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Por qué un batido de proteínas realmente funciona para perder peso
Si simplemente comes menos, tu cuerpo a menudo pierde músculo en lugar de grasa. Esto es malo, porque los músculos son el motor que quema tus calorías. Un batido de proteínas para adelgazar te proporciona una gran cantidad de proteínas. Esto protege tus músculos y llena el estómago.
Un ejemplo concreto del día a día: estás en la oficina al mediodía y tienes estrés. En lugar de elegir en la cantina un schnitzel con papas fritas (aprox. 800 kcal) o en la panadería un bollo grande con queso (aprox. 400-500 kcal), bebes tu batido de proteínas. En dos minutos has consumido una comida de alrededor de 220 kcal. Estás saciado hasta la tarde, ahorras muchas calorías y después de comer no caes en el típico "coma de sopa", sino que puedes seguir trabajando concentrado.
¿No tienes tiempo para cocinar? Así puedes aprovechar tus batidos de proteínas
Los batidos dietéticos suelen tener fama de saber artificiales o ser aburridos. Hemos desarrollado nuestros batidos de proteínas para que realmente te guste tomarlos, ya sean los clásicos de chocolate, de vainilla o afrutados con sabor a limón.
Un ejemplo concreto para tu mañana: te has quedado dormido. En lugar de renunciar por completo al desayuno —lo que más tarde te provocaría inevitablemente un ataque de hambre—, te tomas el desayuno en forma de un batido de proteínas de camino al tren.
Preparación sencilla de los batidos de proteínas
Para que un batido de proteínas para perder peso funcione de verdad en el día a día, no debe requerir mucho tiempo de preparación. Por eso, para nuestros batidos de proteínas no necesitas una batidora de vaso aparatosa ni ingredientes adicionales complicados.
La preparación es extremadamente sencilla y puedes hacerlo en cualquier lugar: simplemente vierte 300 ml de leche baja en grasa (o una alternativa vegetal sin azúcar de tu elección, como una bebida de avena) en un mezclador. Añade la cantidad indicada de polvo (aprox. 20 g) para tu batido de proteínas, cierra la tapa y agítalo enérgicamente durante unos segundos. El polvo se disuelve al instante y obtendrás siempre una comida deliciosamente cremosa y sin grumos. Realmente no puede ser más fácil, tanto si estás por la mañana en la cocina como al mediodía en tu escritorio.
Preguntas frecuentes sobre batidos de proteínas
Un batido de proteínas para adelgazar te proporciona los nutrientes de una comida real, pero con una cantidad de calorías estrictamente controlada. Debido a su alto contenido de proteínas, tu nivel de azúcar en sangre se mantiene estable. Esto significa para ti: el temido antojo de dulces a última hora de la tarde desaparece.
Si quieres perder peso, reemplaza dos comidas al día por un Shake (o una de nuestras sopas/barritas). La tercera comida la comes normalmente, por ejemplo, un plato de pasta con salsa de verduras por la noche con la familia. Si luego solo quieres mantener tu peso, simplemente intercambia de vez en cuando una comida pesada por un Shake. Por ejemplo, cuando llegas tarde del deporte por la noche y no tienes ganas de cocinar algo grande.
Esta es una diferencia muy importante: un batido de fitness convencional (proteína de suero) es básicamente solo un snack de proteínas para los músculos después del entrenamiento. No reemplazarías una comida con él, porque te faltarían vitaminas, minerales y carbohidratos. Un Precon Proteinshake, en cambio, es un "sustituto de comida" regulado por ley. Contiene el perfil completo de nutrientes que debe tener una comida completa. Por lo tanto, durante la dieta no te faltará nada.