Sapete cosa desiderano molti di noi a Natale? Esatto: non vogliono aumentare di peso durante le tante feste. È anche il vostro caso? Allora date un'occhiata ai consigli che abbiamo preparato per voi.
1. Mangiare fino a sentirsi sazi
Durante il periodo natalizio non nevicano solo fiocchi bianchi, ma anche numerosi inviti a mangiare. È ovviamente buona educazione finire il piatto. Meglio per la linea però è fermarsi quando si è sazi. Perciò: meglio mettere subito meno nel piatto!
2. Dormire a sufficienza
Tra tutte le feste e celebrazioni dovreste assolutamente pianificare abbastanza tempo per dormire (non è necessario andare in letargo). Nel sonno vengono attivati ormoni della crescita che bruciano i grassi. Al contrario, nei nottambuli si attivano ormoni che stimolano l'appetito!
3. Abbassare il riscaldamento
Cosa interessante: se abbassate il riscaldamento di qualche grado, il vostro metabolismo si attiva (deve mantenere costante la temperatura corporea) – e bruciate più calorie!
4. Rinunciare completamente all'oca
Siamo onesti: se vogliamo mantenere il peso, forse qualche tradizione dovrà essere sacrificata. Coccolate voi stessi e i vostri cari con un delizioso salmone invece di un'oca natalizia ricca di calorie. Il salmone contiene numerosi nutrienti – come gli acidi grassi Omega-3 – che supportano un metabolismo sano.
5. Portare (ancora) più spezie nella vita
Biscotti, cioccolato, pan di zenzero... delizioso! Purtroppo le dolcezze natalizie contengono molti grassi poco amici della linea e zuccheri che fanno ingrassare con certezza. Ma qui ci sono alternative! Coccolate la lingua e la figura con spezie – come cannella, cardamomo, zenzero ecc. Consiglio caldo: tè alla vaniglia. Ha un sapore quasi come i Kipferl alla vaniglia e quasi nessuna caloria!
6. Fuori all'aria aperta
Fate scappare i chili potenziali! Aria fresca e movimento stimolano il metabolismo e fanno sì che i piccoli peccati natalizi non si riflettano subito sulla bilancia. Effetto collaterale positivo: con movimento e relax eliminerete anche tutto lo stress del periodo natalizio. Prendetevi quindi consapevolmente del tempo per voi stessi. Il vostro corpo ve ne sarà grato.
7. Mangiare solo i piatti preferiti
Spesso a Natale mangiamo cose caloriche che magari non ci piacciono nemmeno tanto. Un modo intelligente per risparmiare calorie è questo: mangiate solo ciò che vi piace davvero!
8. Restare rilassati
Fissatevi obiettivi realistici anche durante le feste. Dimagrire a Natale? Non è proprio il caso. Mantenere il peso invece sì. Restate tranquilli e non concentratevi troppo sul peso – motivatevi piuttosto a seguire uno stile di vita sano anche durante le feste.
9. Festeggiare con intelligenza
Chi va affamato a una festa di Natale cede molto più facilmente a tutte le tentazioni dolci e grasse che si presentano. Meglio mangiare qualcosa prima, così alla festa potrete gustare i vostri piatti preferiti con calma.
10. Dare priorità diverse
A Natale non concentratevi solo sul cibo. Distratevi con una serata di giochi in famiglia o una bella passeggiata festiva. Così sarà più facile mangiare normalmente in modo rilassato.
11. Darsi da fare con il panno
Sapevate che i lavori domestici bruciano molte calorie? Riordinando si consumano 120, pulendo addirittura 135 calorie all'ora. Mettete quindi la vostra musica preferita e rendete la vostra casa splendida mentre il vostro metabolismo si attiva!
12. Saper dire no
A Natale anche noi veniamo coccolati dai nostri cari. E naturalmente mamma o suocera lo fanno con le migliori intenzioni quando vi offrono un secondo giro. Ma se pensate alla vostra figura, un "No, grazie" è del tutto accettabile. Soprattutto se formulato in modo gentile e cortese.
13. Pianificare con intelligenza
Il primo giorno di Natale c'è il grande pranzo in famiglia? Il secondo il buffet con vecchi amici? Se già sapete quando si svolgono gli "eventi ricchi di calorie" a Natale, potete pianificare con intelligenza: assicuratevi semplicemente di assumere poche calorie nei restanti pasti di quel giorno.
Sostituite per esempio un pasto semplicemente con un delizioso Precon Shake con solo circa 200 calorie. Oppure pianificate direttamente qualche Precon Diättage – per esempio dopo Capodanno.
Vi auguriamo fin da ora un meraviglioso periodo natalizio!
