Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Grünkohl mit Orangensauce und Schweinefilet
Nährwerte pro Portion
- 568 kcal Kalorien
- 27,2 g Eiweiss
- 59,8 g Kohlenhydrate
- 19,6 g Fett
- 16,3 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 8 erledigt-
Schritt 1
Limpiar la col rizada, lavarla, quitar el tallo y picar la col en trozos grandes.
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Schritt 2
Calentar el caldo de verduras en una olla grande y cocinar la col rizada en él durante aproximadamente 10 minutos.
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Schritt 3
Lavar las patatas, cepillarlas y cocerlas en poca agua con sal. Escurrir la col rizada en un colador.
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Schritt 4
Caramelizar ligeramente el azúcar moreno en una olla, añadir la mantequilla y desglasar con el zumo de naranja. Incorporar la mostaza y sazonar con pimienta y sal.
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Schritt 5
Incorporar la mantequilla fría poco a poco en la salsa, hasta que se vuelva ligeramente cremosa.
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Schritt 6
Freír las rodajas de solomillo de cerdo en el aceite por ambos lados brevemente, sazonar con pimienta y sal.
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Schritt 7
Pelar las patatas y disponerlas junto con las rodajas de solomillo y la col rizada en dos platos.
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Schritt 8
Repartir la salsa de naranja sobre la col rizada y las rodajas de carne y servir.
Unser Tipp
Das Grünkohlgemüse hat einen feineren Geschmack, wenn man nur die Grünkohlspitzen verwendet.



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