Het Precon-team staat graag voor je klaar en helpt je verder.

Je kunt ons altijd bereiken via e-mail op team@precon.info of via het contactformulier op onze website onder "Contact".

Daarnaast zijn we telefonisch bereikbaar van maandag tot vrijdag, 8:00 tot 20:00 uur, op de volgende nummers:

🇩🇪 Duitsland: 06151 277 4 277

🇦🇹 Oostenrijk: 00800 2500 3500

🇨🇭 Zwitserland: 044 974 65 55

Giet 200 ml koud water in de shaker, voeg 46 g Precon Start poeder (ca. 4 eetlepels) toe en schud alles krachtig en je Start Shake is klaar!

De vijf Precon Start Shakes zijn volgens de dieetvoorschriften ontworpen als „vervanging voor een dagelijkse portie“ en moeten daarom aan bepaalde eisen van het voedingsprofiel voldoen. Dit betekent dat de dagelijkse behoefte aan eiwit evenals aan alle micronutriënten (vitaminen en mineralen) volledig in deze dagelijkse portie aanwezig is. De vijf Start Shakes per dag zijn dus qua samenstelling precies afgestemd op de voedingsbehoefte van een volwassene.

De startdagen hebben als doel je kortetermijn-energievoorraden (= glycogeenvoorraden) zo veel mogelijk te legen en je lichaam optimaal voor te bereiden op de daaropvolgende vetverbranding tijdens het dieet.

De Start Shakes hebben daarom een iets andere samenstelling en een lager caloriegehalte dan de afslankshakes en zijn daarom slechts beperkt uitwisselbaar. In tegenstelling tot de „normale“ Shakes bereid je ze met water in plaats van met een melkproduct.

Bereiding:
Doe 300 ml magere melk (1,5% vet) in je Shaker en voeg 20 g (ca. 2 volle eetlepels) Precon poeder toe. Vervolgens goed schudden en de kant-en-klare drank direct genieten.
Je kunt het ook voorbereiden, even laten staan of meenemen naar kantoor. Bewaar het gekoeld tot consumptie. Houd er rekening mee dat de Shake hierdoor iets dikker wordt.

Alternatieven (elk met 1,5% vetgehalte):

• 400 ml karnemelk
• 300 ml of g sojadrink of sojayoghurt (mager)
• 300 g dikke melk, kefir of yoghurt
• 250 g Skyr
• 200 g magere kwark, bij voorkeur losmaken met mineraalwater of melk (1,5% vet).

Een warme variant:

1. 150 ml magere melk mengen met 2 EL Shake Vanille (smaakt ook met chocolade of cappuccino) en shaken.
2. De mix licht verwarmen, maar niet koken. Daarna niet meer schudden.
3. Nog eens 150 ml melk kort verwarmen en opschuimen met een melkopschuimer.
4. Naar smaak verfijnen met kaneel, kardemom, nootmuskaat of speculaaskruiden.
5. In een grote mok schenken, de melkschuim erop doen en met wat kaneel bestrooien.

Je hoeft de Shake niet per se vers te bereiden. Je kunt hem ook kant-en-klaar gemixt meenemen en vlak voor het eten nog eens goed schudden. Door het laten staan wordt de Shake iets dikker, omdat de aanwezige vezels licht opzwellen – afhankelijk van hoe je de consistentie lekker vindt, kan dat zelfs een voordeel zijn.

Als alternatief kun je de melk al afgemeten in de shaker meenemen en het geportioneerde poeder apart in een klein doosje bewaren. Zo is je Shake onderweg in een handomdraai klaar.

Nee, de Precon Riegel zijn een volledige, goed vullende maaltijd en niet bedoeld als tussendoortje.

Bereiding met een waterkoker:

Verhit 300 ml water en giet het vervolgens in een kom. Roer 60 g Precon soepmix (één zakje) door het water tot alles goed gemengd is.

Bereiding in een pan:

Doe de inhoud van het zakje bij 300 ml water in een pan en klop het mengsel krachtig op met een garde.

Verhit de soep al roerend op middelhoog vuur tot hij begint te dampen. Zorg ervoor dat je hem alleen verwarmt en niet kookt, zodat de voedingsstoffen behouden blijven.

Bereiding in de magnetron:

Meng het poeder en het water goed in de shaker en verwarm de soep ongeveer 1 minuut op 600 watt (zonder deksel!).

Laat daarna een minuut staan en geniet direct van de kant-en-klare soep.

Als vegan alternatief voor de bereiding van de Shakes raden wij sojadrink of sojayoghurt aan (elk 300 ml per portie, vetarm). Deze producten hebben een vergelijkbaar voedingsprofiel als melk en leveren voldoende eiwit. Let er alstublieft op dat het product met Calcium verrijkt is (meestal ca. 120 mg Ca per 100 ml), omdat soja van nature weinig calcium bevat.

Andere plantaardige dranken zoals amandel-, rijst- of haverdranken bevatten aanzienlijk minder eiwit dan koemelk – meestal minder dan 1 g per 100 ml – en zijn daarom niet de eerste keuze tijdens het dieet. Melk en sojadrink leveren daarentegen 3–4 g eiwit per 100 ml.

In een Shake komt ongeveer 10 g eiwit uit het poeder en nog eens 10 g uit het melkproduct dat je gebruikt om aan te maken. Als je dus een plantaardige drank met een laag eiwitgehalte gebruikt, kan de eiwitvoorziening hieronder lijden.

Als je zulke dranken wilt gebruiken, zorg er dan voor dat je gemengde maaltijd ongeveer 30 g eiwit bevat – bij voorkeur ook van plantaardige oorsprong (bijv. uit peulvruchten, soja, zaden of noten).
Als alternatief kun je iets meer Shakepoeder (bijv. een extra eetlepel) gebruiken om het eiwitgehalte te compenseren.

Als je niet volledig op zuivelproducten wilt verzichten, kun je ook een Precon maaltijd bereiden met 200 g magere kwark en de tweede maaltijd met een plantaardige drank. Omdat kwark bijzonder eiwitrijk is, blijft je eiwitbalans gedurende de dag in evenwicht.