Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Sándwich de atún y tomate
Nährwerte pro Portion
- 562 kcal Kalorien
- 31,7 g Eiweiss
- 59,3 g Kohlenhydrate
- 18,4 g Fett
- 9,9 g Ballaststoffe
- 4,9 Broteinheiten
Die Zubereitung
0 / 3 erledigt-
Schritt 1
Mezclar bien el queso crema con la mayonesa, el yogur y las alcaparras, sazonar al gusto con pimienta y sal. Untar la mitad de la mezcla sobre 4 rebanadas de pan de molde tostado. Colocar las hojas de lechuga sobre 2 rebanadas. Desmenuzar el atún con un tenedor y repartirlo sobre las hojas de lechuga. Cubrir con 2 rebanadas de pan tostado.
-
Schritt 2
Untar la mezcla restante de queso crema sobre otras 4 rebanadas de pan tostado y cubrir con los aros de cebolla y las rodajas de tomate. Espolvorear con perejil picado y sazonar con pimienta y sal. Repartir los brotes encima y cubrir con las 2 rebanadas de pan tostado restantes.
-
Schritt 3
Cortar los sándwiches diagonalmente por la mitad y colocar una mitad con atún y otra con relleno de cebolla y tomate una sobre otra, presionando un poco. Colocar los sándwiches en dos platos y servir.
Unser Tipp
En lugar de atún, también puede usar filete de trucha ahumada. Para ello, sazone la mezcla de queso crema con un poco de rábano picante (de frasco).



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