¿Quiere finalmente perder peso, pero sin alterar su rutina diaria? La dieta Precon le permite acercarse paso a paso a su peso deseado, sin grandes restricciones que resulten agobiantes en la vida cotidiana. El concepto de la dieta Precon se adapta a su vida y puede llevarse a cabo incluso cuando la vida laboral y familiar es un poco más agitada.
Perder peso en el día a día con la dieta Precon
Para el éxito de su dieta Precon, juegan un papel tres factores: el principio de las tres comidas, los productos Precon y una ingesta calórica menor en comparación con el gasto calórico. También es importante: las pausas para comer de 4 a 6 horas, durante las cuales su cuerpo descompone las reservas de grasa. Le explicamos con gusto un poco más detalladamente cómo funciona la interacción de estos factores.
Durante la dieta Precon, consume diariamente menos calorías de las que su cuerpo quema. De esta manera, se logra un llamado balance energético negativo. Su cuerpo depende entonces de descomponer sus propias reservas de grasa para cubrir las necesidades energéticas. La base para una alimentación baja en calorías la establecen los productos Precon, incluyendo deliciosos DiätShakes, -sopas y -barras en varias variantes de sabor. Cada uno de los productos Precon es ideal para el día a día y puede reemplazar completamente una comida habitual, aunque cada producto aporta solo alrededor de 220 kcal.
Con la dieta Precon hay tres comidas diarias en el menú: dos de ellas en forma de nuestros productos dietéticos. Con la tercera comida puede incorporar sus propios platos favoritos y preferencias de sabor en la dieta o explorar los tesoros culinarios del mundo de recetas Precon. ¡Esto no solo le gusta a usted, sino a toda la familia! Esta comida elegida por usted contiene aproximadamente entre 500 y 600 kcal y todos los nutrientes en cantidad óptima. Nuestras recetas son fáciles de preparar y por eso son ideales también para días estresantes.
Por qué los tentempiés bloquean su dieta
La dieta Precon se basa conscientemente en un principio de tres comidas, porque su cuerpo puede quemar la grasa corporal sobrante durante los intervalos de comida de 4 a 6 horas. En estas fases, tanto el nivel de azúcar en sangre como el de insulina bajan a un nivel bajo, en el que su cuerpo puede quemar grasa de manera óptima. Durante los intervalos de comida debe evitar los tentempiés y pequeños snacks, porque estos hacen que los niveles de azúcar y de insulina en sangre suban rápidamente y, por lo tanto, se interrumpe la quema de grasa.
Flexibilidad que apreciará
¿Prefiere preparar el desayuno usted mismo, por ejemplo, en forma de un saludable muesli de avena con frambuesas y kéfir? ¿Tiene poco tiempo por la mañana y al mediodía debido al trabajo y prefiere reservar sus libertades culinarias para la cena? Con la dieta Precon se mantiene flexible, sin importar lo largo o complicado que sea un día laborable. Nuestra dieta también es adecuada para personas que trabajan y comen en la cantina o en un restaurante al mediodía. En este caso, el desayuno podría consistir, por ejemplo, en un Shake de fresa y la cena en una sopa Precon. Si está mucho tiempo fuera de casa, las barritas serán sus compañeras prácticas, disponibles en deliciosos sabores.
Nuestros consejos para comer fuera de casa
¿Tiene prevista una visita a un restaurante que antes tuvo que cancelar debido a las estrictas reglas de su dieta? Con la dieta Precon puede aceptar con tranquilidad invitaciones a fiestas, barbacoas o una cena en un restaurante italiano. Por ejemplo, en el italiano se recomiendan una minestrone o una pizza pequeña; en el griego, pescado, filete de cordero o cerdo a la parrilla combinado con verduras.
Durante su dieta aprenderá rápidamente a encontrar en el menú un plato adecuado que se ajuste a sus gustos y no tenga demasiadas calorías. Una ayuda práctica para las cantidades correctas en el plato es nuestro Precon Tellercheck, con el que puede preparar casi cualquier comida de forma amigable para la figura.
