Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Sándwich de club de centeno con queso crema al curry y mango lassi
Nährwerte pro Portion
- 512 kcal Kalorien
- 32,7 g Eiweiss
- 64,2 g Kohlenhydrate
- 12,7 g Fett
- 4,1 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 3 erledigt-
Schritt 1
Para el sándwich, mezclar el requesón con el curry en polvo y la miel. Sazonar con sal y pimienta. Incorporar el cebollino y la berro de jardín. Untar las rebanadas de pan con el requesón preparado.
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Schritt 2
Cortar el tomate y el pepinillo en rodajas finas y distribuirlas sobre las rebanadas de pan. Colocar 2 rodajas con el queso y 2 rodajas con la pechuga de pavo. Pelar la cebolla y cortarla en aros finos. Poner los aros de cebolla sobre la pechuga de pavo, la rúcula sobre el queso y cerrar las mitades de pan. Cortar el sándwich por la mitad transversalmente y fijar con un palillo.
-
Schritt 3
Para los dos mango-lassi, mezclar finamente con una batidora de mano el jengibre, la pulpa de mango, el yogur, el agua y la canela. Verter en un vaso y servir con una pajilla.
Unser Tipp
El sándwich y el lassi se pueden preparar con antelación y se mantienen frescos durante mucho tiempo. Esta comida es ideal para llevar al trabajo y ofrece una alternativa saludable a la comida rápida o a la cantina.



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