Je suis redevenue moi-même
Une blessure a mis fin à sa carrière de coureuse pendant quelques mois. Habituée à pouvoir beaucoup manger, Yvonne a gardé ses anciennes habitudes alimentaires et a pris du poids continuellement. Jusqu'à ce qu'elle ait des douleurs au genou et que son médecin ait des mots clairs.
Ma motivation
Une irritation du tendon d'Achille m'a forcée au repos en 2019. Comme je courais beaucoup et faisais aussi des marathons, je pouvais toujours manger pas mal. C'était malheureusement le point critique. J'ai mangé de façon similaire à avant la pause sportive et j'ai pris du poids à cause du changement de rythme d'activité. Je suis arrivée à 72 kg, pour une taille de 1,69 m. C'est un léger surpoids, mais en courant, on sent chaque kilo en trop et je ne me sentais plus bien avec ça.
Quand, après la guérison de ma blessure, j'ai fait un essai avec mon mari pour un voyage de randonnée à venir, j'ai soudain eu des douleurs au genou. Un orthopédiste ami nous a dit sèchement : « Eh bien, les coureurs ont des problèmes de hanches, les personnes en surpoids ont souvent des problèmes de genoux. »
Je me suis dit que si je n'appuyais pas maintenant sur le bouton Reset, je glisserais vers un surpoids important et je voulais l'éviter.
Mon programme
Je connaissais déjà Precon, car quand j'étais étudiante, j'avais perdu quelques kilos avec. Je savais donc que ça fonctionnait. Néanmoins, j'ai relu tout calmement et je peux dire que j'ai vraiment compris le principe. C'est important pour moi, car ainsi je sais pourquoi, par exemple, il n'est pas intelligent de grignoter entre les repas. Même si je suis quelqu'un qui peut manger toute la journée. Mais pendant le régime, j'ai respecté les pauses alimentaires et je me suis éventuellement offert la barre chocolatée après le dîner.
Dans l'ensemble, j'étais très motivée pour atteindre mon objectif et après les deux Shakes par jour, j'attendais chaque soir le dîner avec impatience. Mon mari mangeait avec moi et pendant 6 semaines, nous avons eu chaque jour un plat végétarien différent des recettes Precon sur la table. Nous aimons particulièrement les gnocchis gratinés aux épinards et le toast mozzarella-tomates.
J'ai combiné le régime avec le jeûne intermittent. Donc, je ne mangeais que pendant 8 heures et "jeûnais" pendant 16 heures. Depuis un certain temps, je commence ma matinée avec ¾ litre de thé Mate. Cela me réveille et me rassasie aussi. J'ai bu le premier Shake à 10 heures, le 2e à 14h00 et à 18h00, c'était le dîner. Quand j'avais faim, je le supportais ou je buvais parfois des Special Kräuter. Au début, je prenais aussi les gélules de Glucomannan, mais je pense que cela aurait aussi fonctionné sans.
Je trouve Precon super pratique. Mon déjeuner au bureau était rapidement préparé dans le Shaker. J'aime aussi beaucoup le Teller-Check. Il sensibilise aux quantités et à la composition des portions, afin que l'on puisse s'alimenter de manière équilibrée.
Seulement en vacances, nous étions en randonnée, j'ai abandonné le régime à la moitié des vacances. Au début, je mangeais encore des barres tous les jours, mais quand on sert toujours quelque chose de sucré avec le café, la motivation en souffre. Mais j'ai tenu bon et j'ai simplement continué le régime après les vacances.
Au bureau, j'ai pu résister aux tentations parce que, par exemple, j'emportais le gâteau proposé là-bas et le mangeais en dessert après le dîner. Quand on sait pourquoi on fait cela, il est plus facile de renoncer et de dire « Non, merci ». J'ai aussi eu des écarts, mais je ne les ai jamais considérés comme des échecs, j'ai continué le régime. Pour moi, c'est un peu comme apprendre une langue étrangère. Il faut persévérer, s'encourager sans cesse et ne pas se fixer des objectifs trop élevés. Ne jamais abandonner, simplement continuer !
Je m'étais acheté une tablette de chocolat parce que j'en avais très envie, mais je l'ai ensuite offerte à mon mari. Cela m'a fait du bien.
Mon succès
J'ai retrouvé mon poids de course. Actuellement, je fais parfois 1 à 2 jours par semaine avec 2 Shakes par jour et je le prends de manière ludique. Je glisse aussi parfois des jours de démarrage entre les deux. J'aime ça et je n'ai pas faim. J'essaie de maintenir les repas à 10h00, 14h00 et 18h00. Ce n'est pas toujours possible, mais je persévère maintenant. Les sucreries auxquelles je ne renonce pas, je les mange de temps en temps. En petites quantités après les repas.
Dans l'ensemble, je me sens super bien et surtout en forme. Une alimentation régulière et saine, qui est désormais un peu plus pauvre en graisses qu'avant, et boire beaucoup d'eau font une énorme différence.
Mes conseils pour les autres qui souhaitent commencer le régime :
- Lire attentivement comment cela fonctionne
- Comprendre le rôle du taux d'insuline lors des grignotages et de la perte de poids
- Prendre au sérieux sa propre alimentation et modifier les comportements défavorables
- Ne pas désespérer – persévérer, avec un objectif clair en tête
Vous souhaitez partager vos expériences ici ? Alors nous serions ravis de recevoir un court e-mail à team@precon.ch pour discuter de tout le reste.
