Bloemkool-linzen-curry met prei en rijst

Recepten voor het Precon dieet

Blumenkohl_Linsen_Curry_Lauch_Reis_1.jpg
25 Minuten Veganistisch Lente warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Bloemkool, prei en gember schoonmaken. Gember schillen en hakken. Bloemkool in kleine roosjes verdelen. Prei in ringen snijden.
  2. Olie in een wok of pan verhitten. Gember fruiten, currypasta toevoegen en meebakken.
  3. Groenten toevoegen en kort fruiten. Dan de linzen toevoegen en nog 5 minuten fruiten. Bouillon toevoegen en ongeveer 10 minuten verder laten sudderen. Mango in blokjes snijden en aan de curry toevoegen. Kokosdrank toevoegen en op smaak brengen met zout en peper.
  4. Ondertussen de rijst in gezouten water volgens de verpakking gaar koken.
  5. Amandelschaafsel in een droge pan roosteren en met de koriander mengen. Curry serveren met de rijst en de topping.
Tipp: In plaats van bloemkool kunt u ook koolrabi, broccoli of pompoen gebruiken.
250 g Bloemkool 1 Stengel Prei 2 cm Gemberwortel 1 EL Sesamolie 1 EL rode currypasta 100 g rode linzen 100 ml Bouillon 50 g Mango vruchtvlees 200 ml Kokosdrank 100 g Basmati rijst 30 g Amandelen, geschaafd 2 EL Korianderblad, gehakt Zout, Peper