Abnehmen mit oder ohne Sport – was wirklich zählt
Muss man Sport machen, um abzunehmen? Nein. Der wichtigste Faktor bleibt ein moderates Kaloriendefizit über die Ernährung. Bewegung ist trotzdem wertvoll: Sie unterstützt den Muskelerhalt, verbesse...
Drie maaltijden per dag – waarom je ritme bepalend is voor het succes
De sleutel is niet minder eten, maar regelmatig eten. Drie maaltijden per dag met duidelijke pauzes stabiliseren de bloedsuikerspiegel, voorkomen hongergevoelens en stimuleren de vetstofwisseling. ...
Ein gutes Frühstück macht den Unterschied – warum Precon der bessere Start in den Tag ist
Frühstück ist mehr als Gewohnheit – es entscheidet oft über Energie, Konzentration und Heißhunger im Verlauf des Tages. Mit Precon startest Du in wenigen Minuten ausgewogen in den Morgen: proteinre...
Heißhunger verstehen – und endlich in den Griff bekommen
Heißhunger kommt oft plötzlich – und hat selten mit fehlender Disziplin zu tun. Ob Stress, Schlafmangel oder Blutzuckerschwankungen: Mit einfachen Strategien und einer guten Mahlzeitenstruktur läss...
Satt werden – und satt bleiben
Sättigung ist mehr als „voll sein“: Sie entsteht durch Nährstoffe, Hormone und Essverhalten. Viele verlernen sie durch Snacken, Stress und Ablenkung. Mit festen Mahlzeiten, bewusstem Essen und genu...
Proteinbedarf ab 50: So viel Eiweiß brauchst du wirklich
Ab 50 ist meist nicht der Stoffwechsel das Problem, sondern Muskelabbau. Mit ausreichend Eiweiß bleibst du länger satt, erhältst Muskeln und unterstützt dein Gewicht. Je nach Ziel sind etwa 1,0–1,6...
Emotionales Essen verstehen: Mentale Stärke beim Abnehmen entwickeln
Abnehmen scheitert selten an mangelnder Disziplin. Dieser Beitrag zeigt, warum emotionales Essen ein biologischer Mechanismus ist – und wie Du mit mentalen Strategien nachhaltig Dein Essverhalten v...
Warum es wichtig ist, auf ein echtes Mahlzeitenersatzprodukt zu setzen
Wer abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, stößt im Internet schnell auf unzählige Shakes und Riegel, die angeblich „satt machen und Pfunde purzeln lassen“. Doch nicht alles, was nach Diätshake ...
So funktioniert Abnehmen wirklich – die 6 wichtigsten Fragen einfach erklärt
Über kaum ein Thema kursieren so viele Halbwahrheiten wie über das Abnehmen. Dabei ist es gar kein Hexenwerk, wenn man die Grundlagen einmal verstanden hat. Hier findest du die häufigsten Fragen – ...
Succesvolle dieetstrategieën
Wie eenmaal de knoop heeft doorgehakt om het Precon dieet te volgen, begint super gemotiveerd. Al snel zie je de eerste successen van het dieet. Een goed begin is het halve werk!Maar een dieet is p...
Precon bij lactose-intolerantie
Ja, die Precon Diät ist auch bei Lactoseintoleranz gut möglich. Die meisten Produkte enthalten nur geringe Mengen Lactose, und mit lactosefreier Milch oder passenden Alternativen lassen sich die Sh...
Food-Trend Meal Prep
Für alle, die auf ihre Ernährung achten und abnehmen wollen, gibt es gute Nachrichten: Dank der „Meal Preparation“ ist gesundes und kalorienbewusstes Essen im Büro und unterwegs so einfach wie nie....
Mehr Motivation für Ihre Diät
Kennen Sie diese typischen Situationen, in denen gute Vorsätze in Vergessenheit geraten? Die verlockende Praline zum Kaffee, das unkomplizierte Fast Food zum Mittagessen oder ein Stück Kuchen, das ...
