Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Herbst-Bowl mit Couscous, Butternusskürbis, Kurkuma-Joghurt und Weintrauben
Nährwerte pro Portion
- 516 kcal Kalorien
- 17,7 g Eiweiss
- 73,8 g Kohlenhydrate
- 15,8 g Fett
- 11,1 g Ballaststoffe
- 6,2 Broteinheiten
Die Zubereitung
0 / 5 erledigt-
Schritt 1
Limpiar, pelar, lavar y cortar la calabaza en cubos. Colocar la calabaza en una fuente para horno, rociar con la mitad del aceite, sazonar con sal, pimienta y hierbas, y hornear en horno precalentado a 200 °C (aire caliente 180 °C) durante 20 minutos, removiendo ocasionalmente.
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Schritt 2
Mientras tanto, hervir el caldo y verterlo sobre el cuscús. Tapar y dejar reposar 10 minutos. Mientras tanto, pelar y picar el jengibre.
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Schritt 3
Limpiar, lavar el repollo rojo, cortar el tallo y cortar el repollo en tiras finas. Mezclar con el resto del aceite, una pizca de sal y jengibre, y amasar durante unos minutos.
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Schritt 4
Lavar las uvas, cortarlas por la mitad y quitar las semillas. Tostar las semillas de calabaza en una sartén sin grasa durante 3 minutos.
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Schritt 5
Para el aderezo, mezclar el yogur con cúrcuma, jugo de limón, sal y pimienta. Para servir, sacar la calabaza del horno, esponjar el cuscús con un tenedor. En dos cuencos, colocar calabaza, cuscús, repollo rojo y uvas. Rociar con yogur y espolvorear con semillas de calabaza.
Unser Tipp
Quien quiera comer el bowl completamente vegano, puede usar yogur de soja sin azúcar en lugar de yogur de leche de vaca.



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