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Petra Frank

Sono in Precon da oltre 30 anni e fino ad oggi sono guidato dalla convinzione che perdere peso debba essere responsabile, olistico e sano. Il fatto che questo approccio funzioni è dimostrato dai successi delle nostre clienti e clienti – e questo mi motiva ogni giorno. Da più di 15 anni dirigo il servizio clienti e supporto con il mio team tutti coloro che vogliono perdere peso, sviluppare abitudini alimentari migliori e rimanere sani a lungo termine.

Per me è importante che non sia la semplice perdita di peso al centro dell'attenzione, ma il percorso per arrivarci: il confronto con abitudini alimentari e di bevuta sane, per garantire il proprio successo in modo duraturo. Ciò include un accompagnamento personale e una consulenza che ascolta davvero e offre consigli pratici per la vita quotidiana.

Nel mio tempo libero faccio sport, leggo, dipingo con acquerelli, canto nel coro e mi piace cucinare con la famiglia e gli amici.

Cholesterin und Ernährung: Was du wissen solltest

Cholesterin und Ernährung: Was du wissen solltest

Was bedeuten LDL und HDL, welcher Cholesterinwert passt zu dir und welche Rolle spielen Ernährung und Alltag? Hier findest du die wichtigsten Antworten verständlich erklärt.
Verschiedene Sorten Precon Complete Riegel auf einem Küchentisch mit Karamell, Schokolade und Cranberrys

Tre pasti al giorno: perché il tuo ritmo è determinante per il successo

La chiave non è mangiare meno, ma mangiare regolarmente. Tre pasti al giorno con pause regolari stabilizzano il livello di zucchero nel sangue, prevengono gli attacchi di fame e stimolano il metabo...
Hand greift nach einem Stück Schokolade neben einer Tasse Kaffee – Symbolbild für Heißhunger

Heißhunger verstehen – und endlich in den Griff bekommen

Heißhunger kommt oft plötzlich – und hat selten mit fehlender Disziplin zu tun. Ob Stress, Schlafmangel oder Blutzuckerschwankungen: Mit einfachen Strategien und einer guten Mahlzeitenstruktur läss...
Sättigende Bowl mit Lachs, Kichererbsen, Quinoa und Salat neben einem Glas Wasser auf einem Holztisch

Satt werden – und satt bleiben

Sättigung ist mehr als „voll sein“: Sie entsteht durch Nährstoffe, Hormone und Essverhalten. Viele verlernen sie durch Snacken, Stress und Ablenkung. Mit festen Mahlzeiten, bewusstem Essen und genu...
Precon Complete Shakes in verschiedenen Sorten, gestapelt auf einem Podest mit Himbeeren und Zitronen

So funktioniert Abnehmen wirklich – die 6 wichtigsten Fragen einfach erklärt

Über kaum ein Thema kursieren so viele Halbwahrheiten wie über das Abnehmen. Dabei ist es gar kein Hexenwerk, wenn man die Grundlagen einmal verstanden hat. Hier findest du die häufigsten Fragen – ...
Frau trinkt ein Glas Milch, daneben eine Gedankenblase mit ihrer schlankeren Wunschfigur – Abnehmen mit Intervallfasten

Digiuno intermittente con Precon

Esistono molti tipi diversi di digiuno. Il cosiddetto digiuno intermittente – chiamato anche digiuno a intervalli – ha guadagnato sempre più popolarità negli ultimi anni. L'idea di base è che dura...
Rothaarige Frau mit Smartphone in der Hand freut sich vor hellgrauer Wand über einen Erfolg

Strategie di successo per la tua dieta

Ogni inizio è facile: chi ha preso la ferma decisione di iniziare la Precon Diät parte di solito molto motivato. I primi successi si vedono già presto. Perfetto! Ciò che conta davvero è il success...
Sportschuhe, Trinkflasche und Gemüse-Bowl von oben auf hellem Untergrund – Abnehmen mit Sport und Ernährung