Het perfecte bord: hoe je de juiste portiegrootte en het aantal calorieën kunt inschatten
Gezond eten is gemakkelijker dan je denktHoe bepaal je hoeveel je mag eten en hoeveel calorieën je binnenkrijgt zonder elke rijstkorrel afzonderlijk af te wegen? Je bent niet de eerste die daarmee ...
Tipps zum Abnehmen im Alltag
Möchten Sie endlich abnehmen, Ihren Alltag dafür aber nicht auf den Kopf stellen? Die Precon Diät erlaubt es Ihnen, dem Wunschgewicht Schritt für Schritt näherzukommen – ganz ohne grosse Einschränk...
Was tun gegen Heisshunger?
Kennen Sie das plötzlich auftretende und dringende Bedürfnis nach Süssem oder Fettem? Das unbändige Verlangen kann Sie mitten in der Nacht oder am helllichten Tag überfallen. Ein solches übersteige...
Sport allein taugt nicht zum Abnehmen
„Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrauchen als zuführen“ – so viel ist und bleibt klar. Aber die Erkenntnis, dass wir durch Sport alleine unsere überschüssigen Kilos nicht abtrainieren könn...
Abnehmen an der Hüfte
Wenn Hüfte, Oberschenkel und Po zu „Problemzonen“ werden, ist das keinesfalls individuelles Pech, sondern eine genetisch bedingte ungünstige Konzentration der Fettspeicherung. Während sich überschü...
Erfolgreich abnehmen
Mit der Precon Diät beginnt Ihr Weg zu gesundem Gewichtsverlust, mehr Selbstvertrauen und einem besseren Aussehen. Über 2 Millionen Menschen haben die Vorteile unserer Erfolgsdiät bereits für sich ...
Diät und Mundgeruch: Tipps für frischen Atem
Kein Zweifel: Es ist unangenehm, Mundgeruch zu haben. Das mag niemand gerne und doch ist es ein gutes Zeichen während einer Diät. Nicht jeder leidet darunter, aber es kann vorkommen und auch behob...
Het eiwit dieet, hoe werkt dat eigenlijk?
Elke cel van ons lichaam heeft eiwitten nodig. Of het nu gaat om de opbouw van onze spieren, hormonen, enzymen of immuunsysteem; eiwitten zijn fundamenteel voor de goede werking ervan. Omdat cell...
Fettverbrennung nach Geschlecht
Biologische Unterschiede zwischen Mann und Frau und wie Sie diese für sich nutzen
Es ist doch einfach ungerecht: Männer nehmen leichter ab als Frauen und können das neue Gewicht auch noch besser h...
Interval vasten: de succesformule voor gewichtsbehoud
Interval vasten, ook wel intermittent fasting genoemd, is geen nieuwe uitvinding. Drieduizend jaar geleden sloegen onze voorouders al bewust maaltijden over met als doel te regenereren en te verjon...
Schnell abnehmen?
Haben Sie auch schon Crash-Diäten ausprobiert, die das Erreichen Ihres Wunschgewichts innerhalb kürzester Zeit versprechen? Die Resultate solcher Blitzdiäten fallen immer gleich aus: Nach anfänglic...
Alcohol en afvallen. Gaat dat samen?
Voor wie nu hoopt te lezen dat acohol en afvallen prima samengaan, helaas. Je kunt alcohol beter als de vijand beschouwen, de duivel die je goede voornemens dwarboomt. Vind jij het moeilijk om de a...
Salvina, 47 Jahre
Salvina nahm nach drei Schwangerschaften und dem Alltag als Tagesmutter wieder zu, bis klar war: So geht es nicht weiter. Mit Precon fand sie zurück zu Struktur und bewusstem Essen.
Corinne, 59 Jahre
Weniger Kilos, mehr Lebensfreude
Corinne (59 Jahre, 1,65 m) fühlte sich mit 113 kg sehr unwohl, hatte Mühe mit dem Laufen, konnte nicht mehr richtig atmen und hatte zwei Erkrankungen, darunter ...
