Économiser des calories, mais intelligemment
Pour perdre du poids, il faut économiser des calories. Mais manger simplement moins signifie automatiquement consommer moins de nutriments. Le corps n'est plus suffisamment approvisionné en ce dont il a besoin. Les produits Precon résolvent ce dilemme : ils fournissent suffisamment de nutriments, rassasient et contiennent très peu de calories.
Deux fois par jour des produits Precon
La phase de démarrage t'a préparé à ton régime. Désormais, il y a trois repas par jour espacés de 4 à 6 heures : deux fois un produit Precon de ton choix (Shake, soupe ou barre) d'environ 220 kcal et une fois un repas préparé soi-même d'environ 500-600 kcal. Tu peux choisir chaque jour si tu préfères préparer toi-même le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Comment doit idéalement se composer un repas normal, te l'explique le contrôle de l'assiette Precon. Au début, nos recettes sont aussi une aide parfaite. Elles contiennent toutes au maximum 600 kcal et sont composées de manière optimale.
Ton apport énergétique quotidien est ainsi nettement inférieur à ta dépense énergétique, et l'énergie manquante est puisée par ton corps dans le tissu adipeux.
Pourquoi trois repas ?
Chaque snack (même les fruits ou les boissons caloriques) fait monter la glycémie et le taux d'insuline, ce qui interrompt la combustion des graisses. Les pauses entre les repas servent donc à donner au corps le temps de brûler les graisses.
Ne saute aucun repas, s'il te plaît
Les premiers succès apparaîtront rapidement. Mais ne force pas en sautant des repas. Reste cohérent avec le principe des trois repas. Ton corps a besoin d'énergie et de nutriments (en particulier des protéines) pour atteindre une perte de poids saine et préserver la masse musculaire.
Boire, boire, boire
Deux à trois litres de boissons sans calories par jour sont également importants à cette phase : eau minérale, tisanes et thés aux fruits non sucrés, en quantité modérée aussi les boissons Light sans calories, café (avec juste un trait de lait) et thé noir. Les Special Kräuter comptent aussi dans la quantité de boisson.
Tellement délicieux, tellement simple, et tellement rapide à préparer
Il suffit de mettre deux cuillères à soupe légèrement bombées de poudre (20 g) avec 300 ml de lait (1,5 % de matière grasse) dans le shaker, bien secouer, déguster !
En plus du lait écrémé, il existe les alternatives suivantes pour préparer les Precon Shakes :
• 300 ml Lait sans lactose
• 400 ml Babeurre
• 300 g Yaourt nature
• 300 g Kéfir
• 300 g Lait fermenté épais/Lait aigre
• 200 g Quark maigre
• 300 g Sojadrink/Sojajoghurt
• 250 g Skyr
Les boissons végétales comme le Mandeldrink, le Haferdrink ou le Reisdrink contiennent nettement moins de protéines que le lait de vache et ne conviennent donc qu'en solution de secours si tu ne tolères pas les produits laitiers ou à base de soja.
Lors de l'utilisation de ces boissons, veille à ce que ton repas normal contienne toujours une composante protéinée, afin d'assurer un bon apport en protéines pendant le régime.
