A mi yo del pasado me gustaría decirle: ¡Nunca más así! Casi 100 kg, eso no está bien.
Rita (59 años, 1,70 m) pesaba 98,6 kg cuando llegó el punto de inflexión y decidió retomar el concepto Precon después de más de 30 años. Ahora usa talla 40-42 y aún no ha llegado completamente a su objetivo, pero está optimista de que lo logrará. Dice que finalmente se siente bien en todos los aspectos y se ha propuesto no renunciar a esa sensación.
Mi motivación
Comer sin control, mucho comer entre comidas (sobre todo pan), también a menudo algo dulce: esos fueron mis ingredientes para un aumento constante de peso a lo largo de los años.
Cuando llegué a 98,6 kg y no me sentía bien ni tan ágil como antes, me dije, ahora basta. Ya no lo acepto.
La ropa me apretaba por todas partes, pero no quería invertir en tallas aún más grandes.
No me gustaba verme en el espejo y pensaba: ¡Ese no soy yo! Pronto se acerca un cumpleaños redondo, y tampoco quería verme así, prefería llevar ropa bonita en ese día especial. Así que tomé una decisión firme.
Precon lo conozco desde hace 30 años, cuando solo se ofrecía en centros de asesoramiento. Luego lo vi de nuevo en Instagram y decidí que quería probarlo otra vez.
Mi programa
A principios de enero comencé y dos semanas después me fui de vacaciones de esquí. No se lo recomendaría a nadie, pero aun así seguí la fase de pérdida de peso, llevé leche, Shake y barras, y por la mañana bebía el Shake y al mediodía comía una barra. Por la noche cenaba con la familia, pero siempre renunciaba al postre.
Por lo demás, por la mañana he hecho Shake, preferiblemente con mi Shake favorito Schokolade. Al mediodía había verduras, ensalada con aderezo casero, una fuente de proteínas (requesón, pollo, atún o huevo) y un pan integral. A menudo preparo el pollo por la noche y por la mañana solo mezclo las verduras o la ensalada. Le doy importancia a mi propio aderezo para no correr el riesgo de tener que consumir un aderezo comprado y alto en calorías. Por la noche volví a tomar un Shake. Mi marido comía normalmente por la noche y generalmente se permitía algo dulce. Tengo buen control y no entré ingenuamente en la dieta.
He cubierto mi ingesta de líquidos con agua y café. Beber mucho líquidos me parece esencial para el éxito.
También llevo un diario en el que anoto mis comidas y, por ejemplo, registro la visita al restaurante con comida china, para tener claro que durante la semana el peso probablemente se estancará. Eso me ayuda a mantenerme firme y así también me motivo. Me peso solo una vez a la semana. Que siempre he comido conscientemente también se nota en que cada semana he tenido una pérdida de peso, aunque a veces solo pequeña.
Desde el principio me comprometí con el Principio de las tres comidas, para mí también era una cuestión de actitud. Sabía a lo que me enfrentaba. Por eso podía resistir bien las tentaciones. En la oficina hay una pausa para el café a las 9 y a las 16 horas, y se sirve fruta, y a menudo alguien trae algo, galletas o incluso un pastel de cumpleaños. Puedo resistir las tentaciones en un 99 %. Ahora, justo antes de la meta, también me permito una barra de chocolate.
Afortunadamente, no tuve deslices. Cuando me pasaba, continuaba de inmediato. Y tenía claro que la pérdida de peso sería menor que de costumbre.
Mi éxito
Hoy, casi al final, debo decir que me siento muy bien. Siempre imagino el peso perdido como paquetes de azúcar de 1 kg y me sorprende cuánto es eso. Soy mucho más activo, tengo más energía y también me alegra poder darme nuevos prendas de vestir. Mi entorno me confirma que he cambiado. Irradio que me siento bien en todos los aspectos. He recibido mucha confirmación positiva, lo cual es genial. Da orgullo y motiva a seguir adelante.
Para mí es el programa ideal. Funciona de maravilla y ha ido sensacionalmente bien. No habría creído que iría tan bien tan rápido. Sin embargo, también seguí estrictamente el concepto y especialmente presté atención a los carbohidratos, evitando consumir productos de harina blanca tanto como fuera posible. Tampoco tuve antojos intensos.
Mi familia se alegra conmigo por mi éxito. Mi esposo merece un gran agradecimiento por apoyarme tanto, por ejemplo, cuando él cena solo por la noche y yo me preparo un Shake.
No tengo un programa de ejercicio fijo, monto en bicicleta y tengo mucho movimiento diario.
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