Cuando haya alcanzado su peso deseado, puede darse una palmada en el hombro, estar orgulloso de sí mismo y celebrar el resultado. Con algo que le haga bien o que quizás haya deseado durante algún tiempo: una prenda nueva, zapatos nuevos, una camiseta deportiva nueva, una excursión o un concierto. No solo debemos reconocer los logros, sino detenernos, mirar atrás lo conseguido y recompensarnos. Pero, ¿qué pasa después? ¿Cómo organizar mejor las próximas semanas?
Revisar los hábitos
Ahora preparará la segunda comida de forma normal y solo usará un producto Precon al día. Para esta comida se aplican exactamente las mismas condiciones en cuanto a composición y tamaño de la porción que para la primera comida. El principio de las tres comidas sigue acompañándole. El sentido es el siguiente:
- Con tres comidas al día podrá mantener mejor su peso. Su requerimiento energético diario calculado en el plan de dieta se basa en tres comidas.
- Puede determinar si se maneja bien con las comidas preparadas por usted mismo. Con el Precon Producto en la tercera comida, aún tiene un margen energético para practicar.
- Se sentirá más seguro con sus comidas normales y tendrá una buena base para preparar usted mismo la tercera comida.
- No se sobrecargue cocinando las tres comidas desde el principio. El producto Precon aún ofrece cierta seguridad.
¿Cómo se comporta el peso?
En esta fase hay dos posibilidades: mantiene el peso o pierde algo de peso.
Si en esta fase sigue perdiendo peso ligeramente, está haciendo todo bien. Con dos comidas normales y un producto Precon (Shake, sopa o barra) todavía está en déficit energético, donde consume menos calorías de las que gasta y su cuerpo sigue utilizando las reservas de grasa.
Si mantiene su peso, está haciendo casi todo bien. Entonces puede revisar sus dos comidas normales: ¿Las porciones corresponden a sus necesidades? ¿Come entre comidas? ¿Bebe suficientes bebidas sin calorías?
Tómese su tiempo con esta fase. Recomendamos mantenerla durante 4-6 semanas antes de pasar a la tercera comida normal. Así hay suficiente tiempo para organizar las dos comidas normales y también para variar: entre desayuno, almuerzo y cena.
¿Por qué es tan importante preparar correctamente la comida normal al estilo "Tellercheck"? ¿Significa esto que nunca más podré comer una pizza?
Desea mantener el peso reducido. Esto solo es posible si organiza sus comidas para cubrir su requerimiento energético semanal. Aprenderá cómo hacerlo durante la dieta. Para la mayoría de los participantes, este cambio en la alimentación será bastante marcado y tomará tiempo hasta que los nuevos hábitos formen parte de la rutina diaria. Tómese su tiempo y sea paciente consigo mismo. El sobrepeso tuvo sus causas principalmente en una alimentación incorrecta, por lo que es sensato mejorarla.
Como no prohibimos alimentos, por supuesto que una pizza, una hamburguesa o un gyros están permitidos de vez en cuando. Pero tal vez no toda la pizza, sino solo la mitad, acompañada de una ensalada. Si de todas formas se comió toda la pizza, compense el exceso calórico: en la próxima comida solo tome un Shake o añada un día extra de ejercicio.
Cambio a tres comidas normales después de 4-6 semanas
A partir de ahora, usted vuelve a depender de su alimentación diaria. Los productos Precon solo los necesitará ocasionalmente para un equilibrio calórico. Sin embargo, no hay problema si prefiere tomar un Shake o comer una barra en lugar de desayunar, especialmente por la mañana. Está bien nutrido, comienza el día con ligereza y tiene una pequeña reserva para un postre al mediodía o una copa de vino por la noche.
