Soy de nuevo mi antiguo yo
Una lesión terminó su carrera de correr por unos meses. Acostumbrada a poder comer mucho, Yvonne mantuvo su antiguo comportamiento alimenticio y aumentó de peso continuamente. Hasta que tuvo dolor en la rodilla y su médico fue claro.
Mi motivación
Una irritación del tendón de Aquiles me obligó a descansar en 2019. Como antes corría mucho y también maratones, siempre podía comer bastante. Pero ese fue el problema. Comía parecido a antes de la pausa deportiva y ahora, con el cambio en el ritmo de movimiento, subí de peso. Así llegué a 72 kg, con una altura de 1,69 m. Eso es solo un ligero sobrepeso, pero al correr se nota cada kilo de más y ya no me sentía bien con eso.
Cuando después de que mi lesión mejoró hice una prueba con mi esposo para un viaje de senderismo próximo, de repente me dolió la rodilla. Un ortopedista amigo nuestro comentó secamente: "Bueno, los corredores tienen problemas de cadera, los que tienen sobrepeso a menudo problemas de rodilla."
Pensé que si no presionaba ahora el botón de reinicio, caería en sobrepeso evidente y eso quería evitar.
Mi programa
Ya conocía Precon, porque cuando era estudiante había perdido algunos kilos con ella. Por eso también sabía que funciona. Sin embargo, me tomé el tiempo para leer todo de nuevo y puedo decir que realmente entendí el principio. Eso es importante para mí, porque así sé por qué, por ejemplo, no es inteligente picar entre comidas. Aunque soy alguien que puede comer todo el día. Pero durante la dieta respeté las pausas para comer y solo me permití la barra de chocolate después de la cena.
En general, estaba muy motivada para alcanzar mi objetivo y después de los dos Shakes diarios esperaba con ansias la cena cada noche. Mi esposo comía conmigo y durante 6 semanas tuvimos en la mesa un plato vegetariano diferente de las recetas Precon cada día. Nos gustan especialmente los gnocchi gratinados con espinacas y el tostado de mozzarella, tomate y rúcula.
He combinado la dieta con ayuno intermitente. Así que solo comí durante 8 horas y "ayuné" durante 16 horas. Desde hace tiempo comienzo mi mañana con ¾ litro de mate. Eso me despierta y también me sacia. El primer Shake lo tomé a las 10 a.m., el segundo a las 14:00 y a las 18:00 hubo cena. Cuando tenía hambre, lo soportaba o a veces bebía Special Kräuter. Al principio también tomaba las cápsulas de Glucomannan, pero creo que también habría funcionado sin ellas.
Encuentro Precon súper práctico. Mi almuerzo en la oficina se preparaba rápido en el Shaker. También me encanta el Chequeo del plato. Hace consciente lo que respecta a las cantidades y la composición de las porciones, para que uno pueda alimentarse de manera equilibrada.
Solo en vacaciones, cuando fuimos de excursión, abandoné la dieta a la mitad de las vacaciones. Al principio comía barras todos los días, pero cuando siempre te ofrecen algo dulce con el café, la motivación sufre. Pero seguí adelante y continué con la dieta después de las vacaciones.
En la oficina pude resistir las tentaciones porque, por ejemplo, me llevé el pastel que ofrecían allí y lo comí como postre después de la cena. Cuando sabes para qué lo haces, es más fácil renunciar y decir “No, gracias”. También tuve deslices, pero nunca los sentí como retrocesos, sino que continué con la dieta. Para mí es un poco como aprender un idioma extranjero. Hay que mantenerse, animarse una y otra vez y no fijar metas demasiado altas. ¡No rendirse, simplemente seguir adelante!
Una vez compré una tableta de chocolate porque tenía muchas ganas, pero luego se la regalé a mi marido. Eso se sintió bien.
Mi éxito
He recuperado mi peso de carrera. Actualmente, de vez en cuando hago 1-2 días a la semana con 2 Shakes al día y lo manejo de forma lúdica. También intercalo días de inicio. Me gusta y no tengo hambre. Intento mantener las comidas a las 10:00, 14:00 y 18:00 horas. No siempre lo logro, pero ahora sigo adelante. Los dulces que no dejo de comer los consumo de vez en cuando. En pequeñas cantidades después de las comidas.
En general me siento genial y sobre todo en forma. Una alimentación regular y saludable, que últimamente es un poco más baja en grasas que antes, y beber mucha agua hacen una gran diferencia.
Mis consejos para otros que quieran comenzar la dieta:
- Leer detenidamente cómo se hace
- Entender qué papel juega el nivel de insulina en las comidas entre horas y la pérdida de peso
- Tomar en serio la propia alimentación y cambiar los comportamientos desfavorables
- No se desanime – manténgase firme, con un objetivo claro en mente
¿Quiere compartir sus experiencias aquí? Entonces nos alegraría recibir un breve correo electrónico a team@precon.ch para discutir todo lo demás.
