Hay varias razones por las que las personas quieren perder peso: a menudo lo decisivo es la apariencia y una mejor sensación corporal. Pero también por razones de salud, muchas personas con sobrepeso quieren y deben reducir su peso.
Las cifras del Robert-Koch-Institut confirman que la población en Alemania está cada vez más gorda: el 67 % de los hombres y el 53 % de las mujeres tienen sobrepeso. Aproximadamente una cuarta parte de los adultos (23 % de los hombres y 24 % de las mujeres) tienen sobrepeso severo, es decir, son obesos.
En Suiza y Austria, la proporción de personas con sobrepeso es algo menor, con un 42 % y un 40 % respectivamente. De estos, en Suiza el 11 % y en Austria el 12 % son obesos. En ambos países, los hombres están claramente más afectados por el sobrepeso y la obesidad que las mujeres. También se observa un aumento con la edad.
Se considera sobrepeso a quien tiene un IMC entre 25 y menos de 30. Con un IMC de 30 o más se habla de obesidad o adiposidad.
Sobrepeso y sus consecuencias
El sobrepeso y la obesidad pueden causar una gran variedad de molestias y favorecer el desarrollo de enfermedades crónicas. Especialmente peligroso es el aumento de tejido graso en el abdomen, la llamada grasa visceral abdominal. Esta produce ciertas sustancias mensajeras que influyen en nuestro metabolismo. Así, el aumento de grasa abdominal provoca un aumento de la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre, con diversas consecuencias negativas para nuestra salud.
Las personas con sobrepeso tienen un riesgo significativamente mayor de diversas enfermedades secundarias. En detalle, estas son:
- enfermedades cardiovasculares (accidente cerebrovascular, infarto, enfermedad coronaria)
- arteriosclerosis
- diabetes mellitus tipo 2
- enfermedades articulares
- enfermedades venosas (varices)
- trastornos respiratorios durante el sueño (apnea del sueño)
- trastornos hormonales, fertilidad reducida (Síndrome de PCO)
- enfermedades de la vesícula biliar y el hígado
- riesgo aumentado de cáncer (cáncer de mama, cáncer de colon, entre otros)
¿Qué beneficios tiene perder peso para mi salud?
Como muestran numerosos estudios, en caso de sobrepeso existente, una pérdida moderada de peso de aproximadamente el cinco por ciento del peso inicial ya produce una mejora significativa en el estado de salud y el bienestar. Y lo bueno: ¡los efectos positivos para la salud se intensifican aún más con una mayor pérdida de peso! Según los expertos, esto afecta principalmente al metabolismo de las grasas y a los valores inflamatorios de manera favorable.
Le explicamos cuáles son los efectos beneficiosos de perder peso en su cuerpo.
1. Protege el corazón
El exceso de peso, especialmente en forma de grasa abdominal, es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Esto significa que si pierde peso, puede reducir su nivel de colesterol y presión arterial, y aliviar su corazón. Así disminuye el riesgo de un infarto o un accidente cerebrovascular.
2. Mejora los niveles de azúcar en sangre
El sobrepeso es un factor de riesgo principal para la diabetes. El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta de forma desproporcionada con el aumento de peso. Con la pérdida de peso puede protegerse activamente contra la diabetes. En caso de enfermedad existente, puede reducir significativamente sus niveles de azúcar en sangre, ya que las células del cuerpo vuelven a responder mejor a la insulina propia. Incluso puede lograrse detener completamente la enfermedad. Por ello, es importante un control médico regular, ya que la medicación puede ajustarse con frecuencia.
3. Alivia las articulaciones
Quienes cargan con demasiado peso también sobrecargan sus articulaciones, especialmente las caderas, rodillas y tobillos, que se desgastan más rápido que en personas con peso normal. Perder peso puede prevenir la artrosis o aliviar las molestias causadas por ella.
4. El hígado graso se regresa
Muchas personas con sobrepeso tienen hígado graso, a menudo sin ser detectado, ya que el "hígado sufre en silencio" y al principio no causa molestias. Sin embargo, se producen limitaciones funcionales en las células hepáticas y inflamaciones. La buena noticia: el hígado graso es reversible y perder peso es el mejor método para que el órgano se recupere completamente si se actúa a tiempo.
5. Fortalece el sistema inmunológico
Cuando pierde peso y combate el sobrepeso, aumenta el rendimiento de su sistema inmunológico, ya que se activa la función de las células defensivas. Así, los agentes patógenos pueden ser neutralizados más rápidamente.
6. Mejora el sueño
Las personas con sobrepeso suelen sufrir trastornos del sueño y tienen un alto riesgo de padecer apnea del sueño. En este caso, las vías respiratorias de los afectados están tan estrechas que la respiración se dificulta considerablemente, e incluso puede detenerse. Con la pérdida de peso mejora la calidad del sueño y también se producen menos hormonas del estrés.
7. Reduce el riesgo de cáncer
El sobrepeso se considera un factor de riesgo para varios tipos de cáncer, como el cáncer de mama. Una causa radica en la acción de las hormonas que se producen en el tejido graso. Incluso quienes ya están enfermos pueden reducir su riesgo de recaída con una pérdida de peso.
8. Aumenta el rendimiento de la memoria
Incluso quienes, a pesar del sobrepeso, están por lo demás sanos, aparentemente tienen un riesgo aumentado de trastornos de la memoria y, como consecuencia, probablemente también de demencia, según un estudio reciente. Los investigadores sospechan que la causa son daños vasculares y el efecto de las hormonas producidas en el tejido graso.
9. Aumenta la esperanza de vida
Las personas con peso normal sufren menos a menudo de diversas enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades cardiovasculares, que pueden acortar la vida. Según un estudio a gran escala, el sobrepeso moderado reduce la esperanza de vida en un año, mientras que en personas con sobrepeso severo puede ser hasta 10 años.
10. Mejora la calidad de vida
Pero lo decisivo también es la mejor calidad de vida que se asocia con la pérdida de peso. Muchas personas se sienten más cómodas y son más productivas con menos peso.
Pero no solo razones de salud hablan a favor de perder peso. Seguramente también se sentirá mejor y más atractivo cuando se mire al espejo. También es agradable cuando la ropa favorita vuelve a quedar bien y recibe cumplidos de los demás.
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En caso de enfermedades concomitantes como hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades que requieren tratamiento, debe consultar a su médico de cabecera o especialista antes de comenzar la dieta y realizarla bajo supervisión médica. Y quien debe tomar medicamentos regularmente, a menudo puede reducirlos o incluso suspenderlos mediante la pérdida de peso, ¡por supuesto siempre en consulta con el médico tratante!
Durante el embarazo o la lactancia, generalmente desaconsejamos la pérdida de peso.
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