Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Fussilli integral con ternera, brócoli y aceitunas
Nährwerte pro Portion
- 571 kcal Kalorien
- 29,7 g Eiweiss
- 61,4 g Kohlenhydrate
- 23,3 g Fett
- 11,0 g Ballaststoffe
- 5,1 Broteinheiten
Die Zubereitung
0 / 3 erledigt-
Schritt 1
Cortar la escalopa de ternera en tiras finas y mantener en frío. Cocer los fusilli y los ramilletes de brócoli por separado en abundante agua salada hasta que estén al dente. Colocar los fusilli en un colador grande y escurrir. También colocar el brócoli en un colador y enfriar con agua fría.
-
Schritt 2
Calentar la mitad del aceite de oliva en una sartén grande, dorar las tiras de ternera por todos lados y retirar. Desglasar los jugos de la sartén con 3 cucharadas de agua y llevar a ebullición. Añadir el brócoli y calentarlo en la mezcla. Agregar los fusilli, la ternera, las aceitunas y la albahaca a la sartén y mezclar con el resto del aceite de oliva. Sazonar con sal y pimienta.
-
Schritt 3
Espolvorear la pasta con el parmesano y servir inmediatamente.
Unser Tipp
Quien ama el picante, puede darle un toque ardiente al plato de pasta con un chile fresco picado.



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