He aprendido a amar mi cuerpo
Desde niña, Franziska siempre tenía apetito y comía con frecuencia, por lo que desde temprano tuvo que luchar contra el sobrepeso. A los 18 años, con una altura de 1,64 m, pesaba 82 kg. Tras varios intentos de dieta, cuando tenía poco más de 20 años, se encontró con Precon y le dio una oportunidad al concepto, aunque su fe en él era más bien baja.
Hoy, 35 años después, ella aún mantiene el peso reducido de entonces, usa talla 36 y se siente muy cómoda en su cuerpo. Lea aquí su historia:
Mi motivación
Mis padres son muy delgados y se preocuparon bastante por su hijo que cada vez engordaba más. Pero a mí simplemente me gustaba comer. Con mi dinero de bolsillo me compraba dulces, que escondía de ellos. También iba regularmente al patio del vecino, donde me daban queso o embutidos, que comía antes de nuestra comida en casa. A la campesina le llamó la atención en algún momento y luego informó a mi madre.
Cura radical sin éxito duradero
A los 13 años, durante las vacaciones escolares, ingresé en una clínica y me alimentaron por vía intravenosa (esta medida radical hoy solo está permitida bajo ciertas condiciones médicas). La pérdida de peso fue considerable, pero igual de rápido volví a subir. Nadie me explicó entonces la relación entre mi alimentación y mi peso, y mirando atrás diría que no entendía lo que me estaba pasando.
A los 18 me di cuenta de que no podía usar vestidos bonitos y también me sentía excluido. Entonces intenté perder peso de vez en cuando, con Weight Watchers o con pastillas del médico que debían reducir el hambre. Perdí 15 kg, pero siempre con el pensamiento: “¿Por qué me pasa esto?” No hubo más información, de lo contrario quizás no habría vuelto a subir de peso después de perderlo.
¿Por qué Precon? Un último intento con escepticismo
Llegué a Precon porque un familiar tenía un médico de cabecera que también ofrecía asesoramiento Precon. Al principio estaba reacio a la idea de ir allí, porque ya había intentado varias cosas sin éxito. Pero al menos fui y el médico me explicó muy bien que no tenía que renunciar a nada, sino que podía comer de todo con moderación, incluso mis amadas pastas.
También pensé que sonaba como si se pudiera implementar el concepto fácilmente en el día laboral. Así que lo probé.
Mi programa
En la consulta de Precon me preguntaron cuál era mi objetivo. Cuando le dije al médico: “55 kg”, me dijo que era una meta ambiciosa y que primero podríamos empezar con 70 kg. Negué, porque siempre tuve los 55 kg en mente. Que ahora sea un poco menos, se ha estabilizado así.
Mi camino: Simple, pero con reglas claras
Había hablado con el médico y acordamos que para mi día a día sería práctico tomar un Shake por la mañana y al mediodía, y cenar la comida normal por la noche. Me ceñí a eso de forma constante. Las claras reglas me ayudaron mucho.
Se siente inmediatamente más energía y vitalidad, y ya después de los primeros dos a tres kg uno se siente claramente mejor. Sorprendentemente, nunca tuve hambre, solo tuve que acostumbrarme al principio a los horarios de comida y a las pausas para comer.
Preparaba las comidas normales de manera diferente a antes. Siempre había mucha verdura y ensalada, y de todo lo que era más calórico, aproximadamente dos tercios menos, ya fuera queso o mantequilla. También preparaba mis comidas de otra manera y poco a poco tenía más ideas para una buena cocina. Por ejemplo, antes no conocía las verduras al horno. En ese entonces no había recetas de Precon recetas, ahora también tomo ideas de cocina de allí.
En la asesoría también recibí buenos consejos al respecto. En ese entonces, la alimentación saludable se trataba menos en los medios que hoy.
No hay prohibiciones, pero sí decisiones conscientes
Al principio decir “no” ante las tentaciones era más difícil, pero con los éxitos veía para qué lo hacía y entonces fue muy fácil.
