Precon en la vida diaria
El concepto Precon se puede integrar prácticamente en cualquier vida diaria. Hemos preguntado a nuestros clientes cómo logran perder peso con la dieta Precon a pesar de la vida cotidiana.
¿Cómo logran los participantes adherirse al concepto, aunque trabajen en turnos o tengan poco tiempo para cocinar?
Lisa, 43 años, policía
3 años después del nacimiento de mi segundo hijo, los "kilos del embarazo" ya no bajaban. Elegí Precon por su aplicación absolutamente práctica y apta para el día a día. Como es realmente simple, pude animar a mi marido a participar.
Este es también mi primer consejo secreto, ¡si es posible, al menos el primer mes debería hacerse en pareja!
También estoy convencida de que hay que seguir estrictamente el primer mes, sin Cheat Day. Así el cuerpo puede adaptarse perfectamente y el metabolismo vuelve a funcionar. Las primeras dos semanas fueron duras en cuanto al hambre, pero luego va muy bien. Las Special Kräuter de Precon me ayudaron mucho durante ese tiempo. De vez en cuando también tomaba un caramelo sin azúcar.
Para mi marido y para mí resultó que necesitamos la comida normal al mediodía. De lo contrario, teníamos poca energía hasta la noche. Entonces nos daba un hambre voraz y el sistema circulatorio fallaba. En promedio, bajaba unos 500g por semana. A mi piel le sentó bien la pérdida lenta. Y cuando había un Cheat Day, no subía un kilo de inmediato. La pérdida fue sostenible.
Como tenía un IMC inicial bajo, me medí (muslos, cadera, abdomen), porque la báscula no siempre era tan significativa. Intenté pesarme solo una vez a la semana, pero probablemente fue más a menudo. Evidentemente necesitaba el control constante para mi motivación.
Tomamos los Shakes exclusivamente con leche sin lactosa y las barras también son muy prácticas para el día a día.
Estos Shakes son tan buenos y prácticos que todavía tomo el Cappuccino Shake en el desayuno y mi marido lleva una barra al trabajo. Me gusta añadir un café de verdad además del Cappuccino Shake. Y en verano pongo un cubito de hielo en el Yogur-Limón Shake o en el Cappuccino Shake. Por la noche, con el Schoko Shake, a veces caliento la leche, es como un cacao. Especialmente con niños y trabajo por turnos, valoro mucho esta dieta sencilla. Una barra se puede llevar en cualquier clima sin refrigeración y la leche se puede comprar en cualquier lugar.
Estoy muy satisfecha con mi resultado y medio año después no he notado efecto rebote.
Uta, 55 años, naturópata
Como me levanto temprano a las 5 de la mañana, comienzo el día con una taza de café con un poco de leche.
Antes del trabajo preparo un litro de té, que bebo hasta la pausa del almuerzo. Para mis pastillas de la mañana me sirvo medio litro de agua, que generalmente también bebo hasta el mediodía. Alrededor de las 8 tomo mi primer Shake en el trabajo.
Entre las 12 y las 13 horas tengo la pausa del almuerzo en la que como mi comida "normal". Llevo una porción de comida del día anterior (si quedó algo o cociné de más) y la caliento en el microondas. De entrante siempre llevo algo de verdura. De postre hay una pieza de fruta. Si no quedó comida del mediodía, como dos panecillos integrales con un relleno vegetariano o por la mañana me apeteció prepararme una ensalada con atún, queso de oveja o mozzarella que luego como con los panecillos.
Hasta la cena a veces se me hace largo a pesar de beber agua. Entonces me preparo unas Special Kräuter de Precon o como una zanahoria o dos rábanos. Eso ayuda. Por la noche, entre las 18 y las 19 horas, tomo un Shake o (más en invierno) una sopa. Así siento que es una comida real. Hasta que me acuesto vuelvo a beber agua.
Julia, 41 años, trabajadora social
Alrededor de las 07:15 tomo un café y un Cappuccino Shake. Por la mañana bebo al menos 1 litro de agua. Si siento que me falla la circulación, tomo un sorbo de Cola Zero.
Alrededor de las 12:45 como una comida casera que sigue el control del plato. (Después de un año solo calculo las calorías) Por la tarde bebo al menos 1 litro de agua. A lo largo del día tomo de 1 a 3 tazas de té de hinojo-anís-comino, que me sienta bien al estómago.
Por la noche, en la temporada fría, tomo una sopa o una barra y en la temporada cálida un Shake afrutado con suero de leche. Así he cambiado mi alimentación de forma relajada y ya he perdido 22 kilos de peso corporal.
Michaela, 32 años, educadora
En agosto de 2022 comencé mi viaje con Precon, me lo recomendó una colega. Comencé la dieta sin el Start Shake y funcionó maravillosamente. Pero los primeros días no fueron fáciles...