Abnehmen mit oder ohne Sport – was wirklich zählt

Muss man Sport machen, um abzunehmen? Nein. Der wichtigste Faktor bleibt ein moderates Kaloriendefizit über die Ernährung. Bewegung ist trotzdem wertvoll: Sie unterstützt den Muskelerhalt, verbesse...
Frühstück mit Shake im Glas und Haferflocken-Bowl mit Beeren auf einem sonnigen Küchentresen

Ein gutes Frühstück macht den Unterschied – warum Precon der bessere Start in den Tag ist

Frühstück ist mehr als Gewohnheit – es entscheidet oft über Energie, Konzentration und Heißhunger im Verlauf des Tages. Mit Precon startest Du in wenigen Minuten ausgewogen in den Morgen: proteinre...
Proteinreiche Lebensmittel wie Lachs, Eier, Linsen, Feta, Joghurt, Nüsse und Spinat auf einem Holztisch

Proteinbedarf ab 50: So viel Eiweiß brauchst du wirklich

Ab 50 ist meist nicht der Stoffwechsel das Problem, sondern Muskelabbau. Mit ausreichend Eiweiß bleibst du länger satt, erhältst Muskeln und unterstützt dein Gewicht. Je nach Ziel sind etwa 1,0–1,6...
Grafische Illustration eines Frauenprofils mit goldenem Kreis und feinen Linien als Symbol für mentale Stärke

Emotionales Essen verstehen: Mentale Stärke beim Abnehmen entwickeln

Abnehmen scheitert selten an mangelnder Disziplin. Dieser Beitrag zeigt, warum emotionales Essen ein biologischer Mechanismus ist – und wie Du mit mentalen Strategien nachhaltig Dein Essverhalten v...
Lächelnde Frau rührt in der Küche einen Precon Complete Shake Erdbeere an, daneben Dose und frische Erdbeeren

Warum es wichtig ist, auf ein echtes Mahlzeitenersatzprodukt zu setzen

Wer abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, stößt im Internet schnell auf unzählige Shakes und Riegel, die angeblich „satt machen und Pfunde purzeln lassen“. Doch nicht alles, was nach Diätshake ...
Frau hält sich den Bauch und hält ein Glas Milch in der Hand – Symbolbild für Lactoseintoleranz

Precon in caso di intolleranza al lattosio

Ja, die Precon Diät ist auch bei Lactoseintoleranz gut möglich. Die meisten Produkte enthalten nur geringe Mengen Lactose, und mit lactosefreier Milch oder passenden Alternativen lassen sich die Sh...
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Food-Trend Preparazione dei pasti

Per tutti coloro che prestano attenzione alla loro alimentazione e vogliono perdere peso, ci sono buone notizie: grazie alla “Meal Preparation” mangiare sano e con controllo delle calorie in uffici...
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Più motivazione per la tua dieta

Conoscete quelle situazioni tipiche in cui i buoni propositi vengono dimenticati? La pralina invitante con il caffè, il fast food semplice a pranzo o una fetta di torta condivisa con la collega di ...
Der prefekte Teller

Il piatto perfetto

Mangiare sano è più facile di quanto pensiate. Vi sarete sicuramente chiesti spesso come determinare la quantità e il contenuto calorico del vostro pasto senza dover pesare ogni singolo fagiolo. O...
Tipps zum Abnehmen-

Consigli per dimagrire nella vita quotidiana

Volete finalmente perdere peso senza però stravolgere la vostra vita quotidiana? La dieta Precon vi permette di avvicinarvi passo dopo passo al peso desiderato – senza grandi restrizioni che risult...
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Cosa fare contro la fame nervosa?

