria de proteínas y de todos los micronutrientes (vitaminas y minerales). Los cinco Start Shakes al día están, por tanto, compuestos exactamente para cubrir las necesidades nutricionales de un adulto.

Los días de inicio tienen el propósito de vaciar en gran medida tus reservas de energía a corto plazo (= reservas de glucógeno) y preparar tu cuerpo de manera óptima para la posterior quema de grasa durante la dieta.

Por eso, los Start Shakes tienen una composición algo diferente y un contenido calórico menor que los batidos para perder peso y, por lo tanto, solo son intercambiables en cierta medida. A diferencia de los "normales" Shakes, los preparas con agua en lugar de con un producto lácteo.

Agrega 200 ml de agua fría al Shaker, añade 46 g de Precon Start polvo (aproximadamente 4 cucharadas) y agita todo vigorosamente y tu Start Shake estará listo!

Preparación:
Vierte 300 ml de leche desnatada (1,5 % de grasa) en tu Shake y añade 20 g (aprox. 2 cucharadas colmadas) de polvo Precon. Luego agita vigorosamente y disfruta la bebida inmediatamente.
También puedes prepararlo con anticipación, dejarlo reposar un momento o llevarlo a la oficina. Por favor, conserva refrigerado hasta el consumo. Ten en cuenta que el Shake se volverá un poco más espeso.

Alternativas (cada una con 1,5 % de grasa):

• 400 ml de suero de leche
• 300 ml o g de bebida de soja o yogur de soja (bajo en grasa)
• 300 g de leche cuajada, kéfir o yogur
• 250 g de Skyr
• 200 g de requesón desnatado, preferiblemente aflojar con agua mineral o leche (1,5 % de grasa).

Una variante caliente:

1. Mezcla 150 ml de leche desnatada con 2 cucharadas de Shake de vainilla (también sabe bien con chocolate o capuchino) y agita.
2. Calienta la mezcla ligeramente, pero no la hiervas. Después, por favor no agites más.
3. Calienta brevemente otros 150 ml de leche y espúmala con un espumador de leche.
4. Mejora el sabor con canela, cardamomo, nuez moscada o especias para pan de jengibre al gusto.
5. Vierte en una taza grande, añade la espuma de leche encima y espolvorea con un poco de canela.

Sí, también puedes preparar los dulces Precon Shakes con otros productos lácteos bajos en grasa. Son especialmente adecuados:

• 400 ml de suero de leche
• 300 ml de bebida de soja
• 300 ml de leche sin lactosa
• 300 g de yogur natural, kéfir o leche agria
• 200 g de requesón desnatado

Asegúrate de que el producto lácteo contiene máximo 1,5 % de grasa.

Si no toleras productos lácteos o prefieres usar alternativas vegetales, recomendamos bebida de soja o yogur de soja (300 ml por porción, bajos en grasa). Estos tienen un perfil nutricional similar a la leche de vaca y contienen suficiente proteína. Asegúrate de que el producto está enriquecido con calcio (aprox. 120 mg Ca por 100 ml), ya que la soja naturalmente contiene poco calcio.

Otras bebidas vegetales como las de almendra, arroz o avena suelen contener menos de 1 g de proteína por 100 ml y por eso no son la primera opción durante la dieta. La leche y la bebida de soja, en cambio, aportan 3–4 g de proteína por 100 ml.

Si aun así usas ocasionalmente otras bebidas vegetales, asegúrate de que tus otras comidas sean ricas en proteínas, por ejemplo con carne, pescado, queso, huevos, legumbres, soja, semillas o frutos secos.

Una buena opción: prepara un Shake al día con una bebida vegetal y el otro con requesón o skyr, así tu ingesta de proteínas se mantiene óptima durante el día.

Nota: la leche de coco y el agua de coco no son adecuados para preparar los Precon Shakes: la leche de coco contiene demasiada grasa, mientras que el agua de coco tiene muy pocos nutrientes.

Preparación con hervidor de agua:

Calienta 300 ml de agua y luego viértela en un bol. Remueve 60 g de polvo para sopa Precon (una bolsa) en el agua hasta que esté bien mezclado.

Preparación en olla:

Añade el contenido de la bolsa a 300 ml de agua en una olla y bate la mezcla vigorosamente con un batidor.

Calienta la sopa a fuego medio, removiendo constantemente, hasta que empiece a humear. Asegúrate de calentarla solo, sin que hierva, para conservar los nutrientes.

Preparación en microondas:

Mezcla bien el polvo y el agua en el shaker y calienta la sopa aproximadamente 1 minuto a 600 vatios (¡sin tapa!).

Luego deja reposar un minuto y disfruta la sopa lista.

No, los Precon Riegel son una comida completa y saciante, y no están pensados como un tentempié.

Preparación:
Pon 14 g de polvo por porción (aprox. 3 cucharaditas ligeramente colmadas) en una taza y añade unos 250 ml de agua caliente.

Uso:
Nuestra popular bebida caliente de hierbas sabe como un delicioso caldo y es un pequeño saciador entre comidas.

Si al principio te cuesta aguantar de comida en comida, puedes recurrir a las hierbas especiales cuando tengas hambre.

La bebida está diseñada para que la quema de grasa no se interrumpa.

Puedes tomarla 2–3 veces al día según necesidad, durante la fase inicial hasta 4 veces al día. Una porción contiene aproximadamente 40 kcal.

Consejo:
Las hierbas especiales también saben bien frías. Deja que la bebida se enfríe un poco después de prepararla y disfrútala refrescantemente fría.