J'ai appris à aimer mon corps
Déjà enfant, Franziska avait toujours faim et mangeait souvent, ce qui lui a valu de lutter tôt contre le surpoids. À 18 ans, elle pesait 82 kg pour une taille de 1,64 m. Après plusieurs tentatives de régime, elle a rencontré Precon vers la mi-vingtaine et a donné une chance au concept, même si sa foi en celui-ci était plutôt faible.
Aujourd'hui, 35 ans plus tard, elle maintient toujours le poids réduit d'alors, porte la taille 36 et se sent parfaitement bien dans son corps. Lisez ici son histoire :
Ma motivation
Mes parents sont très minces et se sont vraiment inquiétés de leur enfant qui grossissait de plus en plus. Mais j'aimais simplement manger. Avec mon argent de poche, je m'achetais des bonbons que je cachais devant eux. Je me rendais aussi régulièrement chez le voisin dans la cour, où je recevais du fromage ou de la charcuterie que je mangeais avant notre repas à la maison. La fermière s'en est finalement aperçue et elle a informé ma mère.
Cure radicale sans succès durable
À 13 ans, je suis allé pendant les vacances scolaires dans une clinique où j'ai été nourri par voie intraveineuse (cette mesure radicale n'est aujourd'hui autorisée que dans des conditions médicales très spécifiques). La perte de poids a été importante, mais j'ai repris aussi vite. Personne ne m'a alors expliqué les liens entre mon alimentation et mon poids, et rétrospectivement, je dirais que je ne comprenais pas ce qui m'arrivait.
À 18 ans, j'ai remarqué que je ne pouvais pas porter de belles robes et que j'étais aussi exclu. J'ai alors essayé à plusieurs reprises de perdre du poids, avec Weight Watchers ou avec des comprimés du médecin qui devaient réduire la faim. J'ai perdu 15 kg, mais toujours avec l'idée en arrière-plan : « Pourquoi cela m'arrive-t-il ? » Il n'y a pas eu d'autre éclaircissement, sinon je n'aurais peut-être pas repris après la perte de poids.
Pourquoi Precon ? Une dernière tentative avec scepticisme
Je suis venu à Precon parce qu'un membre de la famille avait un médecin de famille qui proposait aussi un conseil Precon. Au début, j'étais réticent à l'idée d'y aller, car j'avais déjà essayé plusieurs choses sans succès. Mais je suis quand même allé et le médecin m'a très bien expliqué que je n'avais pas à me priver, mais que je pouvais tout manger en quantités modérées, même mes pâtes préférées.
Je trouvais aussi que cela semblait pouvoir être mis en œuvre facilement dans le quotidien professionnel. Alors j'ai essayé.
Mon programme
Lors du conseil Precon, on m'a demandé quel était mon objectif. Quand j'ai dit au médecin : « 55 kg », il a dit que c'était un objectif ambitieux et que nous pourrions commencer par 70 kg. J'ai refusé, car j'avais toujours les 55 kg en tête. Le fait que ce soit maintenant un peu moins s'est stabilisé ainsi.
Mon chemin : simple, mais avec des règles claires
J'avais convenu avec le médecin qu'il serait pratique pour mon quotidien de boire un Shake le matin et à midi et de manger un repas normal le soir. Je m'y suis tenu rigoureusement. Les règles claires m'ont beaucoup aidé.
On ressent immédiatement plus d'énergie et d'entrain, et déjà après les deux à trois premiers kg, on se sent nettement mieux. Étonnamment, je n'avais jamais faim, je devais juste m'habituer au début aux heures des repas et aux pauses alimentaires.
Je préparais les repas normaux différemment d'avant. Il y avait toujours beaucoup de légumes et de salade et environ deux tiers de moins de tout ce qui était plus calorique, que ce soit du fromage ou du beurre. Je préparais aussi mes repas différemment et j'avais peu à peu plus d'idées pour une bonne cuisine. Par exemple, je ne connaissais pas les légumes rôtis au four auparavant. Il n'y avait pas encore de recettes Precon à l'époque, maintenant je tire aussi mes idées de cuisine de là.
Lors des conseils, j'ai aussi reçu de bons conseils à ce sujet. À l'époque, une alimentation saine était moins abordée dans les médias qu'aujourd'hui.
Pas d'interdictions, mais des décisions conscientes
Au début, dire « non » aux tentations était plus difficile, mais grâce aux succès, je voyais pourquoi je le faisais et ensuite ça allait très bien.