Conosci quella improvvisa e urgente voglia di dolci o cibi grassi? Questo desiderio incontrollabile può colpirti nel cuore della notte o in pieno giorno. Un tale bisogno esagerato di mangiare spess...
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Lo sport da solo non è sufficiente per dimagrire

“Chi vuole dimagrire deve consumare più calorie di quante ne assume” – questo è e rimane chiaro. Ma la consapevolezza che da solo lo sport non ci fa perdere i chili di troppo è relativamente nuova....
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Dimagrire sui fianchi

Quando fianchi, cosce e glutei diventano “zone problematiche”, non si tratta affatto di sfortuna individuale, ma di una concentrazione genetica sfavorevole di accumulo di grasso. Mentre l’eccesso d...
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Perdere peso con successo

Con la Precon Diät inizia il tuo percorso verso una perdita di peso sana, più fiducia in te stesso e un aspetto migliore. Oltre 2 milioni di persone hanno già scoperto i vantaggi della nostra dieta...
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Dieta e alito cattivo: consigli per un respiro fresco

Nessun dubbio: è sgradevole avere alito cattivo. A nessuno piace, eppure è un segno positivo durante una dieta. Non tutti ne soffrono, ma può succedere e anche può essere risolto. Non è quindi mot...
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Abnehmen mit Eiweiss

Non solo le celebrità attente alla linea da tempo puntano su un'alimentazione ricca di proteine. Ma è davvero possibile perdere peso così? A cosa serve esattamente questo nutriente per il vos...
Lächelnder Mann und lächelnde Frau nebeneinander – Fettverbrennung bei Männern und Frauen

Bruciare i grassi in base al sesso

Differenze biologiche tra uomo e donna e come sfruttarle a proprio vantaggio È davvero ingiusto: gli uomini perdono peso più facilmente delle donne e riescono anche a mantenere meglio il nuovo pes...
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Dimagrire velocemente?

Avete mai provato diete lampo che promettono di raggiungere il peso desiderato in pochissimo tempo? I risultati di tali diete lampo sono sempre gli stessi: dopo successi iniziali, a lungo termine p...
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Alcol e dimagrimento - vanno d'accordo?

Chi spera ora di leggere che alcol e dimagrimento sono una buona combinazione, purtroppo resterà deluso. È meglio vedere l'alcol come un avversario, come un diavolo che sabota i buoni propositi. Tr...
Sabine (56) mit Startnummer beim Wings for Life World Run 2026 in Zadar, Kroatien, nach ihrer Abnahme mit Precon

Sabine, 56 Jahre

„Irgendwann habe ich beschlossen: Jetzt bin ich mal dran.“ Jahrelang stellte Sabine Beruf, Alltag und Familie vor sich selbst. Mit Precon schaffte sie den Weg von 115 kg zu Kleidergröße 40 – und me...
Gaby (58) in schwarzer Bluse und Jeans nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon

Gaby, 58 anni

«Mi ero già arresa» – finché Gaby non ha visto una collega con Precon. Quel momento ha cambiato tutto: oggi è più in forma, si sente bene e ha cambiato il suo approccio al cibo.
Salvina (47) im blauen Paillettenkleid vor einer grünen Hecke nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon

Salvina, 47 Jahre

Salvina nahm nach drei Schwangerschaften und dem Alltag als Tagesmutter wieder zu, bis klar war: So geht es nicht weiter. Mit Precon fand sie zurück zu Struktur und bewusstem Essen.
Torsten (57) nach seiner Gewichtsabnahme mit Precon im blau gemusterten Shirt vor seinem Haus

Torsten, 57 anni

Dipende tutto dall'agire.   Con quasi 130 kg, Torsten (57 anni, 1,80 m) ha tirato la corda, anche se si era adattato al peso elevato per molti anni. Il suo progetto era deciso alla fine del 2022 e...
Corinne (59) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon in ihrem Wohnzimmer neben einer großen Pflanze

Corinne, 59 anni

Meno chili, più gioia di vivere   Corinne (59 anni, 1,65 m) si sentiva molto a disagio con 113 kg, aveva difficoltà a camminare, non riusciva più a respirare bene e aveva due malattie, tra cui il ...
Anja (52) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon im gestreiften T-Shirt vor heller Wand

Anja, 52 anni

Mein Motto war: „Du machst das jetzt und hältst Dich daran!“   Anja (52 Jahre, 1,78 cm) wog 104,8 kg und hatte damit ein Höchstgewicht erreicht, welches sie nicht mehr akzeptieren wollte, als sie ...
Susanne (65) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon in weißer Bluse vor einer Holzwand

