El camino está preparado, solo hay que querer recorrerlo
Christian (52 años, 1,70 m) pesaba 93 kg y decidió que así no podía continuar. Una de las razones fue mirar las fotos de vacaciones del año pasado, en las que pensó: "Sería genial si yo no estuviera en ellas". Aquí nos cuenta su historia.
Mi motivación
Es difícil precisar por qué tomé la decisión en junio. Se juntaron varias cosas: la ropa ya no me quedaba, me sentía incómodo y ver las fotos de vacaciones del año pasado fue el detonante que hizo que en mi cabeza hiciera "clic". Fue como un corte claro y supe: "¡Ahora tengo que ser constante!"
No parecía pesar 93 kg, eso siempre fue una ventaja para mí. Tal vez porque soy muy deportivo y, a pesar del sobrepeso, seguía practicando mi hobby (participar en megamarchas).
Pero es un error pensar que se puede perder peso de forma sostenible solo con mucho deporte y de vez en cuando ensalada. Lo intenté, pero no funcionó.
El deporte a veces era una excusa para comer más. Cuando por la noche hacía unos kilómetros en mi bicicleta estática, luego comía chocolate. Mi lema siempre fue no dejar nada. Si quedaban sobras, me las comía después. Al final comía sin medida, sin limitación. También me levantaba por la noche para ir a la nevera. Pensaba que era comida para el nervio.
Físicamente tuve la suerte de no tener problemas aún. Pero he visto en otros lo dramático que puede ser el desarrollo del sobrepeso. Desde diabetes hasta problemas cardiovasculares o operaciones de cadera. Estaba contento de estar tan sano y quería prevenir tales desarrollos con la pérdida de peso planeada.
Mi programa
Había visto la publicidad de Precon en la televisión y pensé que necesitaba un programa, una guía a la que pudiera adherirme. Me gustaba tener un plan en lugar de que me dijeran simplemente que comiera poco.
Compré el paquete de 3 meses de inmediato porque quería hacerlo bien y se lo dije a todos. Eso fue parte de mi estrategia, "abrir la boca" para no perder la cara después. No podría haberme justificado ante mí mismo.
Equipado con un reloj fitness, la app correspondiente y una báscula que mide la composición corporal, quería tener datos verificables y controlar mi éxito.
Los días iniciales fueron difíciles, no me sentía muy bien, pero sabía para qué lo hacía. En principio es positivo sentir hambre porque indica que se están atacando las reservas de grasa. Tampoco pasé hambre constante durante la fase de pérdida de peso, era un hambre calórica que a veces sentía. No era hambre de nutrientes, estaba bien nutrido. Así que aprendí rápido a vivir con el programa, pero si dijera que fue fácil, mentiría.
El éxito constante siempre fue mi mejor motivación. Bajaba de peso maravillosamente, era una sensación genial. Mi déficit calórico diario era bastante alto y por la noche gastaba energía adicional en la bicicleta estática. Podía jugar en el PC, ver series o trabajar mientras tanto. La mente estaba distraída y las piernas ni siquiera notaban que trabajaban.
Ahora tengo un ritmo diario establecido y comienzo con 1-2 tazas de café por la mañana y tomo un Shake a media mañana. Por la tarde tomo una barra y por la noche una comida completa cocinada por mí. Esta comida no cambió mucho, solo ajusto la cantidad, uso un plato más pequeño y no repito tres veces. Paro cuando estoy lleno. Para que la comida no sea el punto culminante del día, a veces me concentro en otras cosas, por ejemplo el móvil. Así comoo más despacio, sin atragantarme. Como tomo el Shake de la mañana tarde, sigo sin querer el ayuno intermitente 16:8.
Si me ruge el estómago, a veces como mi comida principal a las 16:30 y luego una barra de caramelo de Precon. Pero ya no voy a la panadería a comprar un bocadillo como antes.
No como para hacerle un favor a alguien. Si en la oficina había un pastel, no hacía compromisos. Soy persistente. Para mí estaba claro: o lo haces al 100 % bien o no lo haces.
Solo en las vacaciones hubo un "retroceso controlado". Después, subir a la báscula fue desagradable, casi cuatro kilos más, pero valió la pena. A diferencia de antes, no volví a comer "normal", sino que retomé mi rutina Precon y en poco tiempo esos cuatro kilos malos desaparecieron sin problemas.
Mi éxito
Me siento muy bien. En cuanto al peso, he llegado a mi objetivo, incluso un poco por debajo del rango que busco a largo plazo. Solo quiero reducir un poco más la grasa corporal. Por eso he empezado a entrenar con el peso corporal para seguir quemando grasa y ganar músculo. Por supuesto, también sigo usando los productos de Precon para una comida diaria, para asegurarme de obtener suficientes nutrientes para el desarrollo muscular sin consumir demasiadas calorías.
Hoy paso frente al espejo y me alegro. Me siento muy cómodo en mi cuerpo. Estoy muy satisfecho, no se compara con el verano en que tenía mucho sobrepeso y mirarme al espejo era siempre desagradable. Incluso creo que esta buena sensación corporal me ayudó en fases de mucho estrés en el trabajo, donde antes solía comer por estrés, con las consecuencias correspondientes.
Si hoy subo unas plantas por las escaleras, también se siente más fácil.
No dudé de que lo lograría, solo pensé que sería más difícil.
No pensé que podría manejar tan fácilmente el déficit calórico total (incluyendo el deporte). También me alegra haberme acostumbrado tan rápido al programa y haberme mantenido en él.
Aunque suene enorme, en retrospectiva no fue un logro extraordinario de mi parte. Básicamente, cualquiera puede hacerlo. ¡No solo INTENTAR, sino HACER! El camino está preparado, solo hay que querer recorrerlo. Nadie tiene que vivir con sobrepeso o sentirse incómodo en su cuerpo. Solo hay que vencer al "perro interior" y estar dispuesto a salir de la zona de confort. Para mí eso significó un programa de deporte intensificado y un cambio total en la alimentación. Los productos de Precon no solo fueron una gran ayuda, sin ellos probablemente no lo habría logrado. El cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita y lo que desaparece es la grasa sobrante, no los músculos. Y en calidad y sabor, los productos son excelentes.
Claro, siempre hay algo de hambre, pero cada vez es menos importante, se maneja muy bien y no menos importante, el éxito en la báscula y en el espejo es una recompensa más que adecuada.
Creo que es importante no dejarse distraer y seguir el programa hasta el final.
Aunque no siempre todo sea color de rosa, hay que saber para qué se hace y al final valdrá la pena.
¿Quieres compartir tu experiencia aquí? Entonces nos alegraría recibir un breve correo electrónico a team@precon.ch para discutir los detalles.
