¿Se pregunta una y otra vez por qué sus dietas no han tenido éxito hasta ahora? Eso podría deberse a las llamadas "trampas de la dieta". Porque repetidamente no prestamos atención a ciertos detalles decisivos, nos hacen el camino hacia el peso deseado especialmente difícil. Hemos seleccionado las 10 trampas de la dieta más importantes para usted. ¡Así podrá convertir la próxima vez una trampa de la dieta en un éxito dietético!
Trampa de la dieta 1: Tiene algunos malos hábitos
El ser humano es un animal de costumbres, también al comprar y comer. Por eso casi todos hemos desarrollado hábitos que nos impiden perder peso. ¿Usted también? Aquí algunos ejemplos: come las sobras de la comida de los niños. En la oficina come repetidamente snacks poco saludables. Y compra y come siempre lo mismo, aunque hay alternativas más saludables y ligeras.
Todos estos hábitos tienen algo en común: consumimos calorías adicionales y, especialmente cuando comemos entre horas, no hacemos ningún favor a nuestro metabolismo. Por eso: descubra qué malos hábitos tiene. ¡Y sustitúyalos por hábitos saludables o más ligeros!
Trampa de la dieta 2: Come aunque no tenga hambre
Comer también es alimento para el alma. Por eso a menudo comemos para superar sentimientos negativos o estrés, o para premiarnos. Preste atención y mejor prémiese con un baño caliente o relájese con un paseo o una charla con una buena amiga. Eso no solo es bueno para el alma, ¡sino también para la figura!
Trampa de la dieta 3: La dieta no sabe bien
Para el éxito de una dieta no solo son importantes las calorías ahorradas, sino también el disfrute. Así que lo mejor es elegir una dieta que le ofrezca ambas cosas. Una pequeña nota al margen: en Precon puede conseguir deliciosos batidos en diferentes sabores, además de exquisitas sopas y crujientes barras, ¡todo con no más de 250 calorías por porción!
Trampa de la dieta 4: Se prohíbe demasiado
Nada de chocolate. Nada de patatas fritas. Nada de ositos de goma. Con prohibiciones estrictas de todo lo que le gusta, se mete en una verdadera trampa psicológica. Porque cualquier pequeño desliz le pone realmente estresado. Y eso fomenta la liberación de la hormona del estrés cortisol, que favorece el almacenamiento de grasa. Por eso, tome su dieta con calma. Y permítase de vez en cuando un trozo de chocolate. No tiene que ser una barra entera.
Trampa de la dieta 5: No tiene apoyo
¿Quiere perder peso, pero en lugar de palabras amables solo escucha frases desmotivadoras? No deje que le desvíen de su camino. Solo ayuda ser lo suficientemente fuerte para creer en uno mismo y en el éxito. Pero también puede ser más fácil: consiga una amiga o a su pareja a su lado. Juntos es mucho más sencillo alcanzar el peso deseado.
Trampa de dieta 6: Se "recompensa" después del deporte
El deporte simplemente forma parte de un estilo de vida saludable y consciente. Sin embargo, debe asegurarse de que después del deporte también siga su plan de alimentación y no se "recompense" con extras ricos en calorías. ¡Porque eso termina, a pesar del deporte, en sus caderas!
Trampa de dieta 7: Duerme poco
Suena extraño, pero es así: Dormir poco a largo plazo conduce al sobrepeso. Por ejemplo, porque después de un corto descanso nocturno se libera la hormona del hambre grelina, que aumenta el apetito. Sobre todo por comida rica en grasas. Esto ha sido demostrado por numerosos estudios. Nuestro consejo: Asegúrese de dormir regularmente al menos 7 horas.
Trampa de dieta 8: Come frente al televisor
¿Qué pasa cuando comemos viendo la televisión, mirando el móvil o el ordenador? Por ejemplo, comemos demasiado rápido porque la distracción nos impide percibir a tiempo las señales de saciedad. Y especialmente si hacemos varias cosas a la vez, la comida se convierte rápidamente en estrés. La hormona del estrés cortisol que se libera entonces hace que las grasas se acumulen directamente en las caderas. ¡Así que coma mejor en un ambiente relajado!
Trampa de dieta 9: No cambia su alimentación
Hurra... la báscula finalmente muestra el peso deseado. Y luego viene el desencanto cuando, poco después, todo el éxito se pierde. Para evitar el llamado "efecto rebote", debe cambiar su alimentación a largo plazo. Así que aprenda durante la dieta a alimentarse con las cosas correctas. Su figura deseada se lo agradecerá.
Trampa de dieta 10: No tiene un plan
¿Quiere perder peso y piensa "un poco de FDH seguro que ayuda"? Desafortunadamente, para la mayoría no funciona sin una estrategia real para reducir el peso. Porque sin un propósito firme, los deslices están garantizados. Y sin una dieta equilibrada, su cuerpo no recibe suficientes nutrientes. ¡Un plan concreto es por eso imprescindible para perder peso!
Nosotros en Precon le apoyamos con nuestro plan de dieta gratuito. Este se adapta individualmente a sus necesidades y le ayuda a reducir su peso paso a paso. Además, le ofrecemos una gran variedad de deliciosas recetas, para que pueda optimizar su alimentación, y todo con mucho placer. ¡Pruébelo simplemente!
