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Ensalada tibia de lentejas al horno con uvas y aderezo de amapola

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Ensalada tibia de lentejas al horno con uvas y aderezo de amapola

Nährwerte pro Portion

  • 519 kcal Kalorien
  • 19,5 g Eiweiss
  • 67,9 g Kohlenhydrate
  • 17,9 g Fett
  • 15,7 g Ballaststoffe

Die Zubereitung

0 / 4 erledigt
  1. Schritt 1

    Enjuagar las lentejas en un colador y cocerlas en el doble de agua durante 20–25 minutos a fuego lento. Luego retirar del fuego y dejar enfriar un poco.

  2. Schritt 2

    Mientras tanto, limpiar, pelar, lavar y cortar en tiras las zanahorias, chirivías y remolachas. Colocar las verduras en una fuente para horno, rociar con 1/3 del aceite de oliva, sazonar con sal, pimienta, comino y cúrcuma, y hornear en horno precalentado a 200 °C (aire caliente 180 °C) durante 15–20 minutos, removiendo ocasionalmente.

  3. Schritt 3

    Mientras tanto, lavar las uvas, cortarlas por la mitad y quitar las semillas. Lavar el tomillo, sacudir para secar y deshojar. Mezclar el resto del aceite con el caldo, vinagre, mostaza, miel y amapola, sazonar con tomillo, sal y pimienta.

  4. Schritt 4

    Mezclar las lentejas, las verduras asadas y las uvas para hacer una ensalada, servir en platos y rociar con el aderezo.

Unser Tipp

En lugar de lentejas, la ensalada también sabe bien con bulgur, mijo o quinoa. Se mantiene fresca en una fiambrera y es ideal para llevar al trabajo.