Una condición importante para una dieta exitosa a largo plazo es evitar el hambre. Porque la sensación constante de hambre es a menudo una razón por la que se abandona una dieta. Hemos reunido algunos consejos para usted que ayudan de manera confiable contra el hambre:
1. ¡Coma hasta saciarse con la comida mixta normal!
Asegúrese de aprovechar siempre la cantidad recomendada de calorías para la comida mixta. Puede calcular cuántas calorías debe contener su comida preparada por usted mismo solicitando un plan de dieta gratuito con nosotros. Puede pedirlo gratis aquí.
2. Diseñar la comida de forma flexible
Usted es flexible en cuanto a la hora del día en que come su comida preparada por usted mismo y también puede variar continuamente. Sin embargo, si tiene mucha hambre a una hora determinada del día, es recomendable comer la comida mixta en ese momento.
3. Beber suficiente
Siempre asegúrese de una cantidad adecuada de bebida de 2-3 litros de bebidas sin calorías al día. Beber regularmente, especialmente entre comidas, actúa como un freno natural del hambre. Las bebidas adecuadas, además del agua mineral o del grifo, son también tés de frutas o hierbas sin azúcar.
4. Variar los productos lácteos
Pruebe a preparar los batidos Precon con un producto lácteo diferente. Puede elegir entre los siguientes:
• 400 ml de suero de mantequilla
• 300 g de yogur natural
• 300 g de kéfir
• 300 g de leche cuajada
• 200 g de requesón bajo en grasa
• 250 g de skyr
• 300 ml de bebida de soja o yogur de soja
• 300 ml de leche sin lactosa
El producto lácteo debe tener un contenido máximo de grasa del 1,5 %.
Especialmente las variantes para comer con cuchara, es decir, al preparar el polvo para batidos con requesón bajo en grasa, skyr o yogur, suelen dar más la sensación de una "comida real". Hemos recopilado nuestras ideas para usted en el PDF "Variantes deliciosas de batidos". Pruébelo alguna vez.
5. Special Kräuter reduce los picos de hambre
El Precon Special Kräuter Drink también reduce muy bien la sensación de hambre entre comidas sin interrumpir la quema de grasa. Puede beber 2-3 porciones distribuidas a lo largo del día cuando sienta hambre. Incluso durante los dos primeros días de inicio.
6. Añadir fibra adicional
Dado que el contenido del estómago influye en la sensación de hambre, puede enriquecer su comida Precon con suplementos de fibra como salvado, cáscaras de psyllium o semillas de lino para mejorar la saciedad. Por ejemplo, mezcle una cucharada de salvado (de trigo, avena, cebada o soja) o semillas de lino en su comida Precon o consúmalas por separado. Por favor, asegúrese de aumentar la cantidad de bebida en aproximadamente 150-200 ml por cada cucharada de suplemento de fibra para que las fibras puedan absorber bien el líquido. Esto también estimula su digestión y previene el estreñimiento.
