Aunque los horarios de las comidas durante el trabajo por turnos difieran del ritmo normal de alimentación, la dieta Precon se puede seguir. Aquí tiene algunos consejos para que le resulte más fácil.

Estos consejos son aplicables a cualquier turno, ya sea de mañana, de tarde o de noche:

En general, debería intentar adoptar un ritmo regular de comidas y, también cuando trabaje por turnos, comer normalmente solo 3 comidas al «día». En este caso, por «día» se entiende el periodo en el que está despierto.

• Si es posible, tome su comida mixta antes de empezar el turno, ya que es entonces cuando comienza su «jornada laboral».

Dependiendo de la hora del día, puede tratarse del desayuno, el almuerzo o la cena.

• Evite comer entre horas.
• Si siente hambre, beba suficiente líquido sin calorías o tome Precon Special Kräuter .
• Los intervalos entre las comidas no deberían superar las 6 horas.

No debería tomar la última comida del día justo antes de acostarse, ya que no se duerme tan bien con el estómago lleno. Si se acuesta a dormir justo después de terminar el turno, es mejor que tome la última comida del día durante la pausa laboral (unas horas antes de terminar el turno).

Si al terminar el turno o antes de acostarse todavía necesita tomar algo, el Precon Special Kräuter Drink es una buena opción: un caldo caliente antes de acostarse o al finalizar el turno.

A veces, durante el trabajo por turnos, especialmente en turnos de noche largos o al pasar de los días libres al turno de noche, puede ocurrir que la jornada laboral sea muy larga. En los días muy largos, es posible que 3 comidas no sean suficientes, ya que, de lo contrario, los intervalos entre las comidas serían demasiado largos. Para sobrellevar bien el día, puede ser conveniente tomar una cuarta comida. Puede ser un yogur con fruta fresca, un bocadillo o también una barrita, Shake o sopaPrecon. Sin embargo, también en este caso debería procurar respetar una pausa de unas 4 horas hasta la siguiente comida.