La mia storia di successo
La mia motivazione
Da ragazza ero sempre stata magra. Ma a 15 o 16 anni, durante un soggiorno di un anno a Losanna, le mie abitudini alimentari cominciarono a cambiare. Avevo nostalgia di casa, mangiavo molti dolci: era il classico caso di «ingrassamento da malinconia».
Negli anni successivi ho fatto diete a ripetizione. In totale ho sicuramente perso circa 100 kg nella mia vita, ma purtroppo mai in modo duraturo. Non appena raggiungevo il mio obiettivo, ricadevo nelle vecchie abitudini. A un certo punto non mi pesavo nemmeno più. Per questo non avrei mai pensato di riuscire a dimagrire e a mantenere il peso.
Con il tempo il mio peso si è stabilizzato intorno agli 80 kg, poi è salito a 97 kg. E, onestamente, mi ero un po' arresa.
Una collega di lavoro è dimagrita con successo grazie a Precon. Quando l'ho vista, ho avuto un'illuminazione. Ho capito: ora voglio farlo anch'io, e questa volta sul serio!
Il mio programma
Ho deciso di iniziare di proposito durante un fine settimana, per prepararmi mentalmente. Il lunedì successivo ho quindi dato il via alla fase dimagrante.
Il frullato iniziale non era proprio di mio gusto. Ma dato che si trattava solo di due giorni, sono riuscita a farcela senza problemi. In seguito mi sono attenuta al principio dei tre pasti. Oggi, però, al mattino spesso bevo solo caffè e prendo un integratore vitaminico, perché semplicemente non sono una che fa colazione. Vorrei però fare i complimenti a Precon: i prodotti sono davvero deliziosi, anche se non mi piacciono tutti allo stesso modo. Non vedevo l'ora di mangiare e trovo che la varietà sia ottima. Soprattutto in inverno mi piace qualcosa di caldo e ho trovato fantastiche anche le zuppe. Ho consumato le barrette quando ero in giro. Di solito a pranzo bevo però uno shake. Trovo geniale quello allo yogurt e limone! Inoltre trovo che i prodotti siano molto digeribili. Dopo quasi un anno non mi sono ancora stufata.
Il frullato mi sazia per 4 ore, dopodiché non vedo l'ora di cenare con mio marito.
La sera mangio in modo consapevole e ricco di proteine: molto ricotta, skyr, spaghetti di riso o carne magra. Ho eliminato quasi completamente il pane.
La fame e la vita quotidiana
Durante il lavoro mi viene facile. Quando lo stomaco brontola, bevo acqua – e di solito basta. A casa a volte è più difficile, ma resto costante.
Ciò che mi ha sorpreso positivamente: a mezzogiorno, dopo il frullato, non ho un calo di energia, ma mi sento stabile e in forma.
Inoltre, contrariamente alle raccomandazioni di Precon, mi peso ogni giorno. Ho però la sensazione che mi aiuti e non mi stressi.
Quello che non mi è piaciuto molto è stato guardare mio marito mentre mangiava. Durante il fine settimana ci sedevamo insieme a tavola a pranzo, io bevevo il mio frullato o mangiavo la mia zuppa e lui mangiava normalmente. Non mi è piaciuto molto.
Il cambiamento più grande che ho vissuto
Un tempo mangiavo molti dolci, pasta e trecce. Oggi mangio solo ciò che mi piace davvero. Lascio perdere le cose che non mi interessano, anche se “devono finire”.
Non rinuncio a nulla: faccio scelte più consapevoli. A Pasqua mi sono concessa ogni giorno un piccolo uovo di cioccolato. Prima ne avrei mangiato subito un intero pacchetto. Oggi me ne basta uno – e me lo godo.
Continuo a mangiare la pizza, ma solo metà. I croissant non li mangio più, perché non ho bisogno di calorie vuote.
La cosa che funziona meglio per me è: non cominciare affatto. Se comincio, spesso mangio più di quanto vorrei.
Vacanze, inviti e piccoli errori
Durante una crociera con servizio ristorazione 24 ore su 24 ho preso solo 1 kg. Questo mi dimostra che ormai ho un rapporto diverso con il cibo. Oggi bevo alcolici al massimo una o due volte al mese e, quando lo faccio, ne bevo consapevolmente poco.
Naturalmente ci sono stati periodi in cui il peso si è stabilizzato. Allora mi sono incoraggiata e ho semplicemente continuato. Piccoli sgarri fanno parte del gioco: l'importante è ritrovare il ritmo il giorno successivo.
Quando mi metto in testa qualcosa, non mollo.
Menopausa e salute
Sono in menopausa. Il mio ginecologo mi ha detto che faccio parte di quella piccola percentuale di donne che in questa fase riescono a dimagrire così bene.
Un altro aspetto positivo è che la mia pressione sanguigna, che era leggermente alta, è scesa e mi sento decisamente più agile. Anche le mie vampate di calore sono migliorate. Inoltre, non mi sono ammalata per un anno intero.
Il mio successo
Reazioni da parte delle persone che mi circondano
All'inizio non ne ho parlato con nessuno. Volevo farlo per me stessa.
Oggi ne parlo apertamente, anche del mio peso. A una festa aziendale mi hanno fatto i complimenti dicendomi: «Stai davvero benissimo».
Anche la mia collega ha iniziato a farlo e la maggior parte dei miei conoscenti reagisce in modo decisamente positivo. Alcuni non dicono nulla, ma io non lo faccio per ricevere applausi, bensì per me stessa.
Oggi l'attività fisica è parte integrante della nostra vita
Per motivi di lavoro faccio circa 10.000 passi al giorno. Inoltre, una o due volte alla settimana faccio una camminata veloce. In futuro vorrei integrare anche un allenamento di forza mirato per aumentare la massa muscolare.
Come mi sento oggi
Mi sento bene e sono davvero felice di esserci riuscita senza ricorrere alle iniezioni.
Avendo perso peso in tutto il corpo, ora ho davvero una bella linea.
Non avrei mai creduto che questi prodotti mi sarebbero piaciuti così tanto, che fossero così equilibrati e che non avrei avuto fame. Se ogni tanto lo stomaco brontola, non mi spaventa.
Sono felicissima di ciò che ho raggiunto. Devo persino stare attenta a non cadere in una frenesia di acquisti, perché ho già dato via tanti bei vestiti e nel frattempo ne avevo comprati di nuovi, che ora però mi stanno già grandi.
Naturalmente ho paura di riprendere peso. Ma questa volta è diverso: non è cambiato solo il mio peso, ma anche il mio modo di pensare. Ho abbandonato i vecchi schemi. È interessante notare che è cambiata anche la mia percezione: vedo più persone in sovrappeso rispetto a prima, quando vedevo più persone magre. Si è più generosi quando si è più in sovrappeso.
