¿No tienes tiempo para leer? En nuestro video corto obtendrás los datos más importantes sobre el azúcar, su efecto en tu cuerpo y consejos inteligentes para un consumo consciente, ¡todo en solo un minuto!
El azúcar está en todas partes, ya sea en el chocolate, refrescos o incluso en alimentos salados. Pero, ¿qué significa esto realmente para tu salud? Aquí aprenderás todo sobre los diferentes tipos de azúcar, su efecto en tu cuerpo y cómo manejarlo conscientemente.
¿Qué tipos de azúcar existen?
Básicamente, se distinguen entre:
¿Cuánto azúcar es "aceptable"?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que como máximo el 10 % de la ingesta energética diaria provenga de azúcares libres, siendo mejor aún menos del 5 %. Esto equivale a aproximadamente 25 g (6 cucharaditas) de azúcar al día para un adulto.
¿Por qué es problemático el azúcar simple?
Un alto consumo de azúcar de mesa y jarabe de glucosa-fructosa puede tener los siguientes efectos:
✔ Picos rápidos de azúcar en sangre: Después de consumir azúcar, tu nivel de azúcar en sangre sube rápidamente; el cuerpo libera insulina para bajarlo. Estos altibajos pueden fomentar el antojo intenso.
✔ Mayor riesgo de sobrepeso: El exceso de azúcar se convierte en grasa en el hígado, lo que puede contribuir al aumento de peso.
✔ Favorece la resistencia a la insulina: Quienes consumen constantemente alimentos ricos en azúcar pueden desarrollar a largo plazo una sensibilidad reducida a la insulina, un factor de riesgo para diabetes tipo 2.
¿Cómo es un manejo inteligente del azúcar?
¿Cómo es el azúcar en los productos Precon?
Los productos Precon-Productos contienen tipos de azúcar que se metabolizan más lentamente. Están diseñados para permitir un aporte de energía uniforme y evitar picos fuertes de glucosa en sangre. Así, te mantienes saciado por más tiempo sin temer los efectos negativos del azúcar refinado.
Conclusión: ¡Disfruta el azúcar con moderación y con sentido!
