Muesli

Sì. La bevanda di soia ha un profilo nutrizionale simile al latte vaccino ed è quindi molto adatta per preparare i tuoi pasti Precon.

Per gli Shakes dolci è ottimo anche uno yogurt di soia naturale eccellente.

Assicurati che il prodotto contenga circa l'1,5% di grassi, che non sia zuccherato e che sia arricchito con calcio.

Als vegan alternatief voor de bereiding van de Shakes raden wij sojadrink of sojayoghurt aan (elk 300 ml per portie, vetarm). Deze producten hebben een vergelijkbaar voedingsprofiel als melk en leveren voldoende eiwit. Let er alstublieft op dat het product met Calcium verrijkt is (meestal ca. 120 mg Ca per 100 ml), omdat soja van nature weinig calcium bevat.

Andere plantaardige dranken zoals amandel-, rijst- of haverdranken bevatten aanzienlijk minder eiwit dan koemelk – meestal minder dan 1 g per 100 ml – en zijn daarom niet de eerste keuze tijdens het dieet. Melk en sojadrink leveren daarentegen 3–4 g eiwit per 100 ml.

In een Shake komt ongeveer 10 g eiwit uit het poeder en nog eens 10 g uit het melkproduct dat je gebruikt om aan te maken. Als je dus een plantaardige drank met een laag eiwitgehalte gebruikt, kan de eiwitvoorziening hieronder lijden.

Als je zulke dranken wilt gebruiken, zorg er dan voor dat je gemengde maaltijd ongeveer 30 g eiwit bevat – bij voorkeur ook van plantaardige oorsprong (bijv. uit peulvruchten, soja, zaden of noten).
Als alternatief kun je iets meer Shakepoeder (bijv. een extra eetlepel) gebruiken om het eiwitgehalte te compenseren.

Als je niet volledig op zuivelproducten wilt verzichten, kun je ook een Precon maaltijd bereiden met 200 g magere kwark en de tweede maaltijd met een plantaardige drank. Omdat kwark bijzonder eiwitrijk is, blijft je eiwitbalans gedurende de dag in evenwicht.

Una lattina aperta di Precon Shakes, Müsli o Suppen si conserva, se conservata correttamente (cioè al buio, chiusa, asciutta, a temperatura ambiente e se usi sempre un cucchiaio pulito), per almeno 4 e al massimo circa 10 settimane.

Si distinguono diverse componenti della soia come proteine della soia, lecitina di soia e olio di semi di soia.

Tutti i dolci Precon Shakes, i Precon Start Shakes e le Precon Special Kräuter non contengono proteine della soia nella ricetta.

Nelle schede prodotto Ingredienti e Tolleranze trovi tutti i componenti della soia elencati singolarmente. Così puoi facilmente verificare quali prodotti Precon sono adatti a te.

Quali prodotti Precon sono compatibili con te dipende dalla tua soglia individuale di tolleranza al fruttosio.

• Il contenuto di fruttosio nei dolci Shakes è molto basso, da 0,4 a 0,6 g per porzione.
• Nelle Zuppe il contenuto varia tra 0,4 e 3,1 g per porzione
• I barrette Precon invece contengono molto più fruttosio (5,7–13,8 g per porzione) e quindi non sono raccomandate in caso di intolleranza al fruttosio.
• Precon Special Kräuter non contiene fruttosio.

Puoi trovare i contenuti esatti di fruttosio di tutti i prodotti Precon qui.

Dovresti basare l'esecuzione della fase iniziale di due giorni con i Precon Start Shakes sulla tua soglia di tolleranza.

• Precon Start Cioccolato contiene 1,38 g di fruttosio per porzione, meno di Precon Start Vaniglia con 2,3 g per porzione.

Se vuoi saltare la fase iniziale, puoi iniziare direttamente con due pasti Precon (shakes, muesli, barrette o zuppe) e un pasto preparato da te al giorno nella dieta.

• I Precon Start Shakes vengono preparati con acqua.
• I Precon Shakes li combini con un prodotto lattiero-caseario a basso contenuto di grassi, affinché rappresentino un pasto completo e il tuo corpo venga fornito in modo ottimale con tutti i nutrienti importanti.
• I Precon Zuppe invece li prepari con acqua calda. Contengono già tutti i nutrienti importanti e non necessitano di un prodotto lattiero-caseario aggiuntivo.

Consigliamo di preparare i Precon Shakes con latte o un altro prodotto lattiero-caseario con un massimo dell'1,5% di grassi. I Precon Suppen li prepari con 300 ml di acqua.