De mi época de ayuno intermitente tenía horarios de comida bastante fijos, que seguí manteniendo después del experimento, al menos en mis días de trabajo:
El desayuno es a las 8 de la mañana en la guardería, porque tomo las comidas junto con los niños. Mi desayuno consistió en las primeras dos semanas en un Precon Shake, luego en una barra. Hasta la comida de mediodía a las 12 no como nada. Al principio sentía bastante hambre entre comidas, así que simplemente bebía un sorbo de agua. Eso todavía lo hago, aunque ahora no soy tan estricta conmigo misma.
A las 12 como con los niños una comida normal: una comida equilibrada y orgánica. También me gusta comer el postre, si hay.
Entre la comida y la cena no como nada más. Al principio me costó mucho porque después del trabajo tenía mucho hambre. Al principio tomaba una taza de café con leche baja en grasa y edulcorante, pero luego volví a reducir mucho el azúcar porque no soy amiga del edulcorante.
Mi consejo para el hambre entre comidas: ¡beber un vaso de agua y distraerse! Si se puede, un puñado de nueces o almendras naturales y sin sal también está bien. No elevan mucho el nivel de insulina y ayudan a vencer el hambre al principio. Para evitar el antojo de dulce, después de la comida me permitía un pequeño postre. Ya sea unos ositos de goma, algo de fruta, un trocito de chocolate o a veces un yogur o pudín.
Mi consejo para el éxito en la pérdida de peso: no se presionen. Los primeros días son duros, pero luego las pausas para comer se vuelven hábito y el cuerpo se acostumbra. Incluso pequeños deslices no son graves. Al día siguiente simplemente continúen, así también funciona la pérdida de peso a largo plazo. Si una dieta se vuelve mentalmente una tortura porque uno se impone muchas prohibiciones alimentarias, es mucho más difícil aguantar.
Hasta ahora he perdido 15 kilos con la ayuda de Precon. Bueno, en realidad 18, pero durante Navidad y mi cumpleaños subí un poco. Ahora empiezo de nuevo para perder los últimos 15-20 kg y alcanzar mi peso deseado.
Sabine, 50 años, terapeuta ocupacional
Mi día comienza entre semana a las 7 con una barra para el desayuno, que por cierto me parecen todas muy sabrosas, y un café negro para despertarme.
Entre comidas me gusta tomar las Special Kräuter cuando tengo ganas de algo picante. Además de mucha agua, a las 12 como un Shake (Cocos y Cappuccino son mis favoritos) o, si me apetece, una sopa. ¡También muy rica! A las 17:30 me preparo algo delicioso de las muchas recetas geniales de Precon y me lo disfruto mucho.
¡Funciona genial ‼️
Mi consejo: ¡Beber mucha agua y usar las Special Kräuter para los antojos entre comidas!
Susanna, 55 años, contable
Con Precon ya pude perder peso y reducir y mantener mi peso de más de 130 kg a 114,5 kg actualmente.
Cuando sigo estrictamente el programa, mi día comienza a las 6:15 con un café negro y un vaso de agua con una cucharada de mezcla de salvado de trigo y avena, que dejo remojando durante la noche. Después de las primeras tareas en la oficina, preparo mi Shake alrededor de las 8:30. Para mí, los Shakes son el desayuno perfecto y con ellos, agua sin gas y té de menta aguanto bien hasta la pausa del almuerzo.
Al mediodía, alrededor de las 13:00, como normalmente, comida casera y equilibrada. Incluso me permito un trozo de chocolate de postre si me apetece. También durante la tarde me aseguro de beber suficiente líquido. El té de menta o el agua sin gas son mis principales fuentes, pero por la tarde también puede haber un café.
La hora de la cena varía un poco y depende de lo que tenga pendiente y del tiempo que dedique a preparar la comida para el día siguiente. Normalmente termino la cena antes de las 20:00. Para mí, las barras han demostrado ser útiles.
Aun así, me mantengo flexible: a veces como una sopa al mediodía porque salimos a cenar o porque la planificación o el antojo lo organizan así. Me parece genial que con barras, Shake y sopas se pueda aportar variedad.
Sin embargo, no hago fases estrictas de pérdida de peso con mucha frecuencia; en mi idea no hay lugar para practicar este tipo de alimentación durante meses. Como he sido gorda toda mi vida, prefiero ir despacio. Así que a menudo solo sustituyo una comida con un producto Precon, y también dejo pasar cuando tengo un antojo irresistible de currywurst y pizza, prefiriendo picar una barra CranberryCrisp frente al televisor en lugar de los sospechosos habituales. Sin embargo, generalmente cuido una alimentación saludable y siempre controlo la ingesta de calorías con mi diario de alimentación, lo que me ayuda mucho a no comer cada galleta. Quien practique la fase de pérdida de peso por más tiempo notará que los antojos de dulce o de comida no aparecen.