Angelika, 64 Jahre
Meine Exkollegen fielen aus allen Wolken
Angelika war gerade in den Ruhestand gegangen, als sie sich auf Urlaubsfotos sah und beschloss abzunehmen. Sie dachte: "Jetzt oder nie!". Lesen Sie hier ...
Sandra, 35 Jahre
Es hilft, sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen
Als Sandra beschloss, abzunehmen wog sie 110 kg. Mit ihrer neuen Figur ist sie viel selbstbewusster und spielt sogar eine Rolle in einem Theate...
Maik, 37 Jahre
Ein neues Leben: Heute läuft Maik Halbmarathon
Maik startete mit 108 kg. Heute treibt Maik viel Sport und fühlt sich wohl in seiner Haut. Erfahren Sie hier mehr über Maik's Geschichte.
Me...
Isabell, 27 Jahre
Isabell bringt so schnell nichts mehr aus der Puste
Späte, üppige Abendessen, viele Naschereien – das zeigte sich bei Isabell irgendwann auf der Waage. Doch sie ignorierte es lange.
Aber als sie...
Stefanie, 40 Jahre
Stefanie macht in Reithosen wieder eine gute Figur
Als Pferdewirtin und passionierte Reiterin ist Stefanie eigentlich immer in Bewegung. Und trotzdem wog sie bei einer Grösse von 1,75 m irgendwa...
Fabienne, 28 Jahre
Sehr viele Kilo leichter – und topfit
In ihrem früheren Job als Maurerin war Fabienne immer körperlich aktiv. Trotzdem hatte sie bei einer Größe von 1,59 m ein Gewicht von 87 kg, und ihre Unzufr...
Larissa, 23 Jahre
Jung und unbeschwert: Larissa's Weg zum neuen Ich
Als Larissa aufgrund ihres Gewichtes auf ihr Traum-Hochzeitskleid verzichten musste, stand für sie fest: So kann es nicht weitergehen. Lesen Sie...
Adriana, 37 Jahre
Adriana fällt es heute leicht, schlank zu bleiben
Bereits seit 2002 ist Adriana von Precon überzeugt: Damals fühlte sie sich mit 80 kg überhaupt nicht wohl, nahm mit der Precon Diät ab – und war...
Susanne, 30 Jahre
Mein dickes „Ich“ gehört nicht mehr zu mir
Als Susanne sich auf Fotos einer Geburtstagsfeier sah, wog sie 108 kg. Sie wollte etwas gegen ihr Übergewicht unternehmen. Im Internet erfuhr sie von d...
Claudia, 56 Jahre
Claudia hat vor 10 Jahren abgenommen – und ihr Gewicht gehalten
2007 war der Wendepunkt in Claudias Leben: Übergewicht und Stress machten ihr so zu schaffen, dass sie beschloss, ihr Leben zu änd...
Ute, 50 Jahre
Diesen Sommer war ich zum ersten Mal wieder im Freibad – im Bikini!
„Plötzlich war ich dick“ – Ute erlebt eine private Krise und nimmt innerhalb von zwei Jahren 25 kg zu. Gesundheitliche Problem...
So isst du Dich schlank – Ernährung und Mahlzeiten beim Abnehmen
Was darf ich essen, wenn ich abnehmen möchte? Wie viele Mahlzeiten sind sinnvoll – und sind Kohlenhydrate am Abend wirklich tabu? In diesem Beitrag erfährst Du, worauf es bei einer erfolgreichen Ge...
Sind Sie ein Spargelexperte?
Endlich ist es wieder so weit: Die Spargelsaison hat begonnen! Vielleicht haben auch Sie bereits die ersten köstlichen Stangen ergattert und genießen die frische Delikatesse, die jedes Jahr aufs N...
5 Strategien für ein zuckerreduziertes Leben
Die Lust auf Süsses übermannt uns im Alltag oft in den verschiedensten Situationen: abends vor dem Fernseher, im Nachmittagstief, bei Langeweile oder morgens, nachdem wir bereits einige Stunden au...
