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Una alimentación saludable es más fácil de lo que piensa.
Seguramente se ha preguntado muchas veces cómo puede determinar la cantidad y el contenido calórico de su comida sin tener que pesar cada frijol por separado. ¡Ahora le damos la respuesta! Porque todo lo que necesita es: un plato. Y, por supuesto, algo de conocimiento básico sobre el Precon Tellercheck. Así podrá alimentarse de manera equilibrada con ingredientes comunes y, al mismo tiempo, mantener siempre un ojo en las calorías.
Así funciona el Precon Tellercheck
Disfrutar es importante. Y también saciarse. Ya sea que quiera mantener su peso o esté en medio de su dieta Precon. Por eso, el Precon Tellercheck le ofrece una buena base para equilibrar calorías, placer e ingredientes saludables. Y lo mejor es que el Precon Tellercheck funciona no solo en casa, sino también en la cantina, en el restaurante o en el buffet. Porque a primera vista verá si tiene delante una comida equilibrada y baja en calorías.
Divida mentalmente su plato en una mitad y dos cuartos.
Paso 1: La mitad del plato se llena con verduras, ensalada y fruta.
La mitad del plato está reservada para verduras, ensalada y fruta. Lo mejor es disfrutar las verduras al vapor, cocidas o estofadas. La ensalada, por supuesto, bien fresca y crujiente. Y la fruta, idealmente sin tratar y sin azúcar añadido.
¿Por qué la mayor parte de su plato está reservada para estos alimentos? Seguro ya lo sospecha: todos son bajos en calorías y al mismo tiempo le aportan muchos nutrientes buenos y saludables. 400 g diarios son ideales.
Paso 2: En el primer cuarto van pan, pasta, arroz o patatas.
En su plato ahora quedan dos cuartos libres. En el primero de ellos, coloque guarniciones ricas en carbohidratos como pan, pasta, arroz o patatas. Claro, por la línea delgada, es mejor disfrutarlos sin mantequilla y sin freír. Por cierto: Quienes eligen la variante integral rica en fibra, se benefician de aún más nutrientes y se mantienen saciados por más tiempo (¡Las legumbres como lentejas o frijoles también pertenecen a esta categoría!). Y hay más buenas noticias sobre la fibra: según investigaciones de la University of Massachussets, solo 30 g diarios de fibra ayudan a perder peso, ¡y sin pasar hambre!
Paso 3: En el segundo cuarto van pescado, carne, productos lácteos o tofu.
Por último, se sirven las proteínas: complete el resto de su plato saludable con buenas proteínas y grasas. Esto incluye, por ejemplo, pescados marinos, carne de ave o de res (preferiblemente de tiendas ecológicas) o, por supuesto, alternativas vegetarianas o veganas. Claro que los métodos de preparación bajos en calorías como asar a la parrilla o cocer son preferibles a freír. Pero muy importante: ¡No tenga miedo a la grasa! Por supuesto, mucha grasa y grasa incorrecta no es buena para nuestro cuerpo.
Aun así, necesitamos grasa como fuente de energía y portadora de las vitaminas A, D, E y K. Lo ideal es que al cocinar utilice grasas vegetales (por ejemplo, aceite de oliva) y pescados grasos como el salmón o la caballa. Todas las demás grasas y aceites es mejor usarlos solo como toque final.
¿Y ahora? ¡Un poco de alimento para el cerebro!
¿Por qué es importante proporcionarle constantemente a nuestro cuerpo suficientes nutrientes saludables? La respuesta es sencilla: los nutrientes son esenciales para la construcción y el mantenimiento del cuerpo y proporcionan energía. Cada nutriente tiene un "trabajo" diferente: los carbohidratos nos dan más rendimiento. Las proteínas ayudan a tener más músculo. Las grasas sacian y apoyan la función de hormonas, enzimas y el cerebro, por nombrar solo algunas funciones.Y el Precon Tellercheck le ayuda a hacer su alimentación aún más equilibrada en cuanto a nutrientes.
Pruebe el Precon Tellercheck y cuéntenos su experiencia. ¡Estamos deseando saber de usted!
Aquí puede descargar gratis el Precon Tellercheck.
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