Alle producten
Bestseller
Pakketten
Start Shakes
Shakes
Repen
Soepen, Muesli, Aanvullende producten
Restvoorraad
Precon Ratgeber
Abnehmplan
Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Gebratener Tofu auf Linsengemüse
Nährwerte pro Portion
- 527 kcal Kalorien
- 35,4 g Eiweiss
- 53,2 g Kohlenhydrate
- 16,4 g Fett
- 18,7 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 4 erledigt-
Schritt 1
Dep de tofu droog en snijd in twee plakken. Marineer met sojasaus, knoflook, gember, chili, zout en peper. Verhit 1/3 olie in een antiaanbakpan en bak de tofu aan beide zijden goudbruin.
-
Schritt 2
Verhit de resterende olie in een pan. Fruit hierin de soepgroenten en ui. Voeg de linzen toe en schenk de groentebouillon erbij. Laat het linzengroentemengsel 20-25 minuten op middelhoog vuur met deksel zachtjes koken.
-
Schritt 3
Voeg dan de aardappelblokjes toe en laat nog 10 minuten sudderen. Breng het linzengroentemengsel op smaak met peper, kerrie, wat zout en citroensap. Bestrooi voor het opdienen met peterselie.
-
Schritt 4
Schep het linzengroentemengsel met de tofu op twee borden.
Unser Tipp
Zu dem Rezept schmecken auch sehr gut rote oder gelbe Linsen. Die roten Linsen haben eine kürzere Garzeit von nur ca. 8 Minuten.