Essen & Trinken bei Hitze
Wenn das Thermometer draussen steigt, bleibt das meist nicht ohne Folgen für unseren Körper. Denn bei Hitze muss er besonders viel arbeiten, um die Körpertemperatur von rund 37 Grad zu halten. Je h...
Die Benefits der gesunden Vitaminbomben
Sommerliche Beerenfrüchte sind nicht nur gesund und kalorienarm, sie schmecken auch gut. Außerdem lassen sie sich auf vielerlei Arten verarbeiten oder können pur genossen werden.In der warmen Ja...
Goede en slechte vetten; zo ga je gezond en veilig om met vet
Over vet doen allerlei verhalen de ronde. Wat is waar en wat niet? Vet levert zonder twijfel de meeste energie van alle voedingsstoffen. Met één gram vet krijgt het lichaam twee keer zoveel calorie...
Ballaststoffe sind kein Ballast
Ballaststoffe kommen fast ausschliesslich in pflanzlichen Lebensmitteln vor und sind fester Bestandteil einer gesunden Ernährung. Dabei unterscheidet man wasserunlösliche und wasserlösliche Ballast...
Die perfekte Wahl für Deinen Grillabend
Gemütliche Grillabende mit Freunden oder der Familie gehören im Sommer einfach für Dich dazu? Für uns auch! Und während der Precon Diät ist Grillen eine schöne Abwechslung. Wir zeigen Dir, wie Du K...
Caloriearm genieten in de zomer
In de zomer krijgen we geen genoeg van verkoelende lekkernijen zoals ijs en zoete drankjes. Helaas bevatten die veel calorieën en doen ze ons figuur geen goed. Toch hoeven we ze niet helemaal uit o...
Uit eten met behoud van je figuur: de Aziatische menukaart biedt keus genoeg
Houdt u van Aziatisch eten? Met onze tips en tricks kunt u van Aziatische gerechten genieten, zonder dat u het terugziet op de weegschaal.Caloriearme voorgerechtenVlees, kip of plantaardige bouillo...
Low Carb Diät?
In den letzten Jahren wurden Low-Carb-Diäten zu einem echten Trend – sogar Hollywoodstars setzten auf Diät-Konzepte, bei denen auf Kohlenhydrate nahezu verzichtet wird. Dabei sind Kohlenhydrate für...
Figurfreundliche Mahlzeiten für unterwegs
Nicht immer reicht die Zeit zum Vorkochen und Mitnehmen von Gerichten. Und gerade in hektischen Zeiten locken Lieferservice, Take-away und Imbissbude um die Ecke mit einer schnellen Lösung gegen H...
Snel dieet recept voor elke dag: hartige dieetsoep
In de winter zijn hartige maaltijden een ideale opkikker. Terwijl het buiten koud en grauw is, bezorgen ze ons de nodige warmte en energie om de dag zonder problemen door te kom...
Longevity: Die 5 Bausteine für ein langes, gesundes Leben
Alt werden möchten wir alle – doch gesund und vital älter zu werden, ist kein Zufall. Nur etwa 10–15 % unserer Lebensspanne sind genetisch bedingt, der größte Teil hängt von unserem Lebensstil ab. ...
Wenn das Gewicht zur Last wird – über Scham und Selbstwert
Viele Übergewichtige kämpfen mit Scham und geringem Selbstwert. Erfahre, wie Gewichtsstigma wirkt, warum es Veränderung blockiert und wie Du langsam wieder Vertrauen in Dich findest.
Fit durch den Winter: Ernährung gegen Müdigkeit und Energielosigkeit
Wintermüdigkeit ist kein Schicksal – oft fehlt Deinem Körper im Winter schlicht das Richtige auf dem Teller. Mit Protein, Ballaststoffen und den wichtigsten Mikronährstoffen bringst Du Deinen Stoff...
Typische zorgen rond maaltijdvervangende shakes — en wat er werkelijk achter schuilt
Shakes zijn geen vervanging voor het leven, maar als hoogwaardig hulpmiddel binnen het juiste concept kunnen ze de start naar een duurzame voeding vergemakkelijken.
