Ahorrar calorías pero de forma inteligente
Para perder peso, hay que ahorrar calorías. Pero quien simplemente come menos, automáticamente también consume menos nutrientes. El cuerpo ya no recibe lo que necesita en cantidad suficiente. Los productos Precon resuelven este dilema: proporcionan suficientes nutrientes, sacian y tienen muy pocas calorías.
Productos Precon dos veces al día
La fase inicial te ha preparado para tu dieta. Ahora hay tres comidas diarias con intervalos de 4-6 horas: Dos veces un producto Precon de tu elección (Shake, sopa o barra) con aproximadamente 220 kcal y una vez una comida casera con aproximadamente 500-600 kcal. Puedes elegir diariamente si prefieres preparar tú mismo el desayuno, el almuerzo o la cena. Cómo debería ser una comida normal se explica en el Precon Tellercheck. Al principio, también nuestras recetas son una ayuda perfecta. Todas tienen un máximo de 600 kcal y están óptimamente compuestas.
Tu ingesta diaria de energía es claramente inferior a tu consumo de energía, y la energía que falta la obtiene tu cuerpo del tejido graso.
¿Por qué tres comidas?
Cada snack (también fruta o bebidas calóricas) eleva el nivel de azúcar en sangre y de insulina, lo que interrumpe la quema de grasa. Por lo tanto, los intervalos entre comidas están destinados a darle tiempo al cuerpo para quemar grasa.
Por favor, no te saltes ninguna comida
Los primeros éxitos se notarán rápidamente. Pero por favor no te excedas saltándote comidas. Mantente constante con el principio de las tres comidas. Tu cuerpo necesita la energía y los nutrientes (especialmente la proteína) para lograr una pérdida de peso saludable y mantener la masa muscular.
Beber, beber, beber
Dos a tres litros de bebidas sin calorías al día también son importantes en esta fase: agua mineral, tés de hierbas y frutas sin azúcar, en moderación también bebidas light sin calorías, café (con solo un chorrito de leche) y té negro. También Special Kräuter cuenta para la cantidad de bebida.
Tan delicioso, tan sencillo y tan rápido de preparar
Solo dos cucharadas soperas ligeramente colmadas de polvo (20 g) con 300 ml de leche (1,5 % de grasa) en el shaker, agitar enérgicamente, ¡disfrutar!
Además de la leche baja en grasa, existen las siguientes alternativas para preparar los Precon Shakes:
• 300 ml leche sin lactosa
• 400 ml suero de leche
• 300 g yogur natural
• 300 g kéfir
• 300 g leche cuajada / leche agria
• 200 g requesón desnatado
• 300 g bebida de soja / yogur de soja
• 250 g Skyr
Las bebidas vegetales como, por ejemplo, bebida de almendra, bebida de avena o bebida de arroz contienen significativamente menos proteínas que la leche de vaca y por lo tanto solo son adecuadas como solución de emergencia si no toleras productos lácteos o productos de soja.
Al usar estas bebidas, por favor asegúrate de que tu comida habitual siempre contenga un componente de proteína, para que tengas un buen suministro de proteínas durante la dieta.
