Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Ensalada tibia de lentejas al horno con uvas y aderezo de amapola
Nährwerte pro Portion
- 519 kcal Kalorien
- 19,5 g Eiweiss
- 67,9 g Kohlenhydrate
- 17,9 g Fett
- 15,7 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 4 erledigt-
Schritt 1
Enjuagar las lentejas en un colador y cocerlas en el doble de agua durante 20–25 minutos a fuego lento. Luego retirar del fuego y dejar enfriar un poco.
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Schritt 2
Mientras tanto, limpiar, pelar, lavar y cortar en tiras las zanahorias, chirivías y remolachas. Colocar las verduras en una fuente para horno, rociar con 1/3 del aceite de oliva, sazonar con sal, pimienta, comino y cúrcuma, y hornear en horno precalentado a 200 °C (aire caliente 180 °C) durante 15–20 minutos, removiendo ocasionalmente.
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Schritt 3
Mientras tanto, lavar las uvas, cortarlas por la mitad y quitar las semillas. Lavar el tomillo, sacudir para secar y deshojar. Mezclar el resto del aceite con el caldo, vinagre, mostaza, miel y amapola, sazonar con tomillo, sal y pimienta.
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Schritt 4
Mezclar las lentejas, las verduras asadas y las uvas para hacer una ensalada, servir en platos y rociar con el aderezo.
Unser Tipp
En lugar de lentejas, la ensalada también sabe bien con bulgur, mijo o quinoa. Se mantiene fresca en una fiambrera y es ideal para llevar al trabajo.



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