Intente, en la medida de lo posible, respetar el ritmo de tres comidas y evitar picar entre horas. Ritmo de tres comidas De este modo, tendrá mejor controlada su ingesta de calorías y, también a largo plazo, las mejores perspectivas de mantener su peso de forma permanente. Sobre todo al picar entre horas, existe el riesgo de subestimar las calorías o de no tenerlas en cuenta en el balance energético diario.

Sin embargo, también puede haber situaciones en las que le asalte el hambre voraz . Especialmente al inicio de la dieta, el cuerpo puede tardar unos días en acostumbrarse al cambio de alimentación y a la menor ingesta de calorías. En ese caso, está bien comer de vez en cuando un puñado de verduras crudas. Lo mejor es elegir las verduras ricas en agua mencionadas en la pregunta. Son bajas en calorías y contienen poco azúcar, por lo que el nivel de glucosa en sangre no aumenta de forma significativa y la quema de grasas no se interrumpe. Sin embargo, debe evitar en la medida de lo posible comer fruta entre las comidas, ya que la fruta contiene bastante más azúcar propio y también más calorías. Esto puede provocar una interrupción de la quema de grasas.

A continuación, me gustaría darle algunos consejos más para continuar con la dieta, en la medida de lo posible, sin sensación de hambre.

1. Comer hasta saciarse en una comida normal de alimentación variadaAsegúrese de consumir siempre la cantidad de calorías recomendada para la comida de alimentación variada. Encontrará cuántas calorías debe contener su comida preparada en casa en su plan de dieta. Para usted se han calculado aproximadamente 600 kcal para esta comida.
2. Adaptar la comida con flexibilidadPuede elegir libremente a qué hora del día comer su comida preparada en casa y también variar la hora. Sin embargo, si siente mucha hambre a una hora determinada del día, es recomendable tomar la comida de alimentación variada a esa hora.
3. Beber suficiente líquidoAsegúrese siempre de beber una cantidad suficiente: entre 2 y 3 litros de bebidas sin calorías al día. Beber con regularidad, sobre todo entre las comidas, actúa como un inhibidor natural del hambre. Además del agua mineral o del grifo, son adecuadas las infusiones de frutas o hierbas sin azúcar.
4. Variar los productos lácteosPruebe a preparar una vez los Precon Shakes con otro producto lácteo. Por ejemplo:400 ml de suero de leche300 g de yogur natural300 g de kéfir300 g de leche agria200 g de queso fresco batido desnatado250 g de skyr300 ml de bebida de soja o yogur de soja300 ml de leche sin lactosaEl producto lácteo debe tener un contenido máximo de grasa del 1,5 %.Precisamente las variantes para comer con cuchara, es decir, al preparar el polvo del batido con queso fresco batido desnatado, skyr o yogur, suelen dar más la sensación de una comida «de verdad».
5. Special Kräuter calma los picos de hambreEl Precon Special Kräuter Drink también calma muy bien la sensación de hambre entre comidas sin interrumpir la quema de grasas. Si siente hambre, puede tomar aquí entre 2 y 3 porciones repartidas a lo largo del día.
6. Añadir fibraDado que el llenado del estómago influye en la sensación de hambre, también puede enriquecer Precon Mahlzeit con complementos ricos en fibra, como salvado, cáscaras de psyllium o semillas de lino, y mejorar así la saciedad. Por ejemplo, mezcle una cucharada de salvado (de trigo, avena, cebada o soja) o semillas de lino con Precon Mahlzeit, o cómalos aparte. Nuestras cápsulas de glucomanano también son un complemento ideal durante la dieta Precon. Proporcionan una saciedad agradable y más duradera y ayudan así a seguir el principio de las 3 comidas y alcanzar el peso deseado. Al mismo tiempo, asegúrese de aumentar la cantidad de líquido en unos 150-200 ml por cada cucharada de complemento de fibra, para que la fibra pueda hincharse adecuadamente. De este modo también estimula la digestión y contrarresta el estreñimiento.
7. Alimentos crudosComo ya se ha mencionado, también puede picar de vez en cuando una pequeña porción de alimentos crudos si tiene mucha hambre.