Beber correctamente: desde el agua hasta el café
Durante su dieta debe asegurarse siempre de una ingesta adecuada de líquidos. Una cantidad diaria de dos a tres litros no solo apoya la pérdida de peso, sino que también mejora el bienestar y contribuye a una salud intacta. Por supuesto, en su dieta también importa lo que bebe. La elección óptima son bebidas con muy pocas calorías, ¡como el agua pura! El agua no contiene calorías ni azúcar, pero sí minerales importantes. Si el agua pura le sabe demasiado aburrida, puede aromatizarla en una jarra con un chorrito de limón, pepino o jengibre. Una buena alternativa al agua son los tés sin azúcar.
Otra opción es la bebida vegetal Special Kräuter-Heissgetränk, cuyo sabor recuerda a un caldo y ayuda eficazmente con pequeños picos de hambre, sin aumentar el nivel de insulina y por tanto sin interrumpir la quema de grasa.
Los zumos de frutas pueden ser saludables, pero contienen muchas calorías y un alto contenido de azúcar. Por eso, lo mejor es diluir los zumos con agua para hacer una bebida refrescante (nuestro consejo: 3 partes de agua, 1 parte de zumo) y combinarlos con su comida diaria que prepare usted mismo. El zumo debe incluirse en las 500 a 600 kcal recomendadas para esa comida.
Ya sea como combustible para empezar el día o como un pequeño placer durante las pausas laborales: beber café probablemente también forme parte de su rutina diaria. Dentro de la dieta Precon no tiene que renunciar a su café. Lo importante es omitir el azúcar y añadir la menor cantidad posible de leche baja en grasa. ¡Una taza de café negro tiene casi 0 kcal!
Trucos para desayuno, almuerzo y cena
Con la fase de pérdida de peso de la dieta Precon tiene la libertad diaria de elegir y puede decidir qué comida puede preparar usted mismo. Le damos algunos consejos prácticos y sugerencias para el camino.
Un buen desayuno le permite comenzar el día con éxito. Pero no todo lo que hay en el plato es beneficioso para su pérdida de peso. Por eso use para su muesli leche baja en grasa en lugar de leche entera y requesón en lugar de queso crema doble. Elija embutidos bajos en grasa y sobre todo opte por pan integral saciante en lugar de tostadas y panecillos de harina blanca.
El Planificador de desayunos Precon es una especie de kit para el disfrute correcto por la mañana. Le muestra con algunos ejemplos cuál es una buena combinación de alimentos típicos para el desayuno y qué cantidad debería elegir. El Planificador de desayunos se entiende como una primera orientación, por supuesto hay muchas otras posibilidades.
Para el almuerzo debe evitar salsas pesadas, alimentos empanizados y fritos. Le recomendamos comer primero una ensalada fresca que aumente la sensación de saciedad. Esta se puede mejorar, por ejemplo, con un aderezo de vinagre o aceite. Para la proporción correcta de los alimentos en el plato, le ayuda nuevamente nuestro Precon Tellercheck. Si no quiere renunciar a postres deliciosos, puede optar por un yogur, un requesón o fruta, pero por favor también preste atención al total de calorías de la comida.
¡La cena puede ser una comida caliente! ¿Qué tal una pizza de salami o una sartén de pescado con patatas? Si prefiere una comida fría, pruebe para empezar una ensalada, seguida de una o dos rebanadas de pan integral saciante. Use mejor margarina baja en grasa en lugar de mantequilla y enriquezca su comida con pequeños palitos de verduras de pimiento, pepino y zanahorias.
¿Quiere finalmente comenzar una dieta con la que pueda perder peso en el día a día? ¡Comience ahora con la dieta Precon, que también se puede realizar con una vida activa o un trabajo estresante! ¿También desea perder peso a largo plazo y mantener su peso? Simplemente comience con nuestros paquetes Precon, que incluyen todos los productos para un inicio exitoso de la dieta.
