Mediterranes Rinderragout

Recepten voor het Precon dieet

Mediterranes_Rinderragout_700.jpg
50 Minuten Vlees Winter warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Aardappelen, uien en knoflook schillen. De aardappelen in ongeveer 1 x 1 cm grote blokjes snijden. De ui fijn snipperen en de knoflook fijn hakken. De peperoni en tomaten in vieren snijden, de steel en de zaden verwijderen en grof hakken.
  2. Het vlees ook in 1 x 1 cm grote stukjes snijden en met zout en peper kruiden.
  3. De olijfolie in een grote pan verhitten. Het vlees daarin op hoog vuur rondom aanbraden. Ui, knoflook, tijm en rozemarijn toevoegen. De tomatenpuree erdoor roeren en ongeveer 2 minuten meebakken.
  4. Aardappelen, peperoni, tomaten en kikkererwten bij het vlees doen en de bouillon erbij gieten. Alles aan de kook brengen en met een deksel afsluiten.
  5. Op middelhoog vuur ongeveer 40 minuten laten sudderen. Op smaak brengen met zout en peper, opdienen en bestrooien met de gehakte peterselie.
Tipp: U kunt ook kikkererwten uit blik gebruiken, dan is de weektijd niet nodig. In plaats van kikkererwten kunt u ook andere peulvruchten gebruiken, zoals linzen of spliterwten (gedroogd of als conserven), deze hoeven niet geweekt te worden.
250 g Aardappelen 160 g Uien 1 teentje Knoflook 1 rode Peperoni 200 g Tomaten 1 EL Olijfolie 200 g mager Rundvlees 1 TL vers gehakte Tijm 1/2 TL vers gehakte Rozemarijn 1 EL Tomatenpuree 150 g gedroogde Kikkererwten (ongeveer 3 uur geweekt) 250 ml Groentebouillon Zout, Peper, vers gemalen 1 EL gehakte Peterselie