Precon Programm

Dein Precon Abnehmplan

Berechne in wenigen Schritten Deinen persönlichen Abnehmplan - persönlich und individuell auf Dich abgestimmt.

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Was ist Dein Geschlecht?
Diese Angabe wird für die genaue Berechnung Deines Grundumsatzes benötigt.
Bitte wähle Dein Geschlecht aus.
Wie alt bist Du und wie groß?
Diese Werte fließen direkt in Deine Berechnung ein.
Jahre
Bitte gib ein gültiges Alter ein (18–100).
cm
Bitte gib eine gültige Körpergröße ein.
Was ist Dein aktuelles und Dein Zielgewicht?
Beide Angaben helfen uns, Deinen persönlichen Plan zu berechnen.
kg
Bei Deinem aktuellen Gewicht empfehlen wir keine Gewichtsabnahme.
Für eine persönliche Beratung bei diesem Gewicht...
kg
Wir würden nicht empfehlen, sich dieses Gewicht als Ziel zu setzen.
Das Wunschgewicht darf nicht dem aktuellen Gewicht entsprechen.
Für Gewichtszunahme würden wir diesen Rechner nicht empfehlen.
Wie sieht Dein Alltag aus?
Wähle die Option, die Deinen typischen Alltag am besten beschreibt.
Bitte wähle eine Option aus.
Wie oft treibst Du Sport?
Wähle aus, wie häufig Du pro Woche aktiv trainierst.
Bitte wähle eine Option aus.
Wie heißt Du?
Damit können wir Deine Ergebnisse persönlich für Dich aufbereiten.
Bitte gib Deinen Vornamen ein.
Bitte gib Deinen Nachnamen ein.
Wohin sollen wir Deinen Abnehmplan senden?
Deine E-Mail-Adresse wird nur für Deinen persönlichen Abnehmplan verwendet.
Bitte gib eine gültige E-Mail-Adresse ein.
Dein persönlicher Abnehmplan wird gerade erstellt.
Nur noch ein paar Sekunden…
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„Ich habe tatsächlich wie auf meinem Diätplan abgenommen...“
— Brigitte
Hier ist Deine persönliche Auswertung – berechnet auf Basis Deiner Angaben.
BMI aktuell
–
–
BMI Zielgewicht
–
18,525303540
Untergewicht
Normalgewicht
Übergewicht
Adipositas Grad 1
Adipositas Grad 2
Adipositas Grad 3
Grundumsatz
–kcal
Ruhebedarf
Leistungsumsatz
–kcal
Aktivitätszusatz
Dein täglicher Energiebedarf
–kcal/Tag
Grundumsatz + Leistungsumsatz
⭑ Precon – Dein täglicher Mahlzeitenplan
1. Precon Mahlzeit
ca.
220
kcal
2. Precon Mahlzeit
ca.
220
kcal
Kochmahlzeit
 
–
kcal
Gesamt täglich – kcal ↓ unter Deinem Bedarf

Damit befindest Du Dich unter Deinem täglichen Energiebedarf und nimmst ab. Keine Sorge, unsere Shakes, Riegel, Suppen und Müslis halten Dich trotzdem satt und lassen sich in den Alltag integrieren.

Dein Abnehmplan
Deine persönliche Plankurve mit Precon
–kg
–

Das Precon-Konzept wurde gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlern entwickelt und hat in den letzten 40 Jahren über 300.000 Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht begleitet. Unser Ansatz setzt auf abwechslungsreiches, alltagstaugliches Abnehmen mit Fokus auf langfristigen Erfolg.

Dein Phasenplan
Startphase 2 Tage
An den ersten zwei Tagen ersetzt Du Deine Mahlzeiten durch jeweils 5 Portionen Precon Start Shake. Trink die Shakes am besten alle 3 bis 4 Stunden über den Tag verteilt – und vergiss nicht, dazu noch 2 bis 3 Liter kalorienfreie Getränke zu trinken!
i
In der ersten Woche ist die Gewichtsabnahme oft etwas schneller als in den Folgewochen. Dein Körper leert zunächst seine Glykogenspeicher und scheidet dabei gebundenes Wasser aus. Ab Woche 2 pendelt sich die Abnahme auf ein nachhaltiges Niveau ein.
Abnehmphase –
Ab dem dritten Tag ersetzt Du täglich 2 Mahlzeiten durch eine Precon Ersatzmahlzeit (Shake, Suppe, Riegel oder Müsli) – und die dritte Mahlzeit ist ganz normal, egal ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Wie funktioniert der Rechner?

So berechnen wir Deinen
persönlichen Plan

Deine Angaben + eine wissenschaftliche Formel = Dein individuelles Ergebnis.

01 — Deine Angaben
Das bist Du
Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivität bestimmen Deinen persönlichen Energiebedarf.
02 — Berechnung
Dein Energiebedarf
Mit der wissenschaftlich etablierten Mifflin-St.-Jeor-Formel berechnen wir, wie viel Energie Dein Körper täglich benötigt.
03 — Dein Plan
Dein Plan zum Abnehmen
Für Deine Gewichtsabnahme planen wir ein moderates Energiedefizit ein. Daraus ergibt sich Dein persönlicher Rahmen – auch für Deine selbst zubereitete Mahlzeit.

Dein weg zum wohlfühlgewicht

Precon unterstützt Dich in allen Bereichen

Die Precon Rezeptwelt

Rezepte die in Deinen Plan passen

Alle Rezepte sind auf ca. 600 kcal pro Portion ausgelegt und passen damit optimal in Deinen Abnehmplan. So kannst Du abwechslungsreich essen, genießen und gleichzeitig Deinen persönlichen Plan im Blick behalten. Und weil es im Alltag oft schnell gehen muss, haben wir darauf geachtet, dass sich die meisten Rezepte in etwa 30 Minuten zubereiten lassen.


In der Precon Rezeptwelt findest Du hunderte Ideen für jeden Geschmack – von schnellen Alltagsgerichten bis zu besonderen Rezepten fürs Wochenende.

Zur Rezeptwelt →

Strukturiert zum ziel

Dein Abnehmplan - Schritt für Schritt

Abnehmen muss nicht kompliziert sein. Dein persönlicher Precon Plan gibt Dir eine klare Struktur für die nächsten Wochen und zeigt Dir, was in welcher Phase wichtig ist.


Dabei geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren. Du lernst auch, Mahlzeiten und Gewohnheiten so zu gestalten, dass sie langfristig zu Deinem Alltag passen. Und wenn Fragen auftauchen oder es einmal nicht wie geplant läuft, sind wir für Dich da – mit der Erfahrung ausüber 40 Jahren Precon.

So erreichst Du uns.

Ob Fragen zum Konzept, zur Bestellung oder einfach ein bisschen Motivation - unser Team ist persönlich für Dich erreichbar.

ANRUFEN

06151 - 277 4 277

Mo-Fr 8-20 Uhr · kostenlos

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COMMUNITY & FORUM

Du bist nicht allein

Unser exklusives Precon-Forum bringt Menschen zusammen, die wie Du ihr Wohlfühlgewicht finden oder halten möchten.

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