El índice de masa corporal (IMC) sigue siendo una herramienta muy extendida y útil para evaluar el peso corporal en relación con la estatura.

El IMC: un buen punto de partida

El IMC ofrece un método sencillo para clasificar el peso corporal en categorías como «bajo peso», «peso normal», «sobrepeso» y «obesidad». Especialmente en grupos de población grandes, ha demostrado ser una herramienta valiosa para identificar tendencias relacionadas con el peso y los riesgos para la salud. Aunque el IMC es útil, no siempre ofrece una imagen completa. No tiene en cuenta factores como la masa muscular, la edad, el sexo y, en particular, la distribución de la grasa.

¿Cómo se calcula?

El índice de masa corporal (IMC) se calcula dividiendo el peso corporal (en kilogramos) entre el cuadrado de la estatura (en metros).

Clasificación del IMC:

• Bajo peso: IMC inferior a 18,5
• Peso normal: IMC de 18,5 a 24,9
• Sobrepeso: IMC de 25 a 29,9
• Obesidad:Grado I: IMC de 30 a 34,9Grado II: IMC de 35 a 39,9Grado III: IMC superior a 40​​.

Por qué es importante la distribución de la grasa:

Un aspecto decisivo que el IMC no tiene en cuenta es dónde se almacena la grasa en el cuerpo. Las personas con una gran cantidad de grasa abdominal (grasa visceral) tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, incluso si su IMC se encuentra dentro del rango normal. Aquí entra en juego el índice cintura-cadera (ICC), que proporciona información sobre cómo se distribuye la grasa en el cuerpo. Los estudios muestran que las personas con un ICC elevado, es decir, con mucha grasa abdominal en relación con la cadera, presentan un mayor riesgo para la salud independientemente del IMC.

IMC e ICC: una combinación útil

Sería un error descartar por completo el IMC, ya que sigue siendo un indicador práctico y rápido que proporciona información sobre posibles riesgos para la salud. Sin embargo, especialmente en combinación con el índice cintura-cadera o con la simple circunferencia de la cintura, permite obtener una imagen más precisa. El ICC ayuda particularmente a descubrir los riesgos ocultos de la grasa visceral que no son visibles únicamente con el IMC.

¿Cómo se calcula el ICC?

Se divide la circunferencia de la cintura entre la circunferencia de la cadera.

Cintura: se mide justo por encima del ombligo. Cadera: se mide en la parte más ancha de las caderas.

¿Cuál es un ICC saludable?

• En las mujeres, el valor debe ser inferior a 0,85.
• En los hombres, el valor debe ser inferior a 0,9.

Un ICC elevado indica que se ha acumulado más grasa alrededor de la cintura, lo cual se considera desfavorable, ya que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros trastornos metabólicos.