À mon ancien moi, j'aimerais dire : Plus jamais ça ! Près de 100 kg, ce n'est pas possible.
Rita (59 ans, 1,70 m) pesait 98,6 kg lorsque le tournant a été atteint et elle a décidé de reprendre le concept Precon après plus de 30 ans. Maintenant, elle porte du 40-42 et n'a pas encore tout à fait atteint son objectif, mais elle est confiante de réussir. Elle dit qu'elle se sent enfin bien dans sa peau et s'est promis de ne plus jamais abandonner ce sentiment.
Ma motivation
Manger sans contrôle, beaucoup de grignotage entre les repas (surtout du pain), aussi souvent un peu de sucré – voilà mes ingrédients pour une prise de poids constante au fil des ans.
Quand je suis arrivé à 98,6 kg et que je ne me sentais ni bien ni aussi souple qu'avant, je me suis dit, c'est fini maintenant. Je n'accepte plus ça.
Les vêtements me serraient partout, mais je ne voulais absolument pas investir dans des tailles encore plus grandes.
Je ne voulais plus me voir dans le miroir et je pensais : Ce n'est pas moi ! Un anniversaire rond approche bientôt, je ne voulais pas non plus avoir cette apparence et je préférais porter de beaux vêtements ce jour spécial. Alors, j'ai pris une décision ferme.
Precon je le connais depuis 30 ans, à l'époque où il n'était proposé que dans des centres de conseil. Puis je l'ai revu sur Instagram et j'ai décidé de vouloir réessayer avec ça.
Mon programme
Début janvier, j'ai commencé et deux semaines plus tard, je suis parti en vacances au ski. Je ne le recommanderais à personne, mais j'ai quand même suivi la phase de perte de poids là-bas, j'ai emporté du lait, un Shake et des barres, et le matin je buvais le Shake et à midi je mangeais une barre. Le soir, je dînais avec la famille, mais je renonçais toujours au dessert.
Sinon, je faisais des Shake le matin, de préférence avec mon Shake préféré Schokolade. À midi, il y avait des légumes, une salade avec une vinaigrette maison, une source de protéines (fromage blanc, poulet, thon ou œuf) et un pain complet. Souvent, je prépare par exemple le poulet le soir et le matin, je mélange juste les légumes ou la salade. Je tiens à ma propre vinaigrette pour ne pas risquer de consommer une vinaigrette achetée, riche en calories. Le soir, je buvais à nouveau un Shake. Mon mari mangeait normalement le soir et s'offrait généralement un peu de sucré. J'avais bien le contrôle et je ne suis pas entrée naïvement dans la diète.
J'ai couvert ma consommation de boissons avec de l'eau et du café. Boire beaucoup est essentiel pour réussir.
Je tiens aussi un journal dans lequel je note mes repas et par exemple j'y inscris aussi la visite au restaurant avec de la cuisine chinoise, pour savoir que le poids va probablement stagner cette semaine-là. Cela m'aide à rester motivé et je me motivate ainsi. Je me pèse seulement une fois par semaine. Le fait que j'aie toujours mangé consciemment se voit aussi au fait que j'ai eu une perte de poids chaque semaine, même si parfois seulement petite.
Dès le début, j'ai adhéré au Principe des trois repas, c'était aussi pour moi une question d'attitude. Je savais à quoi m'attendre. C'est pourquoi je pouvais bien résister aux tentations. Au bureau, il y a une pause café à 9h et à 16h, accompagnée de fruits, et souvent quelqu'un apporte quelque chose, des biscuits ou parfois un gâteau d'anniversaire. À 99 %, je peux résister aux tentations. Maintenant, juste avant l'objectif, je m'accorde aussi parfois une barre de chocolat.
Heureusement, je n'ai eu aucun écart. Quand j'ai un peu craqué, j'ai repris tout de suite. Et je savais que la perte serait moindre que d'habitude.
Mon succès
Aujourd'hui, juste avant l'objectif, je dois dire que je me sens très bien. Je m'imagine toujours le poids perdu comme des paquets de sucre de 1 kg et je suis étonné de voir combien ça fait ! Je suis beaucoup plus entreprenant, j'ai plus d'énergie et je suis aussi content de pouvoir m'offrir de nouveaux vêtements. Mon entourage me confirme que j'ai changé. Je dégage que je me sens bien dans ma peau. J'ai reçu beaucoup de retours positifs, ce qui est bien sûr génial. Ça rend fier et motivé à continuer.
Pour moi, c'est le programme idéal. Ça fonctionne super bien et ça s'est passé de manière sensationnelle. Je n'aurais pas cru que ça irait aussi vite et aussi bien. Cependant, j'ai aussi suivi le concept strictement et surtout fait attention aux glucides, en évitant autant que possible les produits à base de farine blanche. Je n'ai jamais eu de fringale.
Ma famille se réjouit avec moi de mon succès. Un grand merci à mon mari qui me soutient tellement, par exemple quand il mange seul le soir et que je me prépare un Shake.
Je n'ai pas de programme d'exercice fixe, je fais du vélo et j'ai beaucoup de mouvement au quotidien.
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