Susanne, 65 anni

Come ho sconfitto i chili e cambiato la mia vita   Susanne (65 anni, 1,63 m) è stata in sovrappeso fin dall'infanzia, ma voleva in ogni caso evitare la magica cifra a tre cifre sulla bilancia. Qua...
Julia (43) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon im Kleid auf einem Gartenweg zwischen Grün

Julia, 43 anni

Non volevo più dipendere dal cibo per la mia qualità di vita   Da 2 anni Julia (43 anni, 1,68 m) è felice con la taglia 36. Il suo successo lo deve soprattutto al suo atteggiamento. Non è stata la...
Sabrina (40) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon im grünen Top, seitlich vor grauer Wand

Sabrina, 40 anni

Senza disciplina e volontà non si va da nessuna parte   "Mi sono semplicemente lasciata andare", dice Sabrina (40 anni, 168 cm) guardando indietro ai suoi quasi 104 kg che pesava. "E durante la pa...
Robert (50) nach seiner Gewichtsabnahme mit Precon in weißem T-Shirt in seiner Wohnung

Robert, 50 anni

Non pensarci troppo, solo andare avanti   Robert (50 anni, 1,76 m) guida camion da 30 anni. A causa di un'alimentazione poco sana e troppo poca attività fisica, aveva accumulato 103 kg di peso. Po...
Katja (36) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon, lächelnd im Türrahmen stehend

Katja, 36 anni

Ho imparato ad ascoltare il mio corpo   Katja ha 16 anni quando sua madre e sua nonna iniziano a perdere peso con Precon. A quel tempo era già sovrappeso, ma poiché la dieta è raccomandata solo pe...
Gaby (67) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon vor einer Holztür

Gaby, 67 anni

Il mio percorso verso l'attrattività e l'amore per me stessa   Gaby (67 anni, 1,62 cm) pesa 85,5 kg quando vede le sue foto e pensa: «Non voglio semplicemente essere così grassa». Poiché conosceva...
Barbara (54) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon an einem Seeufer vor Bergkulisse

Barbara, 54 anni

Mi sento bene, molto bene, alla grande!   Barbara (54 anni) non è mai stata sovrappeso fino a 1,5 anni fa e poi ha preso peso in un tempo abbastanza breve - fino a raggiungere quasi 73 kg. Con un'...
Doreen (45) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon, lächelnd im Zimmer vor einem Hängesessel

Doreen, 45 Jahre

Ritorno alla forza: come Doreen ha raggiunto di nuovo il suo peso ideale con Precon   Doreen (1,51 cm, 45 anni) è diventata madre per la terza volta alcuni anni fa, aveva già avuto buone esperienz...
Ramona (40) nach ihrer Gewichtsabnahme mit Precon, in einem frühlingshaften Park

Ramona, 40 anni

Avrei voluto essere magra prima   Ramona (40 anni, 1,76 m) dopo molti anni di oscillazioni di peso e diete fallite ha finalmente raggiunto il suo obiettivo e dice che è una sensazione pazzesca. Pa...
Shake im Glas, Müsli mit Beeren und Notizbuch auf einem sonnigen Tisch – Mahlzeiten beim Abnehmen planen

Come dimagrire mangiando – Alimentazione e pasti durante la perdita di peso

Cosa posso mangiare se voglio dimagrire? Quanti pasti è consigliabile consumare e i carboidrati sono davvero vietati la sera? In questo articolo scoprirai cosa è davvero importante per dimagrire co...
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Sei un esperto di asparagi?

Finalmente è di nuovo arrivato il momento: la stagione degli asparagi è iniziata! Forse anche tu hai già messo le mani sui primi deliziosi gambi e stai gustando questa fresca prelibatezza che ogni...
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Essen & Trinken bei Hitze

Quando il termometro sale all'esterno, questo di solito non resta senza conseguenze per il nostro corpo. Perché con il caldo deve lavorare particolarmente per mantenere la temperatura corporea into...
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I benefici delle sane bombe vitaminiche

I frutti di bosco estivi non sono solo sani e a basso contenuto calorico, ma hanno anche un buon sapore. Inoltre, possono essere lavorati in molti modi o gustati al naturale.Durante la stagione ...
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Grassi buoni, grassi cattivi

Cosa c'è di vero allora nelle leggende sul tema dei grassi? È vero che: tra tutti Gli alimenti forniscono la maggior parte dell'energia sotto forma di grassi. Con un grammo di grasso il corpo rice...
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Le fibre non sono un peso morto

Le fibre si trovano quasi esclusivamente negli alimenti vegetali e sono parte integrante di un'alimentazione sana. Si distinguono fibre insolubili e solubili. Le fibre solubili si trovano in frutta...
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La scelta perfetta per la tua serata barbecue

Le serate estive in compagnia di amici o famiglia con una grigliata sono semplicemente parte della tua estate? Anche per noi! E durante la dieta Precon la grigliata è una bella variazione. Ti mostr...
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Kalorienfallen im Sommer vermeiden

Estate: significa godersi la vita all'aperto, proprio perché tutti noi abbiamo dovuto limitarci molto questa primavera. Perciò non vediamo l'ora di tornare finalmente a sostare in caffè o ristorant...
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Mangiare fuori senza rimpianti

Ti piace mangiare fuori? Leggi qui i nostri consigli e trucchi per fare una scelta che rispetti la tua linea anche al ristorante. Antipasti a basso contenuto calorico Brodo di carne, pollo o ver...
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Dieta a basso contenuto di carboidrati?

Negli ultimi anni le diete low-carb sono diventate una vera tendenza – persino le star di Hollywood hanno adottato concetti dietetici che quasi eliminano i carboidrati. Tuttavia, i carboidrati sono...
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Figurfreundliche Mahlzeiten für unterwegs

Non sempre c'è tempo per preparare i pasti in anticipo e portarli con sé. E proprio nei momenti frenetici, il servizio di consegna, il take-away e il chiosco all'angolo offrono una soluzione rapid...
Dampfende Schüssel herzhafte Diät-Suppe mit frischen Kräutern, daneben Zwiebeln, Knoblauch und Thymian

Snel dieet recept voor elke dag: hartige dieetsoep

In de winter zijn hartige maaltijden een ideale opkikker. Terwijl het buiten koud en grauw is, bezorgen ze ons de nodige warmte en energie om de dag zonder problemen door te kom...
Person wandert bei Sonnenuntergang über einen Hügelpfad, mit grafischen Kreisformen in Orange

Longevity: Die 5 Bausteine für ein langes, gesundes Leben

Alt werden möchten wir alle – doch gesund und vital älter zu werden, ist kein Zufall. Nur etwa 10–15 % unserer Lebensspanne sind genetisch bedingt, der größte Teil hängt von unserem Lebensstil ab. ...
Zarte rosa Blume wächst aus einem hellen Stein vor schlichtem Hintergrund – Symbol für Selbstwert

Wenn das Gewicht zur Last wird – über Scham und Selbstwert

Viele Übergewichtige kämpfen mit Scham und geringem Selbstwert. Erfahre, wie Gewichtsstigma wirkt, warum es Veränderung blockiert und wie Du langsam wieder Vertrauen in Dich findest.
Nährstoffreiche Lebensmittel für den Winter wie Lachs, Grünkohl, Nüsse, Eier, Tee und Ingwer auf Holz

Fit durch den Winter: Ernährung gegen Müdigkeit und Energielosigkeit

Wintermüdigkeit ist kein Schicksal – oft fehlt Deinem Körper im Winter schlicht das Richtige auf dem Teller. Mit Protein, Ballaststoffen und den wichtigsten Mikronährstoffen bringst Du Deinen Stoff...
Zwei Gläser Mahlzeitenersatz-Shake neben einem Teller mit Lachs, Quinoa und Gemüse auf einem Tisch

Preoccupazioni tipiche sui sostituti del pasto in shake — e cosa si cela davvero dietro

Gli shake non sostituiscono la vita, ma come strumento di alta qualità inserito nel giusto concetto possono facilitare l’ingresso verso un’alimentazione sostenibile.
Großer Standspiegel mit Rundbogen in einem hellen, ruhigen Raum mit Sessel und Fenster

Körperbild, Selbstbild und der Spiegel – Freund, Feind, Wegbegleiter

Warum der Blick in den Spiegel so viel mehr ist als eine Gewohnheit und wie Körperbild und Selbstbild zeigen, wo wir wirklich stehen, erläutert dieser Artikel. Kaum ein Gegenstand löst so viele Gef...
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Figurfallen beim Essen und Einkaufen vermeiden?

L'esperto di nutrizione e professore della Cornell University Brian Wansink ha fatto una scoperta sorprendente: prendiamo circa 200 decisioni alimentari ogni giorno. La maggior parte (per essere pr...
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Come si fa a prendersi delle pause nella vita quotidiana?

Già Plutarco conosceva l'importanza delle pause consapevolmente inserite nella vita quotidiana. Ma perché, parallelamente all'aumento della digitalizzazione, diminuisce la voglia di fare pause?La ...
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Quando il mal di schiena diventa una tortura

Il mal di schiena è ormai considerato la malattia più diffusa. La causa più frequente è la mancanza di movimento. Leggi qui come rafforzare la tua schiena e quali esercizi per la schiena puoi in...
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Trucchi mentali per gli inviti

Avete appena iniziato la dieta Precon o siete già "nel mezzo"? Ricevete un invito all'ultimo momento. E adesso? Niente panico! I nostri trucchi mentali vi aiuteranno a gestire questa situazione con...
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Ferienzeit

Volete evitare di aumentare di peso durante le vacanze? Allora è bene mangiare solo 3 pasti al giorno anche durante le vacanze. Se componete in modo equilibrato la colazione e la cena al buffet e ...
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Dimagrire nonostante lo stress? – Ecco come può funzionare!

Secondo un sondaggio Forsa, circa il 60% della popolazione si sente stressata. Anche la situazione attuale contribuisce sicuramente ad aumentare lo stress. Diventa problematico quando lo stress div...
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Come il sonno aiuta a perdere peso

Dimagrire dormendo, non suona troppo bene? Eppure è vero. Ma non solo. Un buon sonno è una condizione necessaria se si vuole perdere peso. Un buon riposo notturno contribuisce infatti a un metabol...
Füße in Sneakern beim Spazierengehen auf sonniger Straße – mehr Bewegung im Alltag

Più sport e movimento nella vita quotidiana

Lo sport fa bene – questo è chiaro. Ma quanta attività fisica è sufficiente, troppo poca o troppa? E come posso integrare lo sport nella mia routine quotidiana se ho poco tempo? Chi vuole muoversi ...
Shake im Glas mit Grünkohl, Avocado, Maßband und Notizbuch auf einer Küchenarbeitsplatte

Il concetto Precon

In 3 fasi chiare verso il peso desiderato: adatto alla vita di tutti i giorni, fattibile e vario. 
Frau bereitet in der Küche einen Precon Complete Shake Erdbeere zu, daneben Dose und Erdbeeren

Preparazione ottimale

Qui scoprirai tutto su come prepararti perfettamente, quali prodotti ti servono e come organizzare al meglio i tuoi primi giorni di dieta. Inizia subito! Con questi consigli il tuo inizio dieta ...
Frau trinkt in heller Küche einen Precon Complete Shake Cappuccino, daneben Dose und Kaffeebohnen

Perché Precon?

Assumi meno calorie di quante ne consumi e sei comunque sempre fornito di tutti i nutrienti Il grasso viene ridotto, ma la massa muscolare rimane preservata Con il principio delle tre porzion...
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Unser Service

Precon ti supporta con un servizio clienti unico. Perché vogliamo che tu abbia successo. Il tuo contatto diretto con noi     Hotline internazionale: 00800 2500 3500 gratuit...
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Precon Tellercheck

Vuoi mantenere il tuo peso ridotto a lungo termine. Per riuscirci con successo, impari già nella fase di dimagrimento come prepararti un pasto equilibrato da solo. Perché dopo la dieta preparerai ...

 

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