Para mí era ya casi la hora
Malou pesaba 103 kg cuando se dijo: "Ahora basta." Con una estatura de 1,62 m tenía mucho por delante, pero logró llegar a su meta con éxito. Hoy Malou usa talla 42/44 y se siente de maravilla.
Mi motivación
El sobrepeso me acompaña desde la infancia. Siempre fui un poco más rellenita que los demás. Ya a los 16 años usaba ropa talla 46. En los 90 ya había perdido peso con Precon, pero luego recuperé los 103 kg, por así decirlo, en el trabajo. El nivel de estrés fue muy alto durante muchos meses y hoy diría que estuve al borde del burnout.
En ese tiempo comía sin control y aumentaba de peso constantemente. Un mal hábito llevaba a otro: picar chocolate, comer frente al televisor, comer embutidos grasos.
Vivimos en un lugar muy bonito, con las montañas a la puerta de casa, pero el movimiento no formaba parte de mi rutina diaria. Cuando salíamos, tenía que jadear como una locomotora. Sobre todo cuando era cuesta arriba. Ya no me sentía nada en forma ni ágil y de repente notaba los muchos kilos de más que llevaba conmigo. También había desarrollado hipertensión.
Mi objetivo era, por fin, volver a perder peso, y tanto como para sentirme bien conmigo misma.
Mi programa
Me fue fácil empezar la dieta, aunque las primeras dos semanas fueron un poco más difíciles. ¡Especialmente cuando otros comían y yo tenía que mirar! Pero me dije: "Ahora que has empezado, también vas a continuar."
He aprendido a decir "No". Hoy cualquiera puede comer a mi lado lo que quiera, ya no me importa. En una fiesta de cumpleaños llevé una barra, la corté en trozos pequeños y la comí a bocados mientras los demás invitados se servían en el buffet. Aunque me decían que comiera normalmente, que no pasaba nada, yo me mantuve firme y ellos lo aceptaron.
¡Los Shake me parecen realmente buenos! Mis Shake favoritos son Cappuccino y Cocos. Cuando el Shake de Cocos se agotó, lo mezclaba con vainilla para que me durara más.
Por suerte nunca tuve hambre. En mi caso está relacionado con la cantidad de bebida. Si no bebo suficiente, el estómago se queja. Así que me aseguré de beber siempre mis 2-3 litros. También me acostumbré rápido al concepto de tres comidas (aunque picaba mucho por la noche, pero no lo extrañaba). Siempre llevo una botella de agua conmigo. Solo las pausas entre comidas a veces fueron más largas de 6 horas por trabajo.
Lo que me gusta del concepto: con Precon tienes que ocuparte de tu comida. Aunque usé menos las recetas de Precon, me guié por el control del plato. Eso da una buena orientación para las comidas diarias.
Tuve una meseta de peso durante unas dos semanas antes de continuar. Ahora he llegado a mi peso ideal y comienzo con la fase de mantenimiento.
Mi éxito
Hoy uso talla 42-44. Es tan lindo poder ir a cualquier tienda y encontrar algo. Antes era un gran esfuerzo.
Mi objetivo es mantener el peso. Subo de peso tan rápido como bajo, así que sé que debo cuidar mi alimentación. Hoy como menos carne, menos carbohidratos "malos" y más verduras. También me permito un pequeño vaso de vino el fin de semana y en las fiestas de cumpleaños como un trozo de pastel, pero lo compenso en calorías con otra comida.
Mi objetivo es salir más a caminar. Es bueno estar al aire libre en la naturaleza.
Mi entorno reaccionó muy positivamente a mi cambio. Con personas que no veía hace mucho, vi la sorpresa en sus rostros y primero preguntaron con cautela si estaba enfermo. Luego se sintieron aliviados al escuchar que estaba bien y que yo mismo era el motivo de la pérdida de peso.
Por supuesto, podría haberme cuidado antes, no se puede culpar todo a la predisposición y al estrés. Por eso estoy aún más orgulloso de haberlo logrado ahora.
Lo que aconsejaría a otros que quieran empezar:
Infórmense y piensen cómo componen sus comidas y luego síganlas lo mejor posible.
En caso de un traspié, compénsalo de inmediato, no solo cuando ya sean varios kilos más.
Cuanto mejor y más consecuentemente sigan el concepto, más pronto alcanzarán la meta.
¿Quieres compartir tus experiencias aquí? Entonces nos alegraría recibir un breve correo electrónico a team@precon.ch para discutir todo lo demás.