Körperbild, Selbstbild und der Spiegel – Freund, Feind, Wegbegleiter
Warum der Blick in den Spiegel so viel mehr ist als eine Gewohnheit und wie Körperbild und Selbstbild zeigen, wo wir wirklich stehen, erläutert dieser Artikel.
Kaum ein Gegenstand löst so viele Gef...
Figurfallen beim Essen und Einkaufen vermeiden?
Der Ernährungsexperte und Professor der Cornell University Brian Wansink hat eine erstaunliche Entdeckung gemacht: Wir fällen jeden Tag rund 200 Essensentscheidungen. Die meisten (genauer gesagt: 8...
Wie schafft man sich Pausen im Alltag?
Bereits Plutarch wusste um die Bedeutsamkeit bewusst eingelegter Pausen im Alltag. Doch warum sinkt synchron zur steigenden Digitalisierung die Bereitschaft zum Pausieren?Das Leben ist schnellleb...
Wenn Rückenschmerzen zur Qual werden
Rückenschmerzen gelten mittlerweile als Volkskrankheit Nummer eins. Häufigste Ursache ist Bewegungsmangel. Lesen Sie hier, wie Sie Ihren Rücken stärken und welche Rückenübungen Sie in den Alltag...
Diëten en feestjes, hoe overleef ik dat?!
Je bent net begonnen met het Precon dieet of al halverwege. Super goed! Maar dan krijg je een uitnodiging voor een diner of feestje. Wat nu? Geen paniek! Onze trucjes helpen je het hoofd koel te ho...
Ferienzeit
Möchten Sie in den Ferien möglichst nicht zunehmen? Dann ist es gut, auch während der Ferien nur 3 Mahlzeiten am Tag zu essen. Wenn Sie das Frühstück und das Abendessen am Buffet ausgewogen zusamm...
Abnehmen trotz Stress? – So kann es funktionieren!
Laut einer Forsa-Umfrage fühlen sich ungefähr 60 % der Bevölkerung gestresst. Auch die aktuelle Lage trägt sicher dazu bei, dass der Stress eher grösser wird. Problematisch wird es, wenn Stress zum...
Hoe helpt slaap bij afvallen?
Afvallen terwijl je slaapt, dat klinkt toch heerlijk? En het is nog waar ook. Sterker nog, goed slapen is een must als je wilt afvallen. Een goede nachtrust draagt namelijk bij aan een gezonde stof...
Mehr Sport und Bewegung im Alltag
Sport ist gesund – so viel ist klar. Aber wieviel Bewegung ist für uns ausreichend bzw. zu wenig oder zu viel? Und wie kann ich überhaupt Sport in meinen Alltag integrieren, wenn ich nicht viel Zei...
De optimale start
Hoe kunt u uw dieet vanaf het begin optimaal starten? Hier leest u alles over hoe u zich perfect voorbereidt, welke producten u nodig heeft en hoe u uw eerste dieetdagen het beste opzet. Start mete...
Zo werkt het
Met Precon valt u gezond af, omdat: U minder calorieën opneemt, dan u verbruikt en toch steeds goed gevoed bentVet wordt gereduceerd, maar de spiermassa behouden blijftUw insulinespiegel laag word...
Onze service
Precon ondersteunt u met een unieke klantenservice. Omdat wij willen, dat u succes heeft. Uw directe lijn naar ons Internationale hotline: 00800 2500 3500 gratis, ma-za van 8.00 – 20....
In één oogopslag: het Precondieet
In 3 fasen naar je streefgewicht
Hoe verloopt een dieet met Precon eigenlijk? En waarom is ons concept zo succesvol? Ontdek hier wat je kunt verwachten – en waarom je met Precon succesvol k...
Gezond leven
Met de juiste voeding en enkele slanke gewoontes zult u erin slagen, af te vallen en op uw gewicht te blijven. Daarbij komt het er vooral op aan, welk maaltijdritmes u heeft, hoeveel en wat u eet. ...