De vijf Precon Startshakes zijn volgens de dieetverordening ontworpen als "vervanging van een dagrantsoen" en moeten daarom aan bepaalde eisen voor het voedingsstoffenprofiel voldoen. Zo moet het dagelijk­se eiwitbehoefte en ook de behoefte aan alle micronutriënten (vitaminen en mineralen) in het dagrantsoen zijn opgenomen. De 5 Startshakes per dag zijn wat voedingsstoffen betreft dus precies afgestemd op de dagelijkse behoefte van een volwassene.

De startdagen hebben als doel de kortetermijn-energies voorraden (= glycogeenvoorraden) grotendeels te legen en uw lichaam zo goed mogelijk voor te bereiden op de daaropvolgende vetverbranding tijdens het dieet.

De Startshakes hebben daarom een iets andere samenstelling en een lager caloriegehalte dan de afslankshakes, waardoor ze slechts beperkt uitwisselbaar zijn. In tegenstelling tot de „normale“ shakes worden ze met water en niet met een melkproduct bereid.

Doe 300 ml halfvolle melk (1,5% vet) in uw shaker en voeg 20 g (ongeveer 2 volle eetlepels) Precon-poeder toe. Schud vervolgens krachtig en geniet meteen van de bereide drank . U kunt hem ook bereiden en een tijdje laten staan of meenemen naar kantoor. Koel bewaren tot gebruik en houd er rekening mee dat de Shake dan dikker wordt.

Alternatieven (elk met 1,5% vet)

• 400 ml karnemelk• 300 g zure melk, kefir of yoghurt• 200 g magere kwark; voeg bij voorkeur wat mineraalwater of melk (1,5% vet) toe om de kwark losser te maken• 250 g skyr• 300 ml of g sojadrink of sojayoghurt (vetarm)

Een warme variant:1. Meng 150 ml halfvolle melk en 2 el Shake Vanille (ook lekker met chocolade of cappuccino) en schud.2. Verwarm het mengsel licht, maar laat het niet koken. Daarna niet meer schudden!3. Verwarm nog 150 ml melk kort en schuim deze op met een melkopschuimer.4. Breng de Shake naar smaak op smaak met kaneel, kardemom, nootmuskaat en koekkruiden.5. Schenk in een grote kop, doe het melkschuim erop en bestrooi met wat kaneel.

Voeg 60 g Precon-poeder (één zakje) toe aan 300 ml water in een pan en klop het mengsel krachtig met een garde. Verwarm het onder voortdurend roeren op middelhoog vuur totdat de maaltijd begint te dampen. Let erop dat u de soep alleen verwarmt en niet laat koken, om de voedingsstoffen te behouden.Meng voor de bereiding in de magnetron alles in de shaker goed door elkaar en verwarm het ongeveer één minuut op 600 watt (zonder deksel!). Laat het vervolgens één minuut staan en geniet meteen van de bereide soep gleich geniessen.

Ja, die Precon repen vormen net als de Precon shakes en soepen een volledige, goed verzadigende maaltijd.

De Start Shakes van Precon worden met water bereid.

De Precon Shakes moeten worden gecombineerd met een vetarm zuivelproduct. Alleen zo vormen de Precon Shakes een volledige maaltijdvervanger en wordt gewaarborgd dat uw lichaam van alle belangrijke voedingsstoffen wordt voorzien.

De Precon Soepen worden echter met heet water bereid en voorzien u ook zonder zuivelproduct van alle belangrijke voedingsstoffen.

Ja. U kunt de zoete Precon Shakes ook met andere magere zuivelproducten bereiden. Hiervoor zijn geschikt:

• 400 ml karnemelk
• 300 g natuuryoghurt, kefir of zure melk
• 200 g magere kwark
• 300 ml sojadrink
• 300 ml lactosevrije melk

Het zuivelproduct mag maximaal 1,5% vet bevatten. 

Wie geen zuivelproducten verdraagt of liever een plantaardige drank dan een zuivelproduct gebruikt, raden we een sojadrink of sojayoghurt aan (elk 300 ml per portie – mager). Deze producten hebben een vergelijkbaar voedingsprofiel als melk en bevatten voldoende eiwitten. Let er bij voorkeur wel op dat het product met calcium is verrijkt (meestal ca. 120 mg Ca/100 ml), omdat soja van nature weinig calcium bevat. 

Andere plantaardige dranken, zoals amandeldrank, rijstdrank of havermelk, bevatten echter aanzienlijk minder eiwitten dan koemelk, meestal minder dan één gram per 100 ml. Daarom zijn ze tijdens het dieet niet de eerste keuze. Melk en sojadrink bevatten daarentegen 3-4 gram eiwitten per 100 ml. 

Om tijdens het dieet voldoende eiwitten binnen te krijgen, moet u er bij het gebruik van deze plantaardige dranken op letten dat de maaltijd met gemengde voeding altijd voldoende eiwitten bevat. Eiwitrijk zijn vlees, vis, kaas, eieren, peulvruchten, soja, zaden en noten. 

Een mogelijke variant is ook om één Shake per dag met een plantaardige drank te bereiden en de andere met kwark of skyr. Deze zuivelproducten zijn bijzonder eiwitrijk, zodat de eiwitinname over de dag gezien goed uitkomt. 

Kokosmelk en kokoswater zijn niet geschikt voor de bereiding van de Precon Shakes . Kokosmelk bevat te veel vet en kokoswater te weinig voedingsstoffen.

De shakes, de repen, de Special Kräuter en de Curry-India-soep zijn vegetarisch.

Als eiwitbron bevat het shakepoeder hoogwaardige melkeiwitten; in de repen zijn dit zowel melkeiwitten als plantaardige eiwitten.

In de shop zijn vegetarische producten gemarkeerd met een klein groen blaadje.

De Precon repen bevatten glutenbevattende graansoorten. Ook de Special Kruiden warme drank voor tussendoor is niet glutenvrij. Alle andere Precon producten zijn glutenvrij.