Alle producten

De vijf Precon Start Shakes zijn volgens de dieetvoorschriften ontworpen als „vervanging voor een dagelijkse portie“ en moeten daarom aan bepaalde eisen van het voedingsprofiel voldoen. Dit betekent dat de dagelijkse behoefte aan eiwit evenals aan alle micronutriënten (vitaminen en mineralen) volledig in deze dagelijkse portie aanwezig is. De vijf Start Shakes per dag zijn dus qua samenstelling precies afgestemd op de voedingsbehoefte van een volwassene.

De startdagen hebben als doel je kortetermijn-energievoorraden (= glycogeenvoorraden) zo veel mogelijk te legen en je lichaam optimaal voor te bereiden op de daaropvolgende vetverbranding tijdens het dieet.

De Start Shakes hebben daarom een iets andere samenstelling en een lager caloriegehalte dan de afslankshakes en zijn daarom slechts beperkt uitwisselbaar. In tegenstelling tot de „normale“ Shakes bereid je ze met water in plaats van met een melkproduct.

Giet 200 ml koud water in de shaker, voeg 46 g Precon Start poeder (ca. 4 eetlepels) toe en schud alles krachtig en je Start Shake is klaar!

Bereiding:
Doe 300 ml magere melk (1,5% vet) in je Shaker en voeg 20 g (ca. 2 volle eetlepels) Precon poeder toe. Vervolgens goed schudden en de kant-en-klare drank direct genieten.
Je kunt het ook voorbereiden, even laten staan of meenemen naar kantoor. Bewaar het gekoeld tot consumptie. Houd er rekening mee dat de Shake hierdoor iets dikker wordt.

Alternatieven (elk met 1,5% vetgehalte):

• 400 ml karnemelk
• 300 ml of g sojadrink of sojayoghurt (mager)
• 300 g dikke melk, kefir of yoghurt
• 250 g Skyr
• 200 g magere kwark, bij voorkeur losmaken met mineraalwater of melk (1,5% vet).

Een warme variant:

1. 150 ml magere melk mengen met 2 EL Shake Vanille (smaakt ook met chocolade of cappuccino) en shaken.
2. De mix licht verwarmen, maar niet koken. Daarna niet meer schudden.
3. Nog eens 150 ml melk kort verwarmen en opschuimen met een melkopschuimer.
4. Naar smaak verfijnen met kaneel, kardemom, nootmuskaat of speculaaskruiden.
5. In een grote mok schenken, de melkschuim erop doen en met wat kaneel bestrooien.

Ja, je kunt de zoete Precon Shakes ook met andere magere melkproducten bereiden. Vooral geschikt zijn:

• 400 ml karnemelk
• 300 ml sojadrink
• 300 ml lactosevrije melk
• 300 g natuurjoghurt, kefir of karnemelk
• 200 g magere kwark

Zorg ervoor dat het melkproduct maximaal 1,5% vet bevat.

Als je geen melkproducten verdraagt of liever plantaardige alternatieven gebruikt, raden we sojadrink of sojayoghurt aan (beide 300 ml per portie, mager). Deze hebben een vergelijkbaar voedingsprofiel als koemelk en bevatten voldoende eiwit. Zorg ervoor dat het product met calcium verrijkt is (ca. 120 mg Ca per 100 ml), omdat soja van nature weinig calcium bevat.

Andere plantaardige dranken zoals amandel-, rijst- of haverdranken bevatten meestal minder dan 1 g eiwit per 100 ml en zijn daarom niet de eerste keuze tijdens het dieet. Melk en sojadrink leveren daarentegen 3–4 g eiwit per 100 ml.

Als je toch af en toe andere plantaardige dranken gebruikt, zorg er dan voor dat je overige maaltijden eiwitrijk zijn – bijvoorbeeld met vlees, vis, kaas, eieren, peulvruchten, soja, zaden of noten.

Een goede variant: Bereid één Shake per dag met een plantaardige drank en de andere met kwark of skyr – zo blijft je eiwitinname over de dag optimaal.

Opmerking: kokosmelk en kokoswater zijn niet geschikt voor de bereiding van de Precon Shakes – kokosmelk bevat te veel vet, kokoswater daarentegen te weinig voedingsstoffen.

Bereiding met een waterkoker:

Verhit 300 ml water en giet het vervolgens in een kom. Roer 60 g Precon soepmix (één zakje) door het water tot alles goed gemengd is.

Bereiding in een pan:

Doe de inhoud van het zakje bij 300 ml water in een pan en klop het mengsel krachtig op met een garde.

Verhit de soep al roerend op middelhoog vuur tot hij begint te dampen. Zorg ervoor dat je hem alleen verwarmt en niet kookt, zodat de voedingsstoffen behouden blijven.

Bereiding in de magnetron:

Meng het poeder en het water goed in de shaker en verwarm de soep ongeveer 1 minuut op 600 watt (zonder deksel!).

Laat daarna een minuut staan en geniet direct van de kant-en-klare soep.

Nee, de Precon Riegel zijn een volledige, goed vullende maaltijd en niet bedoeld als tussendoortje.

Bereiding:
Doe per portie 14 g poeder (ca. 3 licht gehopte theelepels) in een kopje en giet er ca. 250 ml heet water bij.

Gebruik:
Ons populaire kruidenwarm drankje smaakt als een heerlijke bouillon en is een kleine vullende snack tussen de maaltijden.

Als het je in het begin moeilijk valt om van maaltijd tot maaltijd vol te houden, kun je bij hongergevoelens gerust naar de Special Kruiden grijpen.

Het drankje is zo ontworpen dat de vetverbranding niet wordt onderbroken.

Je kunt het 2–3 keer per dag naar behoefte drinken, tijdens de startfase ook tot 4 keer per dag. Een portie bevat ongeveer 40 kcal.

Tip:
De Special Kruiden smaakt ook koud. Laat het drankje na het inschenken gewoon iets afkoelen en geniet ervan verfrissend koel.