¿Sabe qué desean muchos de nosotros en Navidad? Exacto: no ganar peso durante las muchas fiestas. ¿Le pasa lo mismo? Entonces eche un vistazo a los consejos que hemos preparado para usted.
1. Comer hasta estar lleno
En Navidad no solo caen copos blancos, sino también numerosas invitaciones a comer. Por cortesía, se espera que se termine el plato. Pero para la figura es mejor parar cuando uno está lleno. Por eso: ¡mejor poner menos en el plato desde el principio!
2. Dormir lo suficiente
Entre todas las fiestas y celebraciones, debe planificar suficiente tiempo para dormir (no tiene que hibernar). Durante el sueño se activan hormonas de crecimiento que descomponen la grasa. En cambio, en los noctámbulos se activan hormonas que aumentan el apetito.
3. Bajar la calefacción
Cosa genial: si baja la calefacción unos grados, su metabolismo se activa (tiene que mantener la temperatura corporal constante) – ¡y quema más calorías!
4. Renunciar completamente al ganso
Seamos honestos: si queremos mantener el peso, quizás algunas tradiciones tengan que ceder. Consienta a usted y a sus seres queridos con un delicioso salmón en lugar de un ganso navideño alto en calorías. El salmón contiene numerosos nutrientes – como los ácidos grasos Omega-3 – que apoyan un metabolismo saludable.
5. Añadir (aún) más sabor a la vida
Galletas, chocolate, pan de jengibre... ¡delicioso! Lamentablemente, las delicias navideñas contienen mucha grasa poco amiga de la figura y azúcar que engorda de forma segura. ¡Pero aquí hay alternativas! Consienta su lengua y su figura con especias – como canela, cardamomo, jengibre, etc. Consejo caliente: Té de vainilla. Sabe casi tan bien como los Vanille-Kipferl y casi no tiene calorías.
6. Salga afuera
¡Haga que los posibles kilos se vayan! El aire fresco y el movimiento activan su metabolismo y evitan que los pequeños pecados navideños se reflejen inmediatamente en la balanza. Buen efecto secundario: con ejercicio y relajación también liberará todo el estrés de la época navideña. Así que tómese tiempo conscientemente para usted mismo. Su cuerpo se lo agradecerá.
7. Comer solo platos favoritos
A menudo comemos cosas altas en calorías en Navidad que quizás ni siquiera nos gustan tanto. Una forma inteligente de ahorrar calorías es esta: ¡coma solo lo que realmente le guste!
8. Manténgase relajado
También establezca metas realistas durante las fiestas. ¿Perder peso en Navidad? Más bien no. Mantener el peso sí. Así que manténgase relajado y no se enfoque demasiado en el tema del peso; mejor motive a cuidar un estilo de vida saludable incluso en las fiestas.
9. Celebre con inteligencia
Quien llega hambriento a una fiesta navideña sucumbe mucho más rápido a todas las tentaciones dulces y grasosas que se ofrecen. Por eso, coma algo ligero antes para poder disfrutar relajadamente sus platos favoritos en la fiesta.
10. Establezca otras prioridades
No se concentre solo en la comida en Navidad. Distráigase con una noche de juegos en familia o un agradable paseo festivo. Así será más fácil para usted comer con normalidad.
11. Agite el trapo de limpieza
¿Sabía que las tareas del hogar queman bastantes calorías? Al ordenar se queman 120, y al limpiar incluso 135 calorías por hora. Así que ponga su música favorita y deje su casa reluciente mientras activa su metabolismo.
12. Decir que no
En Navidad también somos mimados por nuestros seres queridos. Y por supuesto, mamá o suegra solo quieren lo mejor cuando le ofrecen una segunda porción. Pero si piensa en su figura, un “No, gracias” está totalmente bien. Sobre todo si se dice de forma amable y cordial.
13. Planifique con inteligencia
¿La gran comida familiar es el primer día de Navidad? ¿El buffet con viejos amigos el segundo? Si ya sabe cuándo ocurren los “eventos altos en calorías” en Navidad, puede planificar inteligentemente para usted: simplemente asegúrese de consumir pocas calorías en las demás comidas de ese día.
Por ejemplo, sustituya una comida simplemente por un delicioso Precon Shake con solo alrededor de 200 calorías. O planifique directamente algunos días de dieta Precon, por ejemplo después de Año Nuevo.
¡Le deseamos desde ya una maravillosa época navideña!
