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I cinque Precon Start Shakes sono concepiti secondo le normative dietetiche come "sostituti di una razione giornaliera" e devono quindi soddisfare determinati requisiti per il profilo nutrizionale. Ciò significa che il fabbisogno giornaliero di proteine e di tutti i micronutrienti (vitamine e minerali) è completamente contenuto in questa razione giornaliera. I cinque Start Shakes al giorno sono quindi formulati esattamente in base al fabbisogno nutrizionale di un adulto.

I giorni di avvio hanno lo scopo di svuotare il più possibile le tue riserve energetiche a breve termine (= riserve di glicogeno) e di preparare il tuo corpo in modo ottimale alla successiva combustione dei grassi durante la dieta.

I Start Shakes hanno quindi una composizione leggermente diversa e un contenuto calorico inferiore rispetto agli shake dimagranti e sono quindi solo parzialmente intercambiabili. A differenza dei "normali" Shakes li prepari con acqua invece che con un prodotto lattiero-caseario.

Versa 200 ml di acqua fredda nello shaker, aggiungi 46 g di Precon Start Shake in polvere (circa 4 cucchiai) e agita energicamente, il tuo Start Shake è pronto!

Preparazione:
Versa 300 ml di latte scremato (1,5% di grassi) nel tuo Shake e aggiungi 20 g (circa 2 cucchiai colmi) di polvere Precon. Poi agita energicamente e gusta subito la bevanda pronta.
Puoi anche prepararla in anticipo, lasciarla riposare un attimo o portarla in ufficio. Conserva in frigorifero fino al consumo. Nota che il Shake diventerà un po' più denso.

Alternative (tutte con il 1,5% di grassi):

• 400 ml di latticello
• 300 ml o g di bevanda di soia o yogurt di soia (a basso contenuto di grassi)
• 300 g di latte fermentato, kefir o yogurt
• 250 g di Skyr
• 200 g di quark magro, meglio se allentato con acqua minerale o latte (1,5% di grassi).

Una variante calda:

1. Mescola 150 ml di latte scremato con 2 cucchiai di Shake alla vaniglia (buono anche con cioccolato o cappuccino) e agita.
2. Riscalda leggermente la miscela, ma non farla bollire. Poi non agitare più.
3. Riscalda brevemente altri 150 ml di latte e monta con un montalatte.
4. Aggiungi a piacere cannella, cardamomo, noce moscata o spezie per pan di zenzero.
5. Versa in una tazza grande, aggiungi la schiuma di latte e spolvera con un po' di cannella.

Preparazione con un bollitore:

Riscalda 300 ml di acqua e versala poi in una ciotola. Mescola 60 g di Precon polvere per zuppa (una bustina) nell'acqua fino a quando non è ben amalgamata.

Preparazione in pentola:

Metti il contenuto della bustina in 300 ml di acqua in una pentola e sbatti energicamente il composto con una frusta.

Riscalda la zuppa mescolando continuamente a fuoco medio finché non inizia a emanare vapore. Assicurati di riscaldarla senza farla bollire, per preservare i nutrienti.

Preparazione al microonde:

Mescola bene la polvere e l'acqua nello shaker e riscalda la zuppa per circa 1 minuto a 600 watt (senza coperchio!).

Lascia riposare per un minuto e gusta subito la zuppa pronta.

No, le Precon barrette sono un pasto completo e saziante e non sono pensate come spuntino.

Nella fase iniziale prepari gli Start Shake esclusivamente con acqua. Per il tuo caffè puoi però usare volentieri un goccio di latte scremato.

Nella fase di dimagrimento consigliamo di preparare gli Shake “normali” con latte con il 1,5% di grassi. In questo modo il tuo pasto Precon ha il contenuto calorico ideale di 210–215 kcal. Se invece usi latte con 0,1% di grassi, ogni Shake contiene circa 36 kcal in meno. Tuttavia, la sazietà potrebbe risultare leggermente inferiore.

Per quanto riguarda il contenuto di proteine e calcio non c’è differenza tra il latte con 0,1% e quello con 1,5% di grassi. Il contenuto di grassi e quindi la quota di vitamine liposolubili è però significativamente più bassa nel latte molto magro. Se usi occasionalmente o alternativamente latte con 0,1% di grassi, va benissimo. A lungo termine consigliamo però di preferire il latte con 1,5% di grassi, affinché il tuo corpo riceva sufficienti vitamine liposolubili.

Sì. La bevanda di soia ha un profilo nutrizionale simile al latte vaccino ed è quindi molto adatta per preparare i tuoi pasti Precon.

Per gli Shakes dolci è ottimo anche uno yogurt di soia naturale eccellente.

Assicurati che il prodotto contenga circa l'1,5% di grassi, che non sia zuccherato e che sia arricchito con calcio.