“Mejor poco que nada”, recomiendan los expertos en nutrición sobre el tema desayuno. Un desayuno equilibrado nos permite comenzar el día con tranquilidad y recargar energía. Esto tiene un efecto positivo en la salud, el rendimiento y el peso corporal.
En primavera, cuando la naturaleza florece, nos invade la fatiga primaveral. La causa son los cambios hormonales y la dilatación de los vasos sanguíneos debido al calor, que obliga al cuerpo a producir sangre nueva. Temporalmente, la presión arterial baja considerablemente. Aparecen cansancio, mareos y dolores de cabeza.
Lo que necesitamos en primavera
La primavera atrae con su variedad y belleza. Para aprovechar esta energía fresca, nuestro cuerpo necesita muchas vitaminas, minerales y fitoquímicos secundarios. Las fibras también juegan un papel importante al proporcionar saciedad duradera y así aportar energía para el día. Una selección de opciones saludables para el desayuno ayuda a comenzar el día activo y alegre.
Comenzar el día de manera efectiva
Desayunar regularmente puede aumentar las probabilidades de éxito en la pérdida de peso. Estudios, entre ellos de científicos del Harvard Medical Center, muestran que las personas que se saltan el desayuno sufren más tarde en el día de antojos intensos, lo que a largo plazo puede conducir a un aumento de peso.
La planificación es todo
Especialmente para quienes trabajan, salen temprano de casa y regresan tarde, es un desafío tomar un desayuno nutritivo y consciente en calorías. Una comida preparada en una lunchbox puede ser una solución práctica y saludable. Esto permite independizarse de las ofertas de comida rápida y ayuda a controlar los ingredientes de las comidas.
La mezcla ideal para la mañana
Un desayuno saludable consiste en una combinación equilibrada ...
... de productos integrales (como pan o muesli) ...
... principalmente fuentes vegetales de proteínas (como productos lácteos y huevos) ...
... así como frutas y verduras frescas .
Esta combinación no solo es buena para el intestino y los vasos sanguíneos, sino que también apoya el bienestar general gracias a las bacterias lácticas y bioflavonoides que contiene.
Conclusión
Tómese al menos 20 minutos diarios para preparar y disfrutar su desayuno, ya sea en casa o en el trabajo. Nuestras rápidas sugerencias de recetas son fáciles de preparar e ideales para llevar. Para ello, elija en nuestra tienda la sección "Recetas" y luego en "Comidas & Platos" el campo "Desayuno". Disfrute con una taza de café o té, y su buffet de desayuno estará completo.