Cuando íbamos a comer fuera, siempre pedía un postre. Rara vez me faltaba algo dulce entre comidas. Cuando me daban ganas, comía una manzana. Me di cuenta: si no comía nada dulce durante tres días, ya no tenía ganas.
Mi truco era distraerme cada vez que sentía que tenía ganas de comer algo (por ejemplo, frente al televisor). Leía, navegaba por Internet, me preparaba un té – mantenía mis manos ocupadas para que mis pensamientos no giraran en torno a la comida.
Los éxitos en la pérdida de peso fueron la mejor motivación
Una gran motivación para perseverar es, por supuesto, ver que uno pierde peso. Fue una sensación agradable. También pude finalmente ponerme ropa más bonita.
En algún momento me cansé del Shake de Vainilla (en ese entonces solo había un sabor), después de todo, bebía este Shake dos veces al día durante más de nueve meses. Pero siempre me sentía bien, tenía mucha energía y nunca sentí que tenía que renunciar a algo.
Mi éxito
Mi médico me dijo entonces que definitivamente debía volver cuando pesara 60 kg de nuevo, así que realmente no confiaba en que pudiera mantener el peso. Pero le dije que nunca me volvería a ver. ¡Y así fue!
Mi mayor triunfo: Mantener el peso de forma permanente
Me sentía fantástico, podía ir a la tienda y comprar ropa de talla estándar, podía hacer deporte sin quedarme sin aliento y realmente me sentía maravilloso. Desde el principio supe: Nunca volveré a subir de peso – y así fue. No esperaba que la dieta funcionara tan bien – simplemente quería probar.
El concepto me pareció simpático y fue fácil para mí. Pero no pensé que lo mantendría tanto.
He aprendido a amar mi cuerpo. También mi piel más llena, que no he logrado eliminar por completo. Estoy orgulloso de lo logrado y cuido bien mi cuerpo. Simplemente me siento muy bien. La mayoría de las veces ni siquiera me peso. Me pongo la ropa y si está cómoda, todo está bien, si no, me peso.
Así vivo hoy – sin renuncias, pero con rutina
Hoy como cuando tengo hambre pero mantengo pausas para comer de cinco a seis horas de forma consistente. Lo he interiorizado. Solo como tranquilo, nunca en la calle, porque para mí la comida es algo bonito, quiero disfrutarla, así que siempre me siento para comer.
Los fines de semana también me permito un poco más y soy menos estricto con la comida, pero durante la semana mantengo mi rutina habitual.
Mi entorno encontró genial mi pérdida de peso. Sin embargo, nadie notó los primeros 15 kg, eso fue duro. Pero luego se notó y dijeron: "Wow, ¿has perdido peso?"
Pero también tengo más empatía por las personas que tienen problemas para perder peso.
Los fines de semana no presto tanta atención a la comida y me permito un poco más, pero durante la semana siempre tengo mi rutina habitual.
El movimiento es parte – pero debe ser placentero
Por motivos laborales, tengo mucho movimiento diario, siempre tomo las escaleras, nunca la escalera mecánica o el ascensor. Dos o tres veces por semana corro, hago Pilates una vez a la semana y tres veces en casa un programa en línea de 20 a 25 minutos. Para eso he planificado horarios fijos. Es como todo: cuando tienes un ritmo, te acostumbras. También tienes que encontrar algo que te guste hacer.
Antes de las vacaciones, me aseguro de perder uno o dos kg, porque entonces también hay algo de alcohol, que de otro modo rara vez bebo. Pero mantengo mis pausas para comer. A veces, las vacaciones y los días festivos juntos crean un ritmo de comida desfavorable, entonces hago el programa de 10 días de Precon incluyendo Start Shake.
¿Quieres compartir tus experiencias aquí? Entonces nos alegraría recibir un breve correo electrónico a team@precon.ch para discutir todo lo demás.