Quand nous allions manger, je commandais toujours aussi un dessert. Les douceurs entre les repas me manquaient rarement. Quand l'envie venait, je mangeais une pomme. Je remarquais : si je ne mangeais rien de sucré pendant trois jours, je n'en avais plus envie.
Mon astuce était de me distraire chaque fois que j'avais l'impression d'avoir encore envie de manger quelque chose (par exemple devant la télévision). Je lisais, surfais sur Internet, me faisais un thé – je gardais mes mains occupées pour que mes pensées ne tournent pas autour de la nourriture.
Les succès de perte de poids étaient la meilleure motivation
Une excellente motivation pour tenir bon est bien sûr de voir que l'on perd du poids. C'était une belle sensation. Je pouvais enfin porter de plus beaux vêtements.
À un moment donné, le Shake à la Vanille (à l'époque, il n'y avait qu'une seule saveur) m'est sorti par les oreilles, après tout, je buvais ce Shake deux fois par jour pendant plus de neuf mois. Mais je me sentais toujours bien, j'avais beaucoup d'énergie et je n'avais jamais l'impression de devoir renoncer à quelque chose.
Mon succès
Mon médecin m'avait dit à l'époque de revenir absolument quand je pèserais à nouveau 60 kg, il ne me croyait donc pas vraiment capable de maintenir mon poids. Mais je lui ai dit qu'il ne me reverrait jamais. Et c'est exactement ce qui s'est passé !
Mon plus grand triomphe : maintenir le poids durablement
Je me sentais fantastique, je pouvais aller au magasin et acheter des vêtements prêts-à-porter, je pouvais faire du sport sans avoir à reprendre mon souffle et je me sentais vraiment merveilleusement bien. Dès le début, je savais : je ne prendrai plus jamais de poids – et c'est exactement ce qui s'est passé. Je ne m'attendais pas à ce que le régime fonctionne aussi bien – je voulais juste essayer.
Le concept me plaisait et c'était simple pour moi. Mais que je tienne aussi longtemps, je ne l'aurais pas cru.
J'ai appris à aimer mon corps. Même ma peau plus pleine, dont je ne me suis pas complètement débarrassée. Je suis fière de ce que j'ai accompli et je prends bien soin de mon corps. Je me sens tout simplement très bien. La plupart du temps, je ne monte même pas sur la balance. Je mets mes vêtements et s'ils sont confortables, tout va bien, sinon, je monte sur la balance.
C'est ainsi que je vis aujourd'hui – sans privation, mais avec une routine
Aujourd'hui, je mange quand j'ai faim mais je respecte toujours des pauses alimentaires de cinq à six heures. Je l'ai intégré. Je mange seulement calmement, jamais dans la rue, car pour moi, manger est quelque chose de beau, je veux en profiter, donc je m'assois toujours pour cela.
Le week-end, je me permets aussi un peu plus et je suis moins strict avec la nourriture, mais en semaine, je respecte ma routine habituelle.
Mon entourage a trouvé ma perte de poids super. Cependant, personne n'a remarqué les 15 premiers kg, c'était dur. Mais ensuite, ça s'est vu et on m'a dit : « Wow, tu as perdu du poids ? »
J'ai aussi plus d'empathie pour les personnes qui ont des problèmes pour perdre du poids.
Le week-end, je ne fais pas trop attention à la nourriture et je me permets aussi un peu plus, mais en semaine, j'ai toujours ma routine habituelle.
Le mouvement fait partie du processus – mais il doit être agréable
Pour des raisons professionnelles, j'ai beaucoup de mouvement quotidien, je prends toujours les escaliers, jamais l'escalator ou l'ascenseur. Deux à trois fois par semaine, je cours, je fais du Pilates une fois par semaine et trois fois à la maison un programme en ligne de 20 à 25 minutes. Pour cela, j'ai planifié des horaires fixes. C'est comme tout : quand on a un rythme, on s'y habitue. Il faut aussi trouver quelque chose qu'on aime faire.
Avant les vacances, je veille à perdre un à deux kg, car il y a aussi parfois un peu d'alcool que je bois rarement autrement. Je respecte cependant mes pauses alimentaires. Parfois, les vacances et les jours de fête ensemble créent un rythme alimentaire défavorable, alors je fais ensuite le programme de 10 jours de Precon incluant Start Shake.
Vous souhaitez partager vos expériences ici ? Alors nous serions ravis de recevoir un court e-mail à team@precon.ch pour discuter de tout le reste.
