Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Risotto de espárragos
Nährwerte pro Portion
- 539 kcal Kalorien
- 19,7 g Eiweiss
- 63,9 g Kohlenhydrate
- 19,0 g Fett
- 5,9 g Ballaststoffe
- 5,3 Broteinheiten
Die Zubereitung
0 / 7 erledigt-
Schritt 1
Cocinar los trozos de espárrago en 500 ml de agua con sal, azúcar y jugo de limón durante 4 a 5 minutos. Escurrir en un colador.
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Schritt 2
Rociar los champiñones con jugo de limón. Calentar mantequilla en una sartén y saltear los champiñones.
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Schritt 3
Calentar aceite de oliva en una olla, pochar las chalotas hasta que estén transparentes. Agregar el arroz para risotto y pochar también hasta que esté transparente. Añadir la hoja de laurel y verter la mitad del caldo de espárragos y el vino blanco, cocinar destapado durante unos 20 minutos removiendo, añadiendo poco a poco el resto del caldo de espárragos (el líquido debe ser absorbido completamente por el arroz).
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Schritt 4
Incorporar los trozos de espárrago y los champiñones, sazonar con pimienta, nuez moscada y, si es necesario, sal.
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Schritt 5
Antes de servir, añadir el perejil picado y el parmesano al risotto terminado.
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Schritt 6
Preparar un aderezo con cebollino, crema agria semidesnatada, aceite, vinagre y mostaza. Sazonar con pimienta y sal. Servir la ensalada con el aderezo.
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Schritt 7
Repartir el risotto de espárragos en dos platos y servir con la ensalada